Risque de Cancer du Sein : Comment Réduire les Facteurs Modifiables. Découvrez comment adopter un mode de vie sain pour diminuer les risques de cancer du sein en contrôlant des facteurs tels que l'alimentation, le poids, l'activité physique, l'alcool et le tabagisme.
Le cancer du sein est une maladie qui touche de plus en plus de femmes chaque année. Cela soulève inévitablement la question de savoir si nous pouvons nous aider nous-mêmes à ne pas figurer dans les statistiques noires. Certains facteurs prédisposant au développement de cette terrible maladie, comme le sexe, l'âge et la génétique, ne peuvent malheureusement pas être influencés.
D'autres, comme le surpoids, l'activité physique et une alimentation malsaine, peuvent être contrôlés. En choisissant le mode de vie le plus sain possible, nous pouvons réduire nous-mêmes le risque de développer un cancer du sein et d'autres maladies. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur les possibilités d'autocontrôle et comment les appliquer concrètement.
Tout d'abord, nous allons vous donner quelques informations chiffrées pour que vous puissiez comprendre la gravité du problème à l'échelle mondiale. Ces dernières années, le cancer du sein est devenu l'une des maladies les plus répandues et les plus fatales.
Les faits parlent d'eux-mêmes :
Ces données statistiques peuvent être effrayantes pour la plupart des gens, mais elles peuvent aussi motiver à prendre des mesures concrètes concernant les facteurs sur lesquels nous pouvons agir pour réduire le risque de cette maladie malheureuse.
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Les premiers symptômes du cancer du sein que la plupart des femmes remarquent sont une masse ou une zone de tissu épaissi dans leurs seins. La plupart des masses dans les seins ne sont pas cancéreuses, mais il est toujours préférable de les faire examiner par un médecin.
Consultez immédiatement un médecin si vous remarquez :
La douleur dans les seins n'est généralement pas un symptôme du cancer du sein.
🧬 Une étude récente a révélé que certains ARN longs non codants (lncRNA) jouent un rôle crucial dans la régulation épigénétique et le développement embryonnaire. Ces découvertes ouvrent de nouvelles perspectives pour comprendre les maladies génétiques et développer des thérapies innovantes. 🔬Source : Nature
Passons au cœur du sujet. Nous vous conseillons, avant d'apporter des changements à votre mode de vie, de consulter un spécialiste si vous pensez être exposé à certains risques. Après lui avoir parlé de votre prédisposition spécifique hors de votre contrôle, il recommandera un plan d'action concret.
En plus des changements de mode de vie, il recommandera des dépistages, des tests et à quelle fréquence les effectuer. Voici ce qui est entièrement sous notre contrôle.
Le lien entre l'alimentation et le risque de cancer du sein est prouvé. On suppose qu'une alimentation très faible en graisses peut réduire le risque de cancer du sein, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le sujet.
Ce qui est certain, cependant, c'est qu'une alimentation saine peut avoir des effets positifs non seulement en relation avec ce risque, mais aussi sur l'état de santé général de l'organisme.
Voici quelques règles à suivre :
Il est bon de maintenir votre poids corporel dans une fourchette saine en fonction de votre âge et de votre taille. L'indice de masse corporelle peut vous aider à évaluer votre état au moins de manière générale. Le surpoids est associé à un risque accru de cancer du sein, en particulier chez les femmes après la ménopause.
Le tissu adipeux est la principale source d'œstrogène dans le corps après la ménopause, lorsque les ovaires cessent de produire l'hormone. Avoir plus de tissu adipeux signifie des niveaux plus élevés d'œstrogène, ce qui peut augmenter le risque de cancer du sein.
On estime que le surpoids et le manque d'activité physique, pris ensemble, sont responsables d'environ 25 à 33 % des cas de cancer du sein. Pour un poids santé, nous avons déjà expliqué, mais une activité physique régulière peut également réduire le risque de cancer du sein.
Pour ce faire, il est recommandé de consacrer 45 à 60 minutes à l'exercice jusqu'à 5 jours, voire plus, par semaine. Cela ne signifie pas que vous devez vous adonner à des exercices intenses en salle de sport tous les jours. Faites quelque chose qui vous plaît.
Même une promenade légère dans le parc aura l'effet nécessaire. L'important est de ne pas mener une vie sédentaire. Vous savez – le mouvement, c'est la santé !
Les études montrent que le risque de cancer du sein augmente avec la quantité d'alcool consommée par une femme.
L'alcool peut limiter la capacité du foie à contrôler les niveaux sanguins de l'hormone œstrogène, ce qui, à son tour, augmente le risque.
Vous devez viser une consommation modérée d'alcool. Il est recommandé de ne pas en consommer quotidiennement. Jusqu'à un ou deux verres plusieurs fois par semaine est dans la norme. Gardez à l'esprit que les femmes qui boivent 15 ml d'alcool pur par jour ont un risque de 5 % plus élevé de développer un cancer du sein que les abstinentes complètes.
Cela ne vise pas à vous dissuader de boire de l'alcool, mais peut vous motiver à ne pas en abuser et à vous limiter dans les normes.
Fumer cause de nombreuses maladies et est sans aucun doute lié à un risque accru de cancer du sein chez les jeunes femmes.
Les recherches montrent également qu'il peut y avoir un lien entre le tabagisme passif et la maladie chez les femmes post-ménopausées.
Le tabagisme peut également causer un risque significativement accru de cancer du sein, en particulier chez les femmes qui ont commencé à fumer pendant leur adolescence ou qui ont des antécédents familiaux de la maladie.
Mais peut-être que l'effet le plus néfaste des cigarettes concerne le traitement même du cancer du sein, à savoir :
Chez les femmes qui ont arrêté de fumer depuis 10 ans, le risque est de 28 %, pour celles entre 10 et 20 ans, le risque est de 21 % et pour celles qui ne fument plus depuis plus de 30 ans – seulement 10 %. Et si cela ne vous motive pas à arrêter de fumer dès aujourd'hui.
Utilisez tous les moyens possibles pour vous débarrasser de cette habitude néfaste. Si vous ne fumez pas, ne commencez jamais. Cela apportera des avantages pour votre santé et votre apparence.
Êtes-vous convaincu que les choses que nous pouvons faire pour réduire le risque de développer un cancer du sein ne sont pas si peu nombreuses ? La santé est en grande partie entre nos mains et nous devons prendre toutes les mesures possibles pour la préserver.
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Il existe plusieurs types de cancer du sein.
C'est le type de cancer du sein le plus courant, qui commence dans les canaux. Ils transportent le lait des lobules producteurs jusqu'au mamelon.
Le carcinome ductal est fréquent chez les femmes de plus de 55 ans et peut être :
Le deuxième cancer du sein le plus fréquent, qui commence dans les lobules producteurs de lait. Il est plus fréquent chez les femmes plus âgées par rapport au carcinome ductal.
Il peut être :
Le cancer du sein inflammatoire est agressif et se développe rapidement. Dans ce cas, les cellules cancéreuses infiltrent la peau du sein et les vaisseaux lymphatiques. Il ne produit souvent pas de tumeur ou de masse distincte dans le sein qui peut être ressentie et isolée. Mais lorsque les ganglions lymphatiques sont bloqués par les cellules cancéreuses du sein, des symptômes commencent à apparaître.
Un type rare de cancer du sein, représentant 1 à 3 % de tous les cas. Il commence dans les canaux excréteurs de la glande mammaire et affecte le mamelon (mamelon) puis l'aréole (le cercle sombre autour du mamelon).
Contrairement au cancer du sein, les tumeurs phyllodes proviennent du tissu conjonctif, non des canaux ou des glandes mammaires. Phyllodes en grec signifie "en forme de feuille", ce qui décrit la façon dont les cellules tumorales se propagent.
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