Renforcez votre immunité en automne avec des plantes médicinales. Découvrez comment l'aubépine, le gingembre, la bardane, le tulsi et la rhodiola peuvent vous aider à rester en bonne santé pendant les changements saisonniers.
Bien que les journées soient encore relativement longues et chaudes, l'automne astronomique est déjà là. Les conditions météorologiques à cette période sont vraiment imprévisibles, et les changements brusques de temps peuvent nous affecter. Heureusement, nous pouvons nous tourner vers la nature pour nous aider. Aujourd'hui, nous allons parler de l'utilisation des plantes médicinales pour renforcer l'immunité, facilitant ainsi la transition entre les mois plus chauds et plus frais. Plus nous soutenons notre santé avec des plantes appropriées, plus nous accueillerons l'automne facilement et sans problème, avec un organisme fort.
Lors de tout changement saisonnier, les émotions ont tendance à s'intensifier, et nous pouvons commencer à nous sentir plus tendus que d'habitude. L'aubépine est une plante précieuse qui peut vous aider dans la transition de l'été à l'automne en renforçant le système cardiovasculaire et en apaisant l'état émotionnel. Nos corps réagissent à l'arrivée du temps plus froid par une sorte de stress, en contractant et en étirant les muscles pour se réchauffer. Le temps plus froid peut également augmenter la pression artérielle et la coagulation du sang. L'aubépine peut aider à renforcer les muscles cardiaques eux-mêmes et à augmenter le flux sanguin vers le cœur sans augmenter la pression artérielle. Vous pouvez utiliser les feuilles, les fleurs ou les fruits de l'aubépine comme thé tonique quotidien ou teinture. Les fruits de l'aubépine peuvent également être transformés en une délicieuse confiture. Cela vous protégera également de la dépression automnale, qui affecte souvent les personnes plus émotionnelles. Pour en savoir plus sur les bienfaits de l'aubépine, consultez notre article sur les bienfaits de l'aubépine.
Le thé d'aubépine rouge est le plus préféré, pour lequel vous aurez besoin de :
Il est important de faire bouillir le thé pendant au moins 15 minutes. Servez-le chaud.
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Les premiers jours froids de l'automne peuvent être un choc pour notre corps après les longues journées chaudes de l'été. Le gingembre est généralement utilisé comme principal stimulateur de la circulation sanguine pour aider le sang à circuler correctement dans le corps, ce qui est particulièrement important pendant ces périodes de transition. Il aide également à réchauffer le corps de l'intérieur et à éliminer tout pathogène, ce qui en fait un allié de premier plan en cas de premiers symptômes de rhume et de grippe. Les baisses de température soudaines nous poussent à passer plus de temps à l'intérieur, favorisant la prolifération des virus du rhume. Le gingembre soutient ici en stimulant le système immunitaire et en repoussant les virus. Le thé au gingembre et le sirop de gingembre sont d'excellentes idées saines à inclure dans votre quotidien pendant la transition vers les mois plus frais. Pour plus de recettes, consultez notre article sur les meilleurs remèdes contre le rhume.
Voici la recette la plus simple pour préparer un thé au gingembre :
Chauffez l'eau et juste avant qu'elle ne bouille, ajoutez le gingembre. Faites bouillir à feu doux pendant quelques minutes avant de retirer du feu et d'ajouter le jus de citron. Mélangez bien. Ajoutez un peu de stévia si vous le souhaitez. Il est recommandé de consommer avant les repas.
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La racine de bardane est utilisée depuis des siècles en médecine holistique pour traiter diverses affections. Traditionnellement, elle est le plus souvent utilisée comme diurétique et aide à la digestion, mais au fil du temps, de nombreuses applications potentielles et bienfaits pour la santé ont été découverts. Étant donné que la racine de bardane a un goût amer, elle stimule le flux des sucs digestifs pour faciliter la digestion et l'élimination. Pour en savoir plus sur les bienfaits de la bardane, consultez notre article sur les bienfaits de la bardane.
Récemment, la bardane est également considérée comme une plante alternative qui soutient le foie et la peau. Tout cela aidera à ramener le corps à un état de santé équilibré, souvent perturbé pendant les saisons de transition. Certains des principaux indicateurs de déséquilibre systémique sont justement les problèmes de peau. Inclure la racine de bardane dans votre alimentation quotidienne est un excellent moyen de traiter ces problèmes et de nettoyer votre corps en général.
Étant donné que la racine de bardane est généralement récoltée à l'automne, vous pouvez également préparer du thé à partir de bardane fraîche pour de meilleurs résultats. Faites bouillir 1 cuillère à café de racine de bardane finement hachée pendant environ 10 minutes dans 500 ml d'eau. Une fois refroidi, filtrez. Buvez 3 à 4 fois par jour une tasse.
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Étant donné que le temps plus froid peut augmenter la réaction de stress de notre corps, l'utilisation de légers adaptogènes comme le tulsi, également connu sous le nom de "basilic sacré", peut être extrêmement bénéfique. Les plantes adaptogènes aident à maintenir une réponse saine au stress en équilibrant divers processus dans le corps. Le tulsi fonctionne mieux en synergie avec d'autres plantes réparatrices pour nous aider à faire face aux défis apportés par les changements saisonniers. L'action rafraîchissante douce de la plante peut aider à soulager la fièvre. Pour plus d'informations sur les adaptogènes, consultez notre article sur les meilleures herbes contre la perte de cheveux.
Pour le rhume, la toux et le nez bouché en automne, la meilleure recette de thé est :
Mélangez les ingrédients et laissez infuser. Il est recommandé de boire 2 à 3 tasses par jour jusqu'à ce que les symptômes s'atténuent.
La rhodiola est une autre plante adaptogène qui aide à combattre le stress et à lutter contre un autre problème très important auquel nous sommes confrontés pendant les saisons de transition : la chute des cheveux.
Le stress a un effet catabolique sur le corps, le poussant à utiliser les nutriments uniquement pour les fonctions les plus nécessaires à la survie. Étant donné que la croissance des cheveux n'est pas une priorité, les nutriments seront dirigés vers des fonctions plus nécessaires, ce qui entraîne un affaiblissement des cheveux et une chute des cheveux. Pour plus d'informations sur la rhodiola, consultez notre article sur la chute de cheveux automnale.
Utilisez quotidiennement un supplément ou un thé pour prévenir cet effet. Il est préférable de prendre la rhodiola le matin pour des résultats optimaux. Cela améliorera votre humeur tout au long de la journée, car la plante augmente la synthèse de la sérotonine - l'hormone du bonheur - et de la dopamine - le neurotransmetteur qui influence les centres de plaisir du cerveau.
Le thé de rhodiola est sans aucun doute l'option la moins chère et se prépare assez facilement. Vous avez seulement besoin de 1 cuillère à soupe de feuilles de rhodiola (fraîches ou séchées) et d'une tasse d'eau. Portez à ébullition. Lorsque l'eau commence à bouillir, éteignez le feu, couvrez et laissez infuser pendant 3 minutes. Filtrez et consommez avec plaisir.
Avec des alliés à base de plantes comme ceux-ci, votre corps ne se pliera pas aux défis de la saison de transition. L'important est de les inclure dans votre routine, et si vous cherchez d'autres moyens de renforcer votre immunité en automne, vous pouvez trouver des idées dans cet article Comment renforcer votre système immunitaire. Restez en bonne santé !
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