Découvrez 10 remèdes naturels pour soulager les symptômes de la grippe et réduire la durée de la maladie. Hydratation, repos, bouillon chaud, zinc, gargarisme à l'eau salée, thés aux herbes, huiles essentielles, humidificateur, inhalations et régime alimentaire adapté.
Durant les mois froids, nous nous tournons souvent vers des remèdes naturels pour soulager les symptômes du rhume ou de la grippe. En plus de cela, ils peuvent également aider à réduire la durée de la maladie.
Nous allons examiner 10 remèdes naturels contre les symptômes de la grippe – comment les utiliser et pourquoi ils peuvent nous aider.
L'hydratation est d'une importance capitale en tant que partie de la liste des remèdes naturels contre les symptômes de la grippe. Cela est vrai, que vous ayez des symptômes respiratoires ou des troubles gastro-intestinaux (grippe intestinale – gastro-entérite virale).
L'eau aide à garder le nez, la bouche et la gorge humides. Cela aide le corps à éliminer plus facilement le mucus et les mucosités accumulés.
Vous pouvez vous déshydrater si vous ne mangez et ne buvez pas normalement. La diarrhée et la fièvre élevée (les deux symptômes les plus courants de la grippe) peuvent également provoquer une déshydratation.
En cas de grippe, buvez souvent :
Vous saurez que vous êtes suffisamment hydraté si :
De plus, si vous êtes fumeur, essayez d'éviter les cigarettes autant que possible. Le tabagisme irrite davantage le nez, la gorge et les poumons.
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Lorsque vous avez la grippe, il est important de vous reposer et de dormir davantage. Le sommeil peut aider à renforcer le système immunitaire, ce qui accélère la récupération. Mettez de côté votre routine habituelle et faites du sommeil une priorité.
Boire du bouillon chaud de poulet ou de bœuf est un bon moyen de rester hydraté. Cela aide également à décongestionner le nez et les sinus.
De plus, le bouillon d'os est naturellement riche en protéines et en minéraux tels que le sodium et le potassium. Les protéines sont importantes pour la récupération des cellules immunitaires.
Vous pouvez acheter du bouillon prêt à l'emploi, mais n'oubliez pas de choisir ceux à faible teneur en sodium (sel). Il est préférable de faire votre propre bouillon maison, vous pouvez même congeler quelques portions pour une utilisation future.
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Le zinc est un minéral très important pour le système immunitaire. Ce nutriment aide le corps à produire des globules blancs qui combattent les microbes.
Des recherches montrent que le zinc peut aider à soulager les symptômes de la grippe et du rhume. Il aide également notre corps à combattre le virus de la grippe et peut ralentir sa reproduction.
Durant la saison de la grippe, vous pouvez prendre un supplément de zinc ou des multivitamines contenant du zinc. Vous pouvez également l'obtenir par une alimentation quotidienne équilibrée. Les aliments riches en zinc comprennent :
Pour les personnes qui ne suivent pas un régime cétogène, les lentilles, les haricots et les pois chiches sont également riches en zinc.
Le gargarisme avec de l'eau tiède et du sel peut apaiser un mal de gorge. Cela aide également à nettoyer la muqueuse.
Voici comment préparer une solution d'eau salée :
Ne pas avaler l'eau salée. Ne laissez pas les enfants faire des gargarismes avec de l'eau salée tant qu'ils ne peuvent pas le faire en toute sécurité avec de l'eau pure.
Certaines herbes ont des propriétés antivirales et antibactériennes naturelles. L'anis étoilé, par exemple, est une épice en forme d'étoile à partir de laquelle l'oseltamivir est traditionnellement extrait. L'oseltamivir, vendu sous la marque Tamiflu, est un médicament antiviral utilisé pour traiter et prévenir la grippe A et B.
Le thé aux herbes, en plus d'aider le corps à combattre le virus de la grippe, apaise la gorge et les sinus lorsqu'il est consommé chaud.
Vous pouvez préparer un thé aux herbes contre la grippe en combinant de l'anis étoilé avec des herbes telles que :
Si vous suivez un régime cétogène ou si votre état de santé ne permet pas la consommation de sucre, utilisez un édulcorant naturel pour aromatiser. Sinon, il est recommandé d'utiliser uniquement du miel. Il a été établi que le miel, la gelée royale et d'autres produits apicoles possèdent des propriétés antivirales et antibactériennes naturelles.
Certaines huiles essentielles peuvent vous aider à vous protéger contre certains virus et bactéries. Une étude a révélé que l'huile d'arbre à thé aide contre le virus de la grippe en ralentissant la vitesse à laquelle il se reproduit. Selon l'étude, l'huile d'arbre à thé fonctionne mieux lorsqu'elle est utilisée dans les deux heures suivant l'infection.
Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile d'arbre à thé à du savon liquide pour les mains ou la mélanger avec la lotion que vous utilisez. Certaines marques de bain de bouche l'ajoutent également à leur composition.
D'autres huiles essentielles végétales et herbacées peuvent également agir comme des antibiotiques et des antiviraux naturels. Elles incluent :
Utilisez les huiles essentielles uniquement selon les instructions. Ne les avalez pas, car elles sont très toxiques ! La plupart peuvent être utilisées sur la peau après avoir été mélangées avec des huiles comme l'huile d'amande et l'huile d'olive.
La diffusion d'huiles essentielles à la maison peut également aider contre certains virus et bactéries. Gardez à l'esprit que l'aromathérapie affecte les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les animaux de compagnie – tenez compte de leur tolérance aux vapeurs.
Le virus de la grippe survit plus longtemps dans des environnements à air sec, ce qui peut entraîner une propagation plus rapide du virus. Les basses températures extérieures réduisent également l'humidité de l'air. Les climatiseurs et autres types de chauffages contribuent également à cela.
Il est donc recommandé, pendant la saison de la grippe, de se procurer un humidificateur pour réduire le risque de virus grippaux.
Inhaler de la vapeur d'eau peut également aider à apaiser le nez, les sinus, la gorge et les poumons. L'inhalation de vapeur ou la thérapie permet à la vapeur d'eau de détendre la muqueuse du nez et de se débarrasser des sécrétions.
Inhaler de la vapeur peut également aider à apaiser une toux sèche, un nez irrité et une oppression thoracique.
Évitez la vapeur d'eau bouillante. Gardez votre visage suffisamment éloigné pour ne pas vous brûler. Ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles pour des bienfaits antioxydants et antiviraux supplémentaires.
Si vous avez la grippe intestinale, consommez de petites quantités de nourriture à la fois. Essayez des portions de la taille de votre main.
La grippe intestinale peut provoquer des nausées, des crampes et de la diarrhée. Les aliments légers sont plus faciles à digérer et peuvent aider à soulager les symptômes gastro-intestinaux.
Les aliments qui sont bons pour l'estomac et sont compatibles avec un régime cétogène :
Les personnes qui ne suivent pas un régime cétogène peuvent également consommer :
Les aliments à éviter en cas de grippe intestinale sont :
Le régime alimentaire, l'hydratation, le sommeil et le repos sont essentiels pour gérer plus facilement et rapidement les symptômes de la grippe.
La grippe est une maladie infectieuse aiguë, représentant l'une des infections les plus contagieuses. Elle est causée par le virus de la grippe de type A et le virus de la grippe de type B. Elle se caractérise par une intoxication marquée – forte fièvre, maux de tête, douleurs musculaires intenses.
Le soulagement des symptômes de la grippe est possible – en buvant beaucoup de liquides, en se reposant, en prenant plus de zinc, des thés aux herbes, etc.
Si vous avez la grippe intestinale, consommez de petites quantités de nourriture à la fois. Essayez des portions de la taille de votre main. Consommez des aliments bons pour l'estomac, comme la gélatine, le psyllium, les soupes et les bouillons. Évitez la caféine, les aliments frits, l'alcool.
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