Découvrez les causes de la chute de cheveux automnale et des conseils pratiques pour la réduire. Apprenez comment adapter vos soins capillaires, votre alimentation et vos habitudes pour maintenir des cheveux forts et sains pendant cette saison.
Si vous commencez à remarquer un peu plus de cheveux sur votre peigne et votre brosse au cours des prochains mois, ne paniquez pas ! Cela ne signifie en aucun cas que vous devenez chauve. En fait, la chute de cheveux saisonnière est un phénomène très courant et est considérée comme relativement normale et heureusement temporaire. Mais temporaire ou non, la perte de cheveux peut être préoccupante et avec l'arrivée de l'automne, nous commençons à chercher des moyens de résoudre le problème. Aujourd'hui, nous allons examiner les causes de l'augmentation de la chute de cheveux en automne et quelques moyens de la réduire. Des produits que vous utilisez, aux habitudes de soins quotidiens, en passant par les changements alimentaires, il y a tant de choses que vous pouvez faire pour profiter de cheveux forts, sains et volumineux. Continuez à lire pour découvrir comment gagner la bataille inégale contre la désagréable chute de cheveux automnale.
Septembre, octobre et novembre sont les mois où les gens perdent le plus de cheveux, ce qui fait de l'automne la saison la plus problématique pour la chute de cheveux. Voyons pourquoi :
La chute de cheveux est souvent due aux dommages causés par l'été. En raison de la chaleur, de l'exposition au chlore et à l'eau salée, et de l'exposition au soleil, les cheveux deviennent secs et sujets à la casse pendant l'été. En conséquence, vous pouvez devenir victime de la chute de cheveux en automne. Pour en savoir plus sur les causes de la chute de cheveux, consultez notre article.
Entre-temps, le cuir chevelu réagit aux changements des heures de lumière du jour avec l'arrivée de l'automne. En d'autres termes, les jours plus longs en été peuvent déclencher tout le processus de croissance des cheveux, de sorte que nous ne remarquons pas autant leur chute. On pense même que c'est une sorte de mécanisme de protection du corps pour protéger la tête pendant les jours chauds, mais lorsque les températures commencent à baisser, les cheveux commencent également à tomber.
Enfin, mais non des moindres, il faut mentionner le stress et l'anxiété qui nous accompagnent souvent pendant les mois d'automne. Le stress peut entraîner un type de chute de cheveux appelé effluvium télogène, qui force les cheveux à entrer en phase de repos avant que le moment ne soit venu. Le résultat est que les cheveux cessent de pousser et tombent simplement. Le stress chronique peut également affecter le système immunitaire, de sorte que les globules blancs attaquent les follicules pileux. Donc, moins de stress, des cheveux plus beaux et plus sains.
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Si la chute de cheveux vous tourmente à nouveau cette saison, vous pouvez faire plusieurs choses pour réduire les symptômes. Il est cependant important de garder à l'esprit que les cheveux et la chute de cheveux sont différents pour chacun et que le temps nécessaire pour retrouver une croissance normale peut varier. N'oublions pas non plus que la perte de cheveux peut être due à d'autres facteurs tels qu'un déséquilibre hormonal ou une maladie du cuir chevelu. Si vous avez de tels doutes et pour exclure tout problème de santé potentiel, consultez un dermatologue. Nous vous donnerons quelques astuces utiles qui valent la peine d'être essayées dans la lutte contre la chute de cheveux automnale.
Vous n'y avez probablement pas pensé, mais ce que vous mangez peut être bénéfique ou nuire à la santé de vos cheveux. En règle générale, il est important de se concentrer sur un menu bien équilibré, et ce, pas seulement en automne.
Ajouter des aliments riches en acides gras, comme l'avocat, les amandes et l'huile de coco, peut aider à maintenir des cheveux sains.
Les protéines sont cependant les plus importantes pour réduire la chute de cheveux, car les follicules pileux sont principalement constitués d'une protéine appelée kératine. Les choix de protéines saines incluent des aliments comme les œufs, les noix, le poisson, les produits laitiers faibles en gras, le poulet et la dinde. De nombreux aliments riches en protéines contiennent également de grandes quantités de vitamine B-12, qui est également excellente pour les cheveux.
Si l'apport en protéines et autres nutriments bénéfiques n'est pas suffisant, les suppléments donneront un coup de pouce supplémentaire à la croissance des cheveux. Les suppléments recommandés pour la chute de cheveux sont la biotine et l'huile de poisson oméga-3. Pour plus d'informations sur les vitamines essentielles, consultez notre article sur les vitamines et minéraux essentiels.
Pour commencer, vous pouvez envisager d'installer un filtre à eau sur votre douche. Il éliminera le chlore, les métaux lourds et certaines bactéries qui causent la chute et la casse des cheveux. Le lavage des cheveux prévient les risques d'infections qui peuvent causer une perte de cheveux supplémentaire. Ne le faites cependant pas trop souvent, car le shampooing élimine les huiles naturelles des cheveux et les endommage. Essayez de le faire une fois, au maximum deux fois par semaine. Si vos cheveux deviennent très gras, utilisez un shampooing sec. Et encore une astuce pour le lavage – lorsque vous le faites, essayez de ne laver que le cuir chevelu et évitez de laver les pointes. Lorsque vous rincez le shampooing, les pointes seront nettoyées. De cette façon, vous évitez les nœuds et la casse des cheveux, et donc la chute de cheveux. Tout cela peut être appliqué non seulement pour la chute de cheveux automnale, mais comme une routine pour l'entretien des cheveux.
Tout d'abord, évitez de peigner les cheveux mouillés et de les frotter avec une serviette sèche. Laissez-les sécher naturellement ou séchez-les jusqu'à ce qu'ils soient légèrement humides, puis laissez-les. Utilisez une brosse ou un peigne doux – de préférence une brosse douce en fibres naturelles et agissez délicatement. La façon dont vous avez lavé vos cheveux facilitera ou compliquera le processus, alors suivez les conseils ci-dessus.
En automne, il est bon de limiter l'utilisation de fers à lisser et de fers à friser, car la chaleur affaiblit les protéines des cheveux. Le chauffage et le séchage constants peuvent entraîner la casse et la chute de cheveux. Tresser les cheveux avant de se coucher ou dormir avec des bigoudis sont d'excellents moyens de coiffer les cheveux sans chaleur.
Si vous le pouvez, arrêtez de teindre vos cheveux. La teinture et surtout le décoloration augmentent la chute de cheveux. L'éclaircissement élimine le pigment naturel avec des produits chimiques, ce qui modifie la structure des cheveux et les rend plus vulnérables.
Lorsque vos cheveux tombent, la dernière chose que vous voulez faire est de les couper. Cependant, si la chute de cheveux est causée par les changements saisonniers, couper les cheveux peut réduire les symptômes. Les coupes régulières aideront non seulement votre coiffure à mieux paraître, mais réduiront également les risques de dommages et de casse. Donc, même si cela va à l'encontre de votre opinion, en fait, couper les cheveux peut favoriser la croissance de cheveux sains et réduire la chute de cheveux. Prenez rendez-vous avec votre coiffeur préféré pour discuter de la quantité de cheveux à couper pour commencer la saison sur une bonne note ! L'une des choses les plus importantes est de savoir à quel moment vos cheveux tombent le plus, afin de pouvoir faire un choix éclairé sur le moment le plus approprié pour les couper.
Vous avez maintenant quelques idées sur la façon de combattre la désagréable chute de cheveux automnale, et pas seulement. Ces astuces vous aideront à avoir des cheveux sains et beaux toute l'année. Pour plus de conseils sur la santé des cheveux, consultez notre article sur comment comprendre et combattre la chute de cheveux automnale.
🌿 Une étude de 2021 a révélé que les ménages pratiquant le zéro déchet réduisent en moyenne leur production de déchets de 70% en seulement 6 mois. 🗑️ Cette transition vers un mode de vie plus durable contribue significativement à la protection de l'environnement. 🌍Source : Journal of Cleaner Production
Voyons également comment fonctionne le principe de croissance des cheveux.
Les cheveux humains poussent sur une période de 3 à 6 ans. Dans des conditions normales, 90 % des cheveux poussent (phase anagène), tandis que les 10 % restants sont au repos (phase catagène) pendant une période de 2 à 6 mois avant de commencer à tomber (phase télogène). Ensuite, les follicules pileux se reposent pendant 3 mois avant que tout le processus ne se répète. C'est pourquoi il est tout à fait normal de perdre un peu de cheveux chaque jour (environ 100 cheveux en moyenne). Il est cependant important de faire la distinction entre la perte de cheveux normale et le type de chute de cheveux qui doit être traité. Il n'est pas normal que les cheveux tombent en touffes, par exemple. En cas de tels signes, assurez-vous que la chute de cheveux n'est pas due à un changement saisonnier, mais à autre chose nécessitant une surveillance médicale.
Les cellules capillaires sont les deuxièmes cellules les plus rapidement reproduites dans le corps (après la moelle osseuse), de sorte que les cheveux sont souvent les premiers à souffrir si quelque chose ne va pas dans l'organisme. Cela se produit parce que nous n'avons pas besoin de nos cheveux pour survivre et s'il s'agit de choisir entre la croissance des cheveux ou le maintien des organes vitaux, les cheveux seront les premiers à en pâtir. Donc, surveillez attentivement ce qui peut causer la chute de cheveux et prenez des mesures en temps opportun !
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