Les Suppléments Alimentaires Sont-Ils Efficaces ?

Vous êtes-vous déjà demandé si les suppléments alimentaires que vous prenez sont efficaces ? Prendre soin de son corps et adopter un mode de vie sain nécessite non seulement une alimentation riche, mais aussi un apport supplémentaire de certaines vitamines et minéraux.

Au début des années 1940, la popularité des suppléments alimentaires a considérablement augmenté, notamment en Amérique. Aujourd'hui, plus d'un tiers des Américains prennent des suppléments chaque jour.

Dans cet article, nous examinerons dans quelle mesure et comment ces suppléments peuvent nous aider.

À Propos des Suppléments Alimentaires et de Leur Efficacité

Avant d'entrer dans le vif du sujet, il est important de préciser deux choses essentielles.

Premièrement : les suppléments alimentaires sont nombreux et variés, et il faut être très prudent. Deuxièmement : chaque organisme est différent et les suppléments, bien qu'ils ne soient pas des médicaments, doivent être utilisés avec précaution en fonction des besoins individuels. C'est pourquoi il est conseillé de consulter un médecin ou un pharmacien avant de les utiliser.

De nos jours, nous parlons de plus en plus des suppléments alimentaires et de leur consommation pour différents groupes d'âge. L'opinion largement répandue est que tout problème de santé, détecté à un stade précoce, peut être résolu en ajoutant des suppléments à notre alimentation quotidienne. C'est en partie vrai. Cependant, le mode de vie et l'alimentation sont déterminants pour l'efficacité des suppléments.

Les deux cas opposés sont :

• Vous menez une vie relativement saine, faites du sport et surveillez votre consommation de sucre et d'aliments contenant des graisses transformées et d'autres substances qui ralentissent le métabolisme. Dans ce cas, les suppléments alimentaires vous aideront à équilibrer votre système et à vous sentir encore mieux dans votre peau.
• Vous menez une vie sédentaire, sans sport ni mouvement, et la restauration rapide est votre premier choix au menu : même si vous prenez des suppléments alimentaires, si vous ne changez pas votre mode de vie, vous ne verrez aucun effet.

Bien sûr, ce sont deux exemples extrêmes. En réalité, beaucoup de gens se situent "entre les deux", c'est pourquoi les suppléments alimentaires pourraient avoir un effet extrêmement bénéfique pour vous, s'ils sont utilisés correctement et avec de petits changements dans vos habitudes quotidiennes.

{{keto}}

Les Suppléments Alimentaires Sont-Ils Efficaces et Lesquels Sont Considérés Comme Sains ?

Lorsque nous entendons le terme "supplément alimentaire", nous pensons généralement à des comprimés/capsules remplis de substances bénéfiques, créés pour améliorer notre santé et, par conséquent, notre apparence. Certains d'entre eux le sont vraiment, mais il y en a beaucoup qui ne le sont pas. Les suppléments alimentaires sont des substances d'origine naturelle ou artificielle.

Ils ne sont pas utilisés comme substituts alimentaires et se divisent en :

• Ceux qui sont ajoutés aux aliments pendant le processus de production pour garder les aliments appétissants et frais plus longtemps - ce sont les colorants, les conservateurs, les additifs pour réguler l'acidité, les stabilisants, les émulsifiants, les arômes. Beaucoup d'entre eux sont utilisés dans les aliments semi-préparés.
• Extraits de diverses substances - ils nous aident à obtenir des résultats physiques (à la salle de sport ou à la maison), mais aussi à améliorer l'état de notre peau, de nos ongles, de nos cheveux. Certains d'entre eux aident même à une meilleure détoxification et purification de l'organisme, à renforcer le système musculo-squelettique ou à restaurer la bonne santé des vaisseaux sanguins, par exemple. D'autres comblent les carences en vitamines et acides aminés dans l'organisme et améliorent notre tonus général. Cette catégorie comprend les vitamines et minéraux isolés, les acides aminés, les enzymes, les probiotiques et les acides gras.

Les suppléments alimentaires sont un groupe universel de produits et les composants que nous pouvons lire sur leurs étiquettes varient énormément.

Les suppléments alimentaires les plus courants sont :

• Vitamines
• Minéraux
• Herbes
• Autres produits végétaux, comme les champignons ou les algues
• Acides aminés
• Enzymes
• Acides gras
• Probiotiques

Il est très important de faire une distinction entre les suppléments alimentaires et les stéroïdes. Souvent, les gens les confondent pour diverses raisons et stigmatisent les suppléments comme quelque chose de mauvais. En réalité, les suppléments alimentaires comblent les lacunes en substances dans l'organisme et sont dans la plupart des cas d'origine naturelle. Les stéroïdes sont des hormones synthétisées entièrement artificiellement.

📊 Selon une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition, la production de vitamine D par la peau exposée au soleil peut être jusqu'à 6 fois plus élevée en été qu'en hiver, réduisant potentiellement le besoin de supplémentation. 🌞💊Source : https://academic.oup.com/ajcn/article/80/6/1678S/4690516

Pour Quels Problèmes Peut-On Utiliser des Suppléments Alimentaires ?

Encore une fois, nous préciserons que dans cette section et les suivantes, notre attention se porte sur les suppléments alimentaires utiles et efficaces.

Contrairement à l'opinion générale, les suppléments alimentaires ne sont pas une panacée (remède universel) et ne doivent pas être utilisés pour tout. En général, les suppléments alimentaires seront efficaces pour vous si vous avez besoin d'augmenter les quantités de substances bénéfiques dans votre système. Cela se produit généralement lorsque vous ne mangez pas assez varié en raison de la saison ou de votre mode de vie.

Les moments où les suppléments alimentaires vous seront certainement utiles sont, par exemple, les saisons pré-grippales, lorsqu'il est bon de renforcer notre système immunitaire. Si vous vous entraînez activement, vous pouvez alors recourir à des suppléments pour plus de tonus et une récupération musculaire plus rapide, afin de continuer votre programme d'entraînement.

De plus, les suppléments alimentaires sont utilisés après une maladie, ainsi qu'en cas de diminution des réserves de substances bénéfiques dans l'organisme. Souvent, la carence en vitamines se manifeste par l'état de la peau, des cheveux, des ongles, mais aussi par la fatigue chronique, par exemple.

Les femmes enceintes se tournent également vers les suppléments alimentaires. Pour elles, divers types d'acides aminés et de vitamines sont extrêmement efficaces et importants. Dans la plupart des cas, il s'agit de la vitamine D, de l'acide folique, du zinc, du fer.

Très souvent, les suppléments alimentaires sont associés aux processus de perte de poids. Il est extrêmement important de noter qu'ils ne permettent pas de perdre du poids par eux-mêmes - la clé réside dans une alimentation équilibrée et le mouvement ! Les suppléments alimentaires peuvent vous aider à brûler les graisses, à absorber les substances bénéfiques et à avoir plus de tonus, mais ils ne peuvent pas vous aider à perdre les kilos superflus sans les efforts nécessaires : bouger et suivre un régime alimentaire équilibré adapté à votre corps.

{{ebook}}

Les Suppléments Alimentaires Sont-Ils Efficaces et Comment Peuvent-Ils Nous Aider ?

La réponse la plus courte à la première partie de la question est : oui, mais sous certaines conditions.

Pour être sûr que les suppléments alimentaires seront efficaces et nous aideront, il faut :

• Qu'ils soient adaptés à notre état de santé et aux besoins de notre corps
• Qu'ils soient pris selon le schéma prescrit - avant ou après les repas, le matin et/ou le soir, avant/après le sport, etc.
• Qu'ils soient parfois accompagnés de substances de soutien
• Que nous changions notre mode de vie pour que le supplément soit efficace : faire plus de sport ou réduire l'effort, changer notre alimentation avec des aliments plus sains avec/sans graisses, sans nitrates, sans restauration rapide, etc.

L'action même des suppléments alimentaires est implicite dans leur nom - ils ajoutent quelque chose de bénéfique à notre organisme à nos habitudes, repas et mode de vie. La façon dont ils nous aideront dépend de ces facteurs, mais aussi de leur destination.

Les Suppléments Alimentaires Sont-Ils Efficaces et Dans Quels Cas

En fonction de leur rôle pour l'organisme, ils ont un effet bénéfique pour :

• Soutenir le système immunitaire - comme la vitamine C, la vitamine D, le zinc
• Plus de tonus - vitamines du groupe B
• Aider à la récupération des muscles et des tendons - collagène, acide hyaluronique, sulfate de glucosamine
• Accumuler de la masse musculaire - encore une fois, la protéine de collagène contribue à des résultats plus rapides
• Augmenter les réserves de vitamines et de minéraux dans notre système - cela se fait le plus facilement par des multivitamines
• Brûler les graisses plus rapidement et perdre du poids - le curcuma peut nous aider
• Avoir une peau et des cheveux plus beaux, des ongles plus sains - le biotine peut nous aider, qui a également un effet positif sur le système nerveux
• Purifier et régénérer les systèmes digestif et excréteur - un complexe de purification intestinale ou un probiotique pour réguler la flore intestinale
• Soutenir les forces de récupération de l'organisme après une maladie grave ou un traumatisme, etc. - la vitamine C, le zinc et le collagène sont essentiels pour la division cellulaire et la formation de nouveaux tissus

Il n'est jamais superflu de soutenir notre régime alimentaire et notre programme d'entraînement avec des suppléments alimentaires. Ainsi, non seulement les résultats seront satisfaisants, mais notre immunité sera également plus efficace contre les agresseurs extérieurs.

À Quoi Faire Attention

En tout état de cause, nous pouvons dire une chose : les suppléments alimentaires sont efficaces et peuvent nous aider, s'ils sont utilisés correctement pour le problème spécifique. Et n'oubliez pas : comme toute autre substance, les suppléments alimentaires peuvent avoir un effet négatif sur la santé (comme l'hypervitaminose) s'ils sont utilisés de manière incorrecte. Par conséquent, ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée ou prescrite par un médecin et surveillez toujours attentivement l'état de votre organisme.

Sources

Il n'y a pas de sources