Comprendre et surmonter l'intolérance à l'exercice physique : causes, symptômes et solutions pour améliorer votre bien-être malgré les maladies respiratoires, cardiaques, le diabète, la dépression et le syndrome de fatigue chronique. Découvrez des conseils pratiques pour une meilleure santé.
« Je n'ai pas le temps pour le tourisme et le fitness, la course et la gymnastique me fatiguent, j'ai sommeil, je ne suis pas à l'aise ! » - chacun de nous a déjà prononcé de telles plaintes. Dans la plupart des cas, le repos passif, réalisé en l'absence de mouvement, n'est pas fatal. Mais lorsque le refus de l'activité physique devient une habitude, cela peut indiquer la présence d'un problème de santé insidieux.
En médecine, il existe une définition pour cet état - « mauvaise tolérance à l'exercice ». Cela désigne les cas où, après un mouvement, une fatigue prématurée, un essoufflement, un pouls accéléré, des palpitations et d'autres symptômes apparaissent. Le degré de cette mauvaise tolérance varie et va d'une légère fatigue due à un effort minimal à de nombreuses sensations désagréables après des efforts physiques prolongés.
Les plaintes survenant lors d'une activité physique doivent être analysées, car elles signalent des problèmes de santé. Voici les plus courants :
En cas d'asthme bronchique, de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), ainsi que d'autres lésions pulmonaires, l'apport d'oxygène aux cellules pulmonaires est entravé. Cela provoque des symptômes pathologiques après un mouvement actif chez les personnes ayant des problèmes respiratoires, tels que :
Parfois, des semaines et des mois après la maîtrise d'une infection respiratoire, les patients ressentent de la fatigue et une faiblesse corporelle et n'ont pas envie d'activités physiques. Cet état est connu sous le nom de syndrome post-viral.
Les statistiques de l'année dernière et de cette année montrent que le syndrome est observé chez de nombreuses personnes après une infection par le SARS-CoV-2. Les experts de la santé de l'OMS appellent ce problème « long COVID-19 », qui a été déclaré comme un facteur conduisant à une réticence à faire du sport. On suppose que les malaises du « long COVID-19 » résultent d'une hyperactivité immunitaire qui persiste après l'infection.
La mauvaise tolérance à l'exercice est également un signe d'insuffisance cardiaque. Elle se manifeste par un essoufflement, une fatigue facile et une capacité respiratoire réduite. Ces symptômes sont dus à l'incapacité du cœur à pomper une quantité suffisante de sang pour répondre aux besoins métaboliques et en oxygène de l'organisme.
Lors d'un mouvement en cas d'insuffisance cardiaque, des mécanismes compensatoires se mettent initialement en place. Plus tard, ils deviennent des facteurs pathogènes, car ils deviennent des éléments d'un cercle vicieux, conduisant à un épuisement progressif et à un relâchement du muscle cardiaque.
Ce trouble métabolique affecte la façon dont le corps utilise le glucose, garantissant aux cellules l'énergie dont elles ont besoin. Des études montrent que l'intolérance à l'exercice survient le plus souvent chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Cela est principalement dû à la peur des changements brusques des niveaux de sucre dans le sang.
Des observations cliniques prouvent que l'augmentation de la sécrétion de glucose par le foie, combinée à un effort intense, peut augmenter la glycémie pendant l'exercice ou immédiatement après. Mais très vite, l'état inverse se produit - la glycémie chute brusquement pendant plusieurs heures, voire parfois pendant une journée entière. Cela est dû à une augmentation temporaire de la sensibilité des tissus à l'insuline.
Il est donc nécessaire de contrôler les niveaux de glucose dans le sang à l'aide de dispositifs spéciaux pendant le mouvement et les exercices physiques. Pour plus d'informations sur le diabète, consultez notre article sur les 6 choses à savoir sur le diabète de type 2.
Le nom populaire de la maladie est le syndrome de fatigue chronique. Les patients souffrant de ce problème ressentent une fatigue constante. Leur état ne s'améliore pas avec le repos ou le sommeil. L'encéphalomyélite myalgique empêche les personnes touchées non seulement de maintenir leur tonus physique, mais aussi d'accomplir leurs activités quotidiennes.
Les virologues sont catégoriques : l'une des causes de la maladie est une infection par des entérovirus, qui, en provoquant des maladies respiratoires et intestinales, se dirigent vers le tissu nerveux, les muscles et le cœur.
Un stress intense vécu peut également jouer un rôle déclencheur de la fatigue, mais il est parfois impossible de déterminer l'événement exact qui a déclenché le syndrome. Un traitement est nécessaire si les plaintes persistent pendant plus de 6 mois.
Elle se manifeste également par une réticence à bouger, accompagnée d'une fatigue prolongée, d'une faiblesse, de somnolence et de troubles du sommeil. En cas de dépression, on observe un détachement et une faible estime de soi. La personne affectée affirme que rien ne la réjouit et qu'elle n'a aucun espoir pour l'avenir. Elle ressent souvent un sentiment de culpabilité profonde ou des douleurs imaginaires, sans qu'il y ait de cause physique à celles-ci.
Dans tous les cas mentionnés, la première chose à faire est de consulter un médecin - un généraliste, un pneumologue, un cardiologue, un endocrinologue, un neurologue ou un psychiatre, en fonction des symptômes manifestés. Il est très important d'éviter les extrêmes dans les approches thérapeutiques, car dans les maladies mentionnées, ainsi que dans d'autres cas d'intolérance à l'activité physique, un mouvement excessif et un repos complet se révèlent également nuisibles.
{{keto}}
Après avoir clarifié les plaintes, il est raisonnable de passer à des exercices adaptés à l'état correspondant.
Parfois, la réticence à bouger est due à une combinaison de facteurs défavorables. Par exemple, une manifestation de paresse combinée à la nécessité de s'isoler en période de pandémie, la possibilité de travailler à domicile ou l'enseignement à distance forcé.
Cette réticence à l'activité physique nuit à la santé, affirme Michael Joyner, expert de la « Mayo Clinic ». Selon lui, le manque de mouvement doit être considéré comme une maladie distincte. Dans une publication du « Daily Mail », Joyner propose d'assimiler les manifestations de réticence à faire du sport à d'autres types de comportements à risque tels que le tabagisme et la conduite en état d'ivresse. Le spécialiste recommande que, dans certains cas, les médicaments soient combinés avec des exercices obligatoires. Il suggère de consacrer trois fois par jour 10 minutes à l'exercice.
Pour profiter d'une bonne activité physique, nous devons être convaincus de ses bienfaits. Ce n'est qu'alors que nous pourrons agir sans réserve, quelles que soient nos maladies et nos particularités. Cela est tout à fait dans l'esprit de ce qu'a dit le philosophe romain Lucius Annaeus Seneca : « Une des conditions pour guérir est de vouloir guérir ».
📊 Une étude publiée dans le Journal of Clinical Gastroenterology a révélé que les probiotiques peuvent réduire les symptômes de l'estomac irrité de jusqu'à 70% chez certains patients. De plus, l'aloe vera a montré des effets anti-inflammatoires significatifs sur la muqueuse gastrique. 🌿🦠 Ces découvertes soulignent l'importance d'une approche holistique pour la santé digestive.Source
Il n'y a pas de sources
Atteignez vos objectifs minceur sans frustration ! Découvrez nos recettes secrètes qui révolutionneront votre quotidien.
On ne spam pas :)
On ne spam pas :)
