Découvrez les bienfaits des probiotiques pour la santé digestive et générale. Apprenez comment ces bonnes bactéries, présentes dans certains aliments et compléments, peuvent améliorer la digestion, renforcer le système immunitaire et contribuer à une meilleure santé mentale et physique.
L'équilibre des bactéries dans le système digestif est lié à l'état de santé général de l'organisme. Mais comment l'atteindre ? Le mot probiotique désigne toutes les « bonnes » bactéries dont notre corps a besoin. Nous pouvons les obtenir par l'alimentation (yaourt, soja, cornichons), mais pour une efficacité maximale, des compléments alimentaires spéciaux sont utilisés. Ils équilibrent les bactéries intestinales et sont associés à de nombreux avantages supplémentaires, qui seront également l'objet de cet article.
Un déséquilibre dans le système digestif et l'organisme signifie une présence excessive de « mauvaises » bactéries et une insuffisance de bactéries bénéfiques. Cela peut être dû à une maladie, à la prise de médicaments comme des antibiotiques, à une mauvaise alimentation et à d'autres facteurs. Les conséquences peuvent inclure des problèmes digestifs, des allergies, des problèmes mentaux, de l'obésité. C'est ici que l'apport de probiotiques intervient. Qu'ils soient sous forme d'aliments ou de compléments, les probiotiques sont un composant extrêmement important pour notre santé. Malheureusement, la plupart des gens y ont recours seulement lorsqu'un problème survient. En réalité, la prise de probiotiques à titre préventif est extrêmement importante pour maintenir l'équilibre naturel de la flore intestinale en permanence. Les bienfaits ne tarderont pas à se manifester, et voici les plus importants d'entre eux.
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Les probiotiques aident le corps à mieux absorber les nutriments. Après ingestion, la nourriture se combine avec les sucs digestifs et les enzymes dans l'estomac avant d'être décomposée en petites molécules. Ces molécules sont ensuite distribuées dans les cellules du corps. Les probiotiques soutiennent ce processus de décomposition et créent directement plusieurs vitamines, comme la vitamine K2, l'acide folique et la biotine. Comme les probiotiques augmentent l'absorption des nutriments, les cellules musculaires auront une meilleure base. Cela vous permettra d'avoir un entraînement plus complet au gymnase, un temps de récupération plus court et de meilleurs résultats. Pour en savoir plus sur l'importance des vitamines, consultez notre article sur les vitamines essentielles.
📊 Une étude publiée dans le Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine a révélé que la consommation modérée de tisanes à base de gingembre pendant la grossesse peut réduire les nausées matinales de 🤢 52% sans effets secondaires négatifs sur le fœtus. 🌿👶Source : https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14767058.2020.1786048
Les probiotiques sont souvent utilisés pour traiter et prévenir les maladies gastro-intestinales telles que divers types de colites et la maladie de Crohn. Ils sont également largement connus pour leur capacité à prévenir ou à réduire la gravité de la diarrhée. Cela se produit principalement à la suite de la prise d'antibiotiques, qui peuvent affecter négativement l'équilibre des bactéries. Si vous ajoutez des probiotiques à votre alimentation, vous pouvez aider à restaurer diverses bactéries souvent détruites après une cure d'antibiotiques. Les compléments probiotiques peuvent également améliorer l'efficacité des antibiotiques et minimiser la possibilité de résistance des « mauvaises » bactéries à ceux-ci. Pour plus d'informations sur les compléments alimentaires, visitez notre page sur les mythes sur le système immunitaire.
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Les probiotiques sont une partie vitale du régime alimentaire pour l'intolérance au lactose et aident à maintenir un système digestif sain. Si vous êtes intolérant au lactose mais souhaitez consommer des produits laitiers de temps en temps, les probiotiques sont votre solution. Ils changeront l'équilibre des bactéries dans vos intestins et réduiront les symptômes de l'intolérance au lactose. Avec plus de bactéries saines, le corps peut produire plus de lactase. Cela facilitera la digestion, et l'absorption des produits laitiers ne posera pas de problèmes. Pour des conseils sur l'alimentation pendant la grossesse, consultez notre article sur l'alimentation pendant la grossesse.
Les probiotiques peuvent avoir le potentiel de prévenir un grand nombre de maladies liées à l'immunité, causées par l'inflammation, surtout s'ils sont utilisés avec des prébiotiques (les prébiotiques sont une forme de fibres alimentaires qui soutiennent la croissance des bonnes bactéries, tandis que les probiotiques sont des bactéries vivantes). Comme l'inflammation conduit à de nombreuses maladies et problèmes de santé, la prise de probiotiques peut réduire l'inflammation dans les intestins, dont dépend 80 % du système immunitaire. Les probiotiques sont particulièrement bénéfiques pour améliorer la qualité de vie des personnes âgées et peuvent même vous protéger du rhume ou de la grippe. Pour plus d'informations sur le système immunitaire, consultez notre article sur le 5-HTP.
Par divers mécanismes, les probiotiques peuvent aider à perdre du poids. Certains d'entre eux peuvent empêcher l'absorption des « mauvaises » graisses. En conséquence, elles sont éliminées plutôt que stockées dans le corps. Les probiotiques aident également à se sentir rassasié plus longtemps et à brûler plus de calories. Le meilleur, c'est que les « bonnes » bactéries commencent à attaquer d'abord les graisses dans les zones problématiques, comme celles autour de l'abdomen, par exemple. Ainsi, vous ne perdrez pas seulement du poids, mais cela se fera exactement là où c'est nécessaire. Pour des conseils sur la perte de poids, consultez notre article sur les méthodes efficaces pour perdre du poids.
L'estomac est souvent appelé le « deuxième cerveau » du corps en raison du lien étroit entre lui et le cerveau. En fait, on pense que les interactions entre la flore intestinale et le cerveau influencent certains troubles mentaux causés par l'inflammation. La prise de probiotiques peut aider à soulager les symptômes d'anxiété, à améliorer le développement cognitif et linguistique, ainsi que la fonction cérébrale. La prise de compléments probiotiques pendant 8 semaines réduit les niveaux de dépression et d'hormones comme l'insuline, par rapport aux personnes qui n'ont pas pris de probiotiques. Pour plus d'informations sur la dépression, consultez notre article sur la dépression post-partum.
Les probiotiques aident à abaisser la pression artérielle en améliorant les profils lipidiques, y compris le cholestérol et les triglycérides, en réduisant la résistance à l'insuline et en activant les antioxydants. Les effets secondaires de la prise de probiotiques sont généralement minimes, voire inexistants, ce qui en fait une excellente option pour maintenir un cœur en bonne santé. Les effets positifs des probiotiques sont les plus forts chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle, mais ayant pris des mesures pour la réguler. Après 8 semaines de prise de probiotiques, en complément du traitement principal, la pression artérielle peut se normaliser complètement. Pour plus d'informations sur la tension artérielle, consultez notre article sur les méthodes naturelles pour réduire la tension artérielle.
L'effet anti-inflammatoire des probiotiques est lié à la réduction de l'irritation de la peau. Lorsque le probiotique est mis en contact avec les cellules de la peau, il apaise ces parties des cellules qui veulent réagir aux mauvaises bactéries. Ainsi, elles n'envoient pas de signaux au système immunitaire, ce qui peut entraîner l'apparition d'acné ou de rosacée. Grâce à cette intervention, la peau est protégée et le système immunitaire reste non provoqué. En même temps, les probiotiques aident à éliminer les toxines qui peuvent causer des signes précoces de vieillissement de la peau, comme les rides et les taches. Pour plus d'informations sur les soins de la peau, consultez notre article sur les bienfaits du savon au goudron de pin.
Comme mentionné, vous pouvez obtenir des probiotiques à partir de divers aliments ou compléments. Les cultures probiotiques vivantes se trouvent souvent dans les produits laitiers fermentés, les aliments fermentés comme les légumes marinés, le tempeh, le miso, le kéfir, le kimchi, la choucroute et les produits à base de soja. Mais, pour profiter au maximum de leurs propriétés bénéfiques, vous devez ajouter à votre alimentation un probiotique sous forme de complément. Nous vous recommandons le Bio-Cultures Complex.
Sa formule se distingue par une teneur élevée en bactéries « bonnes » viables, nécessaires pour maintenir un environnement équilibré dans l'organisme. Les capsules végétariennes contiennent 5 types actifs de bactéries, sans allergènes ni OGM, et un paquet est suffisant pour une cure de 6 mois. Et rappelez-vous, il faut du temps pour que votre corps ressente les résultats de tout nouveau produit. Dans les 30 jours suivant le début de la cure, vous pourrez profiter de l'amélioration des états inflammatoires de la flore intestinale et de la peau et de la réduction des symptômes liés au stress – dépression et anxiété.
Le plus important est que chacun comprenne qu'il ne faut pas compter uniquement sur les comprimés. La clé de la bonne santé réside dans un choix de mode de vie intelligent, qui inclut nécessairement une bonne activité physique et une alimentation équilibrée. Bonne chance !
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