Découvrez comment retrouver la forme après les fêtes avec nos conseils pratiques sur l'hydratation, l'exercice, l'alimentation saine, le soin de la peau, la méditation et la fixation d'objectifs. Reprenez le contrôle de votre bien-être dès aujourd'hui !
Après toutes les fêtes et les célébrations, il est temps de mettre fin à la détente et de travailler à la récupération après les festivités.
Le stress, la suralimentation, le manque de mouvement, surtout si vous travaillez à domicile, ont probablement eu un impact sur tout votre organisme. Aujourd'hui, nous vous donnerons des conseils utiles pour vous remettre en forme, retrouver vos jeans préférés et faire les premiers pas vers une vie plus saine.
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Avec les grandes quantités de nourriture délicieuse et d'alcool que vous avez probablement consommées pendant les fêtes, il y a de fortes chances que vous soyez déshydraté. Vous souffrez peut-être de maux de tête, vous vous sentez fatigué et vous avez envie de manger des aliments malsains – tous ces signes indiquent une déshydratation de votre corps.
Vous devez rétablir les niveaux d'électrolytes dans votre organisme. Vous pouvez commencer par boire de l'eau tiède avec du citron chaque matin. Cela stimulera votre métabolisme, vous aidant ainsi à éliminer les toxines en excès dans votre corps.
N'oubliez pas de boire de l'eau tout au long de la journée. Vous pouvez même ajouter un peu de vinaigre de cidre de pomme à votre eau et en boire avant chaque repas. Cela aidera à alcaliniser votre corps et à améliorer la digestion. En un rien de temps, vous oublierez les symptômes désagréables.
📊 Selon une étude publiée dans le Journal of Women's Health, il faut en moyenne 6 à 12 mois pour que la plupart des femmes retrouvent leur poids d'avant grossesse. Cependant, 25% des femmes conservent plus de 4,5 kg un an après l'accouchement. 🤰💪 La patience et une approche progressive sont essentielles pour un retour à la forme en toute sécurité.Source: Journal of Women's Health
Vous êtes fatigué, peut-être souffrez-vous de la gueule de bois. Et probablement, la dernière chose que vous voulez faire est de vous entraîner, mais c'est l'une des étapes les plus importantes pour récupérer après les fêtes.
Nous ne vous demandons en aucun cas de commencer par des exercices intensifs en salle de sport. Pour commencer, faites des promenades quotidiennes en plein air. Cela aidera votre corps et votre esprit à se reposer, à éliminer les toxines et à vous charger d'endorphines qui amélioreront votre humeur, ce qui est peut-être nécessaire après les fêtes.
Progressivement, vous pouvez revenir à votre routine d'entraînement. Si vous n'en avez pas, il est temps de commencer. Choisissez quelque chose qui vous plaît, afin de vous assurer suffisamment de mouvement sans chercher d'excuses – danse, jogging, fitness, yoga.
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Vous avez peut-être envie de continuer avec les aliments interdits, mais ne cédez pas à la tentation. La seule chose que vous accomplirez est de vous sentir encore plus fatigué et gonflé, de mauvaise humeur et avec une taille supplémentaire.
Votre corps est déjà trop sollicité par les festins de fête, alors évitez les aliments transformés et malsains, ainsi que la caféine et l'alcool – au moins pendant un certain temps.
Que devez-vous manger pour vous remettre en forme après les fêtes ? Nous vous avons donné des conseils détaillés dans l'article sur le régime alimentaire après les fêtes – comment récupérer. Rappelez-vous-en et suivez les étapes pour commencer une alimentation plus saine.
La consommation excessive d'alcool et la suralimentation affectent également la peau – le plus grand organe du corps humain. Elle se déshydrate et accumule des toxines, c'est pourquoi vous n'avez pas l'air au mieux de votre forme après les fêtes.
Pour restaurer la peau, plusieurs choses peuvent vous aider :
Toutes ces actions (pas nécessairement dans cet ordre) aideront à nettoyer les pores et à redémarrer la peau.
Pour le brossage à sec, il est préférable de prendre une brosse longue avec des poils naturels et de faire des mouvements circulaires sur une peau sèche. Commencez par les jambes et continuez vers le haut, en évitant les zones plus sensibles comme la poitrine et le visage.
Vous pouvez faire des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre autour de votre ventre pour aider à la digestion.
Le brossage à sec exfolie la peau, élimine les cellules mortes, améliore la circulation sanguine et peut aider à réduire la cellulite. L'un des meilleurs avantages du brossage à sec est qu'il stimule le système lymphatique.
C'est le système qui aide à éliminer les toxines.
Après avoir terminé avec la brosse, prenez une douche pour enlever la peau morte. Terminez avec de l'eau aussi froide que vous pouvez le supporter. L'eau froide aidera également à la circulation sanguine en stimulant le flux sanguin. Elle aide également à soulager les douleurs musculaires.
Ensuite, n'oubliez pas d'hydrater bien votre peau avec les produits de votre choix.
Les fêtes apportent beaucoup de joie, mais parfois, même inconsciemment, elles peuvent causer un stress énorme. Quelle que soit la source – tension due aux attentes pour un repas parfaitement préparé, long voyage pour les fêtes, choix de cadeaux appropriés, rencontre avec des proches – vous devez vous en débarrasser pour récupérer complètement votre corps.
Un peu de méditation peut faire des merveilles dans ce cas. Seulement 10 minutes le matin vous aideront à commencer votre journée calme, alerte et avec plus d'énergie.
Vous n'êtes pas vraiment sûr de comment faire parce que vous n'avez jamais médité ? Heureusement, il existe de nombreuses applications et vidéos pour débutants qui vous aideront à comprendre et à profiter des avantages de la méditation pour une meilleure récupération après les fêtes.
Peut-être la partie la plus importante du processus de récupération après les fêtes est de se fixer des objectifs et de les suivre. Mais pas n'importe lesquels – en vous fixant de petits objectifs réalisables, vous avez plus de chances de réussir et de rester motivé. C'est une meilleure option que de se fixer des objectifs trop élevés, qui sont insoutenables et vous décourageront de continuer.
Par exemple, au lieu de dire : « J'arrête l'alcool ou les glucides pendant un mois », déterminez un jour de la semaine où vous vous permettrez les tentations interdites. De cette façon, vous donnerez à votre corps le temps de récupérer, mais vous ne ressentirez pas de pression en renonçant à quelque chose. Au contraire, vous aurez une incitation à vous récompenser de temps en temps après avoir maintenu un régime sain.
Après la saison des fêtes, nous continuons avec de nouveaux objectifs et défis. Mais pour les affronter, nous devons d'abord récupérer notre corps. En suivant les 6 étapes ci-dessus, nous vous garantissons que vous faciliterez le processus.
Il y a de fortes chances que vous soyez déshydraté. Vous souffrez peut-être de maux de tête, vous vous sentez fatigué et vous avez envie de manger des aliments malsains. Vous devez rétablir les niveaux d'électrolytes dans votre organisme – magnésium, calcium.
Notre corps est déjà trop sollicité par les festins de fête, il est donc bon d'éviter les aliments transformés et malsains, ainsi que la caféine et l'alcool – au moins pendant un certain temps.
La consommation excessive d'alcool et la suralimentation affectent également le plus grand organe du corps humain – la peau. Elle se déshydrate et accumule des toxines, c'est pourquoi nous n'avons pas l'air au mieux de notre forme après les fêtes. Pour la restaurer, les douches contrastées, le brossage à sec et la transpiration active (dans un sauna ou pendant les entraînements) aident.
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