Découvrez les nombreux bienfaits de boire de l'eau chaude pour la santé, de l'hydratation à la digestion, en passant par la détoxification et le soulagement des douleurs menstruelles. Adoptez cette habitude simple pour améliorer votre bien-être quotidien.
Maintenir le corps hydraté est l'une des choses les plus importantes pour la santé. Cependant, la plupart des gens ne savent pas que boire de l'eau chaude offre plusieurs avantages supplémentaires pour l'organisme.
Dans une étude, des experts médicaux affirment que l'eau est très bénéfique, surtout si elle est à la température idéale.
Nous savons tous que 60% de notre corps est composé d'eau et qu'il est important de boire les quantités recommandées pour nourrir et énergiser l'organisme afin que tous les organes vitaux fonctionnent correctement.
Les médecins recommandent de consommer entre 11 et 16 verres d'eau chaque jour, en fonction du mode de vie et des besoins du corps. Alors que la plupart d'entre nous ont tendance à boire de l'eau froide, l'Ayurveda (ancienne science indienne de la santé et de la longévité) recommande de la boire chaude à la place.
Il est à tort considéré que l'eau froide est un bon moyen de se rafraîchir et de s'hydrater par temps chaud. Des recherches modernes non seulement démystifient ces affirmations, mais ajoutent également que boire de l'eau froide :
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Bien qu'il y ait peu de recherches scientifiques sur les bienfaits de boire de l'eau chaude, les adeptes de la santé alternative affirment que l'eau chaude est un moyen simple d'améliorer l'état général de l'organisme.
Lorsque vous buvez des boissons chaudes, les recherches recommandent une température optimale entre 54-71°C pour éviter les brûlures ou les échaudures.
L'hydratation en général maintient la santé de la peau, des muscles et des articulations. L'eau aide les cellules à absorber les nutriments et à combattre les infections.
Bien que certaines preuves montrent que l'eau chaude est la meilleure pour la réhydratation, la boire contribuera certainement à un apport quotidien sain en liquides. De plus, l'organisme a besoin de plus d'eau pendant la grossesse et l'allaitement, une activité intense ou un environnement de travail chaud.
Inhaler la vapeur d'une tasse d'eau chaude aide à détendre les sinus congestionnés et même à soulager les maux de tête sinusaux.
Boire de l'eau chaude peut réchauffer les muqueuses des sinus et de la gorge, les apaisant et réduisant l'inflammation causée par l'accumulation de mucus.
Selon une étude plus ancienne de 2008, une boisson chaude, comme le thé, procure un soulagement rapide et durable de la congestion nasale, de la toux, des maux de gorge et de la fatigue.
Boire de l'eau aide les fonctions du système digestif. Lorsque l'eau chaude se déplace dans l'estomac et les intestins, le corps est plus capable d'éliminer les déchets. La théorie est que l'eau chaude aide à dissoudre et à disperser les aliments que nous avons consommés.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver ce bienfait, bien qu'une étude de 2016 montre que l'eau chaude peut avoir un effet bénéfique sur le mouvement des intestins et la libération de gaz après une opération.
La déshydratation est une cause fréquente de constipation. Dans de nombreux cas, l'eau est un moyen efficace de soulager et de prévenir le problème, car une bonne hydratation aide à ramollir les selles et facilite leur évacuation.
Boire régulièrement de l'eau chaude aide à maintenir des mouvements intestinaux réguliers.
La circulation sanguine affecte tout, de la pression artérielle au risque de maladies cardiovasculaires. Un bain chaud, par exemple, aide les organes de la circulation sanguine – les artères et les veines – à se dilater et à transporter le sang plus efficacement dans le corps.
Boire de l'eau chaude avant de se coucher peut avoir un effet similaire. De plus, cela nous aidera à nous détendre et à nous préparer à un sommeil paisible.
Comme boire de l'eau chaude améliore les fonctions du système nerveux central, cela affectera également les niveaux de stress.
Boire moins d'eau en général conduit à l'anxiété, donc maintenir une bonne hydratation peut améliorer l'humeur et les niveaux de relaxation.
Bien qu'il n'y ait pas de preuves concluantes sur les bienfaits de boire de l'eau chaude à cet égard, consommer plus d'eau en général peut aider à protéger les reins en diluant les déchets dans le sang.
L'hydratation est importante dans la lutte contre l'inflammation, le maintien des articulations et même la prévention de la goutte.
L'hydratation réduit les ballonnements pendant les menstruations et soulage une partie de la douleur. L'eau chaude augmente le flux sanguin dans le corps et détend les muscles. Cela peut réduire les crampes causées par les contractions de l'utérus.
L'achalasie est une maladie de l'œsophage où le passage des aliments et des liquides dans l'estomac est fortement entravé. Les personnes atteintes d'achalasie ont des difficultés à avaler, ce qui est douloureux, ainsi qu'une "sensation de boule dans la gorge" (dysphagie).
En plus de consommer des aliments chauds, boire de l'eau chaude est également recommandé pour les personnes atteintes d'achalasie – cela peut soulager les difficultés à manger.
📊 Une méta-analyse de 2019 publiée dans le Journal of Translational Medicine a révélé que les régimes anti-inflammatoires peuvent réduire les marqueurs d'inflammation de 🔽 31,8% en moyenne, soulignant leur potentiel thérapeutique dans la gestion de nombreuses maladies chroniques. 🌿💪Source: Journal of Translational Medicine
Il est important de mentionner que, peu importe quand nous choisissons de boire de l'eau chaude, nous remarquerons un bon effet sur notre corps. Les spécialistes affirment qu'il est préférable que la première boisson que nous consommons le matin ne soit pas du café, mais un verre d'eau chaude.
En règle générale, l'eau doit être agréable à boire – sans brûler, mais pas trop proche de la température ambiante. Elle se boit lentement, par petites gorgées.
Un verre d'eau chaude le matin a également une autre fonction : hydrater le corps après le sommeil. Peu de gens y pensent, mais c'est précisément à ce moment-là que notre organisme en a le plus besoin. Elle a :
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Il est merveilleux de profiter des bienfaits énumérés de boire de l'eau chaude. Mais pour beaucoup d'entre vous, cela peut sembler étrange de simplement verser et boire un verre d'eau chaude, n'est-ce pas ?
Heureusement, il n'y a pas de règle qui vous empêche de la combiner avec certains de vos produits frais préférés.
Voici quelques bonnes options qui la rendront encore plus agréable à boire :
Il y a quelques règles de base et avertissements à suivre si vous décidez de profiter des bienfaits énumérés de boire de l'eau chaude.
Tout d'abord : ne buvez jamais d'eau chaude directement du robinet. Peu importe où vous vous trouvez dans le monde, les tuyaux par lesquels elle passe peuvent avoir des endroits corrodés, être vieux ou contenir des dépôts.
Tous ces facteurs présentent un risque que des bactéries pénètrent dans votre organisme, perturbent votre estomac ou vous causent des infections graves et difficiles à traiter.
Notre conseil est donc : si l'eau n'est pas minérale et d'une source chaude naturelle, versez-la froide et faites-la bouillir pour être sûr qu'elle ne causera pas plus de mal que de bien.
Deuxième règle : ne pas exagérer avec la quantité. Adaptez-la à votre état, vos désirs et les besoins de votre corps et, sauf raison médicale, ne vous forcez pas à boire excessivement.
Suivez nos conseils et dès les premiers jours, vous ressentirez les bienfaits énumérés de boire de l'eau chaude le matin.
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