Découvrez des remèdes naturels pour soulager les symptômes du rhume, comme le gingembre, l'ail, l'échinacée, la vitamine C, les probiotiques, la soupe de poulet, l'eau salée et les bains chauds. Renforcez votre système immunitaire et retrouvez rapidement votre bien-être.
La saison des rhumes est déjà là, et la combinaison de douleurs corporelles, de frissons et de nez bouché peut terrasser n'importe qui. Ces symptômes ennuyeux que vous ressentez font partie du processus naturel par lequel le système immunitaire combat la maladie. Par exemple, la fièvre est la manière dont le corps essaie de tuer les virus en créant un environnement plus chaud que la normale. La toux est un autre symptôme productif. Elle nettoie les voies respiratoires des microbes qui peuvent se propager aux poumons et au reste du corps. Même le nez bouché doit être traité avec modération. Heureusement, il existe une abondance de remèdes maison qui peuvent soulager ces symptômes de rhume de manière naturelle, facile et rapide. Nous allons vous les présenter aujourd'hui.
Les bienfaits pour la santé de la racine de gingembre sont connus depuis des siècles. Quelques tranches de racine de gingembre cru dans de l'eau bouillante peuvent aider à apaiser la toux ou les maux de gorge. Les recherches montrent qu'il peut également prévenir les nausées qui accompagnent souvent le rhume ou la grippe saisonnière. Vous pouvez également sucer des pastilles de gingembre ou le prendre sous forme de suppléments. C'est un excellent choix en cas de rhume, car il soulage non seulement les symptômes, mais renforce également votre système immunitaire. Pour plus d'informations sur les bienfaits du gingembre, consultez notre article sur les remèdes naturels contre la grippe.
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L'ail contient un composé appelé allicine, qui a des propriétés antibactériennes. Ajouter plus d'ail à votre alimentation peut réduire la gravité des symptômes du rhume. C'est aussi un excellent moyen de se protéger contre les rhumes, car il protège également le système immunitaire. Si vous n'aimez pas l'ail frais, vous pouvez le remplacer par de l'ail en poudre. Son inconvénient est qu'il ne contient pas une quantité optimale d'allicine. L'huile d'ail est également devenue populaire récemment. Elle est disponible sous forme de capsules ou sous forme pure, que vous pouvez ajouter directement à vos plats préférés. Pour en savoir plus sur les propriétés de l'ail, visitez notre page sur les mythes et vérités sur le système immunitaire.
🌿 Étude récente : L'utilisation de miel pour soulager la toux chez les enfants de plus d'un an s'est révélée plus efficace que les médicaments en vente libre. Cependant, le miel est contre-indiqué pour les bébés de moins d'un an en raison du risque de 🚫 botulisme infantile.Source : National Center for Biotechnology Information 🔬
Les ingrédients actifs de l'échinacée comprennent des flavonoïdes – des produits chimiques qui ont de nombreux effets bénéfiques sur le corps. Tout d'abord, ils renforcent le système immunitaire et réduisent l'inflammation. Boire du thé à base de cette plante peut également réduire la durée d'un rhume et diminuer le risque de rechute. Si vous êtes victime des symptômes, vous pouvez boire du thé trois fois par jour pendant une semaine et vous oublierez bientôt la maladie. Pour d'autres conseils sur le renforcement de votre immunité, consultez notre article sur comment renforcer votre système immunitaire.
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La vitamine C joue un rôle important dans le corps et a de nombreux bienfaits pour la santé. Les citrons sont une bonne source de vitamine C. Ajouter du jus de citron frais à du thé chaud peut réduire les symptômes du rhume. Boire de l'eau chaude ou froide avec du citron peut également aider. Bien que ces boissons ne guérissent pas complètement le rhume, elles peuvent aider à obtenir la vitamine C dont votre système immunitaire a besoin. Obtenir suffisamment de vitamine C peut soulager toute infection des voies respiratoires supérieures. Pour plus d'informations sur les vitamines essentielles, visitez notre article sur les vitamines et minéraux essentiels pour notre santé.
Les probiotiques sont des bactéries et des levures "amies" qui se trouvent dans le corps et dans certains aliments et suppléments. Ils peuvent vous aider à maintenir un intestin et un système immunitaire sains, et les recherches montrent que les probiotiques peuvent réduire le risque de contracter une infection des voies respiratoires supérieures. En plus de leurs avantages potentiels pour le système immunitaire, le yaourt est une collation saine qui fournit une abondance de protéines et de calcium. Tout cela est extrêmement nécessaire pour une récupération rapide d'un rhume. Pour en savoir plus sur les bienfaits des probiotiques, consultez notre article sur les bienfaits des probiotiques pour la santé.
Et tant que nous sommes encore sur le thème de la nourriture. La soupe de poulet peut ne pas être un remède, mais c'est un excellent choix lorsque vous souffrez d'un rhume. Les recherches montrent que savourer un bol de soupe de poulet avec des légumes peut ralentir le mouvement des neutrophiles dans votre corps. Les neutrophiles sont un type de globules blancs. Ils aident à protéger le corps contre les infections. Lorsqu'ils se déplacent lentement, ils restent plus concentrés dans les zones de votre corps qui ont le plus besoin d'aide. Par conséquent, la soupe de poulet est efficace pour réduire les symptômes des infections respiratoires supérieures. Elle a également une grande valeur nutritionnelle et vous aide à rester hydraté. Pour d'autres recettes de soupes bénéfiques, visitez notre article sur les recettes de soupes keto aux courgettes.
Un choix nécessaire en cas de rhume plus sévère, bien que désagréable pour la plupart des gens. Cependant, l'eau salée soulagera certainement les maux de gorge et la congestion nasale. Se gargariser avec de l'eau salée réduit les bactéries et les allergènes qui restent dans les voies respiratoires. Pour essayer ce remède à la maison, il suffit de dissoudre une cuillère à café de sel dans un verre d'eau. Vous pouvez également faire un lavage nasal pour soulager la douleur des sinus et déboucher les narines. Pour d'autres remèdes maison, consultez notre article sur les remèdes maison contre les vomissements.
Il est particulièrement utile pour les jeunes enfants, mais réduit également les symptômes du rhume chez les adultes. Ajouter du bicarbonate de soude à l'eau peut réduire les douleurs corporelles. Et ajouter quelques gouttes d'huile essentielle, comme l'arbre à thé, le genévrier, le romarin, le thym, l'orange, la lavande ou l'eucalyptus, a un effet apaisant. De plus, l'eau chaude et la vapeur humidifient les voies nasales et peuvent vous aider à vous détendre, surtout si vous vous sentez étourdi à cause du rhume. Pour d'autres conseils sur le bien-être, visitez notre article sur l'importance du bon souffle pendant l'entraînement.
Il existe de nombreuses façons de traiter les symptômes du rhume et de la grippe avec des remèdes maison. Certains de ces remèdes peuvent sembler un peu étranges, mais ils ne sont pas moins efficaces. Mais avant tout, si vous voulez éviter complètement de tomber malade, vous devez renforcer activement votre système immunitaire. Nous vous avons donné quelques idées pour cela ici. Et pourtant, si vous devenez victime d'un rhume, n'hésitez pas et maîtrisez immédiatement les premiers symptômes à la maison.
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