Découvrez les symptômes de la ménopause, leurs causes et comment les gérer. Apprenez à reconnaître les signes avant-coureurs et à adapter votre mode de vie pour mieux vivre cette transition naturelle. Informez-vous sur les changements hormonaux et leurs effets sur le corps.
Les symptômes de la ménopause – la plupart des femmes les ressentent déjà pendant la phase de périménopause. Certaines femmes traversent la ménopause sans complications ni symptômes désagréables. Pour d'autres, les symptômes de la ménopause peuvent être épuisants, surtout lorsqu'ils commencent pendant la périménopause et se prolongent pendant des années.
Les symptômes typiques de cette période sont liés à une diminution de la production des hormones sexuelles féminines, l'œstrogène et la progestérone. Les manifestations de l'inconfort varient largement en raison des nombreux effets que ces hormones ont sur le corps féminin.
L'œstrogène régule le cycle menstruel et affecte les parties suivantes du corps :
Dans cet article, nous examinerons les changements qui surviennent dans le corps avant et pendant la ménopause.
Les premiers signes de la ménopause sont des cycles menstruels irréguliers. Le flux peut s'intensifier ou ralentir, et la durée peut diminuer ou augmenter. Si vos règles sont retardées ou sautent un mois, n'oubliez pas la possibilité d'une grossesse. Une fois que vous êtes sûre que ce n'est pas la cause, cela signifie le début de la ménopause. Si vous n'avez pas de menstruation pendant 12 mois consécutifs, consultez votre médecin pour exclure des maladies graves. Pour plus d'informations, consultez notre article sur les symptômes de la ménopause.
{{keto}}
De nombreuses femmes se plaignent de bouffées de chaleur comme principal symptôme de la ménopause. Les bouffées de chaleur peuvent être une sensation soudaine de chaleur, soit dans la partie supérieure du corps, soit dans tout le corps. Votre visage et votre cou peuvent rougir et vous pouvez transpirer.
L'intensité des bouffées de chaleur varie de légère à très forte, pouvant même vous réveiller de votre sommeil. Leur durée varie généralement de 30 secondes à 10 minutes. La plupart des femmes ressentent des bouffées de chaleur pendant un an ou deux après leur dernier cycle menstruel. Elles peuvent se poursuivre après la ménopause, mais diminuent avec le temps.
📊 Une méta-analyse publiée dans le Journal of the American Medical Association en 2019 a révélé que la plupart des suppléments vitaminiques et minéraux n'ont pas d'effet significatif sur la 🛡️ prévention des maladies cardiovasculaires ou la 🧬 mortalité toutes causes confondues. Cependant, certaines combinaisons de micronutriments ont montré des bénéfices potentiels. 🔬Source: JAMA Network
La diminution de la production d'œstrogène et de progestérone peut affecter la fine couche d'humidité qui recouvre les parois vaginales. Les femmes peuvent ressentir une sécheresse vaginale à tout âge, mais pour celles qui traversent la ménopause, c'est un problème particulier.
Les signes peuvent inclure des démangeaisons autour de la vulve et des brûlures. La sécheresse vaginale peut rendre les rapports sexuels douloureux et donner l'impression que vous devez uriner constamment. Vous pouvez traiter la sécheresse vaginale avec un hydratant vaginal, mais en cas de sérieux inconfort, consultez votre médecin. Pour plus de conseils, lisez notre article sur les herbes pour soulager les symptômes de la ménopause.
Gardez à l'esprit que l'activité sexuelle augmente le flux sanguin vers les organes génitaux. Cela peut aider à maintenir l'humidité naturelle et à prévenir l'inconfort.
{{ebook}}
Nous savons tous qu'il est important de dormir 7 à 8 heures chaque nuit pour une santé optimale. Mais pendant la ménopause, il peut être difficile de s'endormir et de ne pas se réveiller ensuite, ou de se réveiller plus tôt que prévu et de ne pas pouvoir se rendormir. Pour des conseils sur le sommeil, consultez notre article sur comment améliorer la qualité de votre sommeil.
Pour vous reposer au maximum, essayez des techniques de relaxation et de respiration. Il est également important de faire de l'exercice pendant la journée pour être physiquement fatiguée avant de vous coucher. Ne laissez pas votre ordinateur ou votre téléphone portable près du lit, car les lumières peuvent perturber votre sommeil. Prendre un bain, lire et écouter de la musique douce avant de dormir vous aidera à vous détendre.
Les étapes pour améliorer le sommeil sont :
Il arrive que les femmes ménopausées perdent le contrôle de leur vessie. Vous pouvez ressentir un besoin constant d'uriner sans avoir une vessie pleine, ou l'urination peut être douloureuse. Cela est dû au fait que pendant la ménopause, les tissus du vagin et de l'urètre perdent leur élasticité et la muqueuse s'amincit. Les muscles pelviens environnants peuvent également s'affaiblir.
Pour combattre l'incontinence urinaire, ne buvez pas trop d'alcool, hydratez-vous bien et renforcez les muscles de votre plancher pelvien avec des exercices de Kegel. Pour plus d'informations, consultez notre article sur l'incontinence urinaire.
Pendant la ménopause, le risque d'infections des voies urinaires est plus élevé. Les niveaux réduits d'œstrogène et les changements dans les voies urinaires vous rendent plus susceptible aux infections.
Si vous ressentez un besoin constant d'uriner ou des brûlures pendant l'urination, contactez votre médecin. Il peut vous demander de faire des analyses d'urine et vous prescrire des antibiotiques.
Il est courant de ressentir moins de désir pour les rapports sexuels pendant la ménopause. Cela est encore une fois dû aux changements physiques causés par la diminution de l'œstrogène. Ces changements peuvent inclure un temps de réaction retardé du clitoris, un orgasme lent ou absent, et une sécheresse vaginale.
Certaines femmes montrent un plus grand intérêt pour le sexe en vieillissant. Si c'est le contraire et que cela est lié à un autre problème, comme la douleur pendant les rapports sexuels, votre médecin peut vous prescrire un médicament pour le prévenir.
C'est une condition également causée par la baisse de la production d'œstrogène. Elle se caractérise par un amincissement et une inflammation des parois vaginales. Cette condition peut provoquer des douleurs lors des rapports sexuels, ce qui peut ensuite réduire le désir sexuel. Les produits hydratants en vente libre ou les traitements prescrits, y compris la thérapie œstrogénique localisée, peuvent traiter cette condition.
Les changements dans la production d'hormones affectent l'humeur des femmes pendant la ménopause. Certaines femmes signalent des sentiments d'irritabilité, de dépression et des changements d'humeur soudains. Il est important de se rappeler que ces fluctuations hormonales affectent votre cerveau et que les états dépressifs sont naturels dans ce cas. Pour plus d'informations, consultez notre article sur la dépression post-partum.
Avec l'âge, les changements dans la peau et les cheveux sont naturels. La perte de tissu adipeux et de collagène rend la peau plus sèche et plus fine. Cela affecte également l'élasticité de la peau près des organes génitaux. La diminution de l'œstrogène peut contribuer à la perte de cheveux ou les rendre secs et cassants. Évitez les traitements chimiques lourds qui peuvent leur causer des dommages supplémentaires.
Après un certain âge, le corps féminin commence à changer. Les symptômes de la ménopause peuvent durer des mois ou des années, c'est très individuel. Planifiez des rendez-vous réguliers avec votre médecin pour qu'il puisse suivre votre état et répondre aux questions liées aux nouveaux symptômes de la ménopause.
Il n'y a pas de sources
Atteignez vos objectifs minceur sans frustration ! Découvrez nos recettes secrètes qui révolutionneront votre quotidien.
On ne spam pas :)
On ne spam pas :)
