Découvrez comment renforcer votre système immunitaire tout en perdant du poids grâce à des aliments équilibrés et des astuces simples. Apprenez à éviter le stress pour votre corps et à maintenir une bonne santé globale.
Un système immunitaire fort et la perte de poids sont rarement associés, mais il n'est pas nécessaire que la perte de poids entraîne du stress pour l'organisme et une diminution de l'immunité.
Il existe une formule pour réussir, et elle réside dans l'équilibre, la connaissance des aliments bénéfiques et nocifs pour notre corps, et quelques astuces supplémentaires ! Voici lesquelles.
Ces dernières années, de nombreuses personnes ont commencé à réfléchir plus sérieusement à leur mode de vie et, en particulier, à leur poids. La raison en est la montée des régimes alimentaires basés sur des preuves scientifiques concernant les aliments et leur composition.
Internet et sa couverture d'une grande partie de la population mondiale ont également accéléré la diffusion de l'idée d'une vie saine. Mais la tendance s'est particulièrement intensifiée après le début de la pandémie de COVID-19, lorsque de nombreuses études ont affirmé que les personnes en surpoids étaient plus à risque de contracter la maladie.
En réalité, il est connu depuis des décennies qu'il existe des points de contact entre le système immunitaire et les kilos en trop. En termes généraux, les conclusions des scientifiques sont que plus le chiffre sur la balance est élevé, plus une personne est à risque de développer diverses maladies, principalement liées aux systèmes digestif, cardiovasculaire et musculo-squelettique.
Si vous avez décidé de changer votre mode de vie et de perdre les kilos en trop, vous vous demandez inévitablement comment cela affectera votre système immunitaire. Il est donc extrêmement important de choisir le bon régime, car tout changement brusque dans l'alimentation est un stress pour votre corps et il est attendu qu'il réduise ses défenses.
Les raisons sont deux :
Comment est-il alors possible d'obtenir à la fois un système immunitaire fort et une perte de poids ? La clé réside dans les aliments que nous consommons et les aides secrètes de l'homme moderne qui renforcent l'immunité et nous fournissent les vitamines et minéraux nécessaires : les compléments alimentaires.
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Il est un fait que personne ne voudrait s'inquiéter pour son immunité tout en perdant du poids.
Heureusement, il existe de nombreux produits riches en vitamines et minéraux qui peuvent nous aider à atteindre les résultats souhaités pour un système immunitaire fort et une perte de poids, sans nous exposer à un risque accru de maladie. Voici les 7 trésors de la nature les plus précieux.
On ne parle pas assez de cette épice, mais elle est un ami indispensable pour tous ceux qui veulent à la fois un système immunitaire fort et une perte de poids. Le curcuma provient des pays orientaux et est connu comme un antioxydant très puissant. Ses composants combattent les radicaux libres.
En outre, il combat de nombreux types de bactéries, champignons et virus grâce à ses propriétés antibactériennes.
En plus de tous ces avantages incontestables, il faut mentionner qu'il trouve sa place dans cette liste parce qu'il :
Toutes ces raisons rendent cette épice très appropriée pour un système immunitaire fort et une perte de poids.
Il est important de savoir que le curcuma est mieux absorbé par l'organisme en combinaison avec la pipérine (poivre noir).
La perte de poids n'est sans doute pas un processus facile, mais l'arôme de la cannelle dans vos journées aidera – d'abord comme facteur apaisant pour le système nerveux, mais aussi comme aide pour renforcer l'immunité. De plus, elle combat les agents pathogènes dans le corps qui causent des inflammations.
En termes de perte de poids, la cannelle agit indirectement en apaisant le corps et en réduisant la production d'hormones de stress lors du changement de régime. Des essais menés dans différents groupes montrent qu'il y a un résultat positif et une perte de poids plus rapide avec l'utilisation de la cannelle.
Nous commençons souvent à aimer les brocolis en grandissant, en découvrant leurs qualités et en trouvant comment nous préférons les consommer. Cependant, ils se révèlent être un excellent produit à consommer pendant la perte de poids. La raison en est que sous leur surface verte, ils cachent des qualités et des composants qui nourrissent le corps en vitamines et minéraux tout en nous aidant à perdre les kilos en trop.
Les brocolis sont également un produit très faible en glucides. C'est pourquoi ils sont souvent présents dans les régimes à faible teneur en glucides.
La consommation de poisson au moins deux fois par semaine est recommandée pour tous ceux qui veulent être en bonne santé. Il est donc important de l'inclure dans cette liste, car il contient des substances essentielles. Un excellent exemple en est les acides gras oméga-3, qui réduisent les inflammations à court et à long terme pour l'organisme.
En outre, le poisson est un produit qui :
Ce produit à feuilles vertes bien-aimé, également connu sous le nom de "chou frisé", est riche en vitamines et minéraux, et ses propriétés bénéfiques pour le corps sont connues depuis l'époque de la Rome antique. Aujourd'hui, d'autre part, les spécialistes ont prouvé que sa consommation stimule la digestion et ainsi – aide à la perte de poids.
Et si nous examinons sa composition de plus près, nous découvrirons de nombreux antioxydants qui stimulent le système immunitaire. Cela en fait un excellent produit pour un régime de perte de poids.
Il n'y a pas de doute – le gingembre est l'un des produits les plus bénéfiques que la nature nous ait donnés. Il est comparé à l'ail pour sa capacité à stimuler l'immunité et est encore plus efficace pour accélérer le métabolisme – le gingembre le renforce et nous aide à éliminer toutes les toxines inutiles de notre corps.
Ces trois qualités en font un ingrédient indispensable lors d'un régime de perte de poids.
L'ail est un ingrédient présent depuis des siècles dans la cuisine nationale bulgare. Ses avantages sont connus depuis l'Antiquité et confirmés par la science aujourd'hui.
Ce qui est crucial ici, c'est qu'il contient des substances immunostimulantes qui protègent de nombreuses maladies : rhumes, grippes, et certaines études affirment même qu'il protège contre le cancer.
Il agit et détruit plus de 90 % des bactéries et virus les plus courants. En même temps, l'ail est l'un des produits que vous pouvez consommer en toute sécurité lors d'un régime de perte de poids.
Il aide au métabolisme et stimule le métabolisme dans certaines circonstances (prise à jeun avant les repas, prise avec plus de protéines, fibres, etc.).
🌿 Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology en 2019 a révélé que le tamian contient des composés appelés triterpènes boswelliques qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques puissantes. 🧪🔬 Ces composés pourraient offrir de nouvelles pistes thérapeutiques pour le traitement de maladies inflammatoires chroniques. Source
Si nous voulons perdre du poids tout en restant en bonne santé, nous devons garder à l'esprit quelques règles et directives de base. En les suivant, nous nous épargnerons bien des maux de tête – au sens propre comme au figuré.
Quel que soit le régime que nous avons choisi pour perdre du poids, il doit contenir des produits riches en vitamines et minéraux pour soutenir notre système immunitaire. Sinon, il est impératif, après avoir consulté un spécialiste, d'ajouter des compléments alimentaires à notre régime quotidien pour compenser les substances qui nous manquent, en fonction des aliments que nous limitons.
Lorsque nous parlons de produits, il est bon de préciser que nous devons vérifier attentivement leur composition et/ou leur origine (selon qu'il s'agit de produits emballés ou de fruits et légumes).
Les compléments alimentaires qui renforceront votre système immunitaire lors d'un régime de perte de poids, et pas seulement, sont le zinc, la vitamine D, et la vitamine C.
Pour en savoir plus sur les vitamines et minéraux essentiels pour votre santé, consultez notre article.
Découvrez également nos conseils sur les méthodes efficaces pour perdre du poids.
Pour renforcer votre système immunitaire, explorez nos recommandations sur les méthodes naturelles pour améliorer votre santé.
Enfin, n'oubliez pas de consulter notre guide sur les mythes et vérités sur le système immunitaire pour mieux comprendre son fonctionnement.
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