Découvrez les herbes qui soulagent les symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Apprenez comment des plantes comme l'actée à grappes noires et le trèfle rouge peuvent aider à gérer cette transition naturelle.
La liste des herbes qui soulagent les symptômes de la ménopause n'est pas petite. Une femme entre généralement dans cette période vers l'âge de 40-50 ans, mais cela peut arriver plus tôt. Malheureusement, les signes de la ménopause peuvent être nombreux. Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la baisse de la libido, les palpitations, la prise de poids ne sont que quelques-uns d'entre eux.
Aujourd'hui, nous allons vous parler des herbes qui pourraient aider à maîtriser et à soulager ces symptômes désagréables.
Étant donné que la ménopause est un processus entièrement naturel, nous devons nous concentrer uniquement sur le soulagement des symptômes. Bien sûr, il existe divers médicaments pour chacun des signes, mais il y a aussi des risques d'effets indésirables. Pour cette raison, il est bon que les femmes en ménopause essaient des traitements alternatifs. Pour plus d'informations sur les remèdes naturels, consultez notre article sur les remèdes naturels.
Il est toujours nécessaire de consulter un médecin avant de commencer à utiliser des suppléments, même sous forme d'herbes.
Voyons quelles sont les 7 herbes souvent utilisées pour gérer les symptômes de la ménopause.
L'actée à grappes noires est une plante originaire d'Amérique du Nord. Ses noms scientifiques sont "Actaea racemosa" et "Cimicifuga racemosa".
Les fleurs et les racines de la plante ont souvent été utilisées dans la médecine traditionnelle des Amérindiens. De nos jours, les gens l'utilisent comme aide pour les symptômes de la ménopause. De plus, l'actée à grappes noires aide également en cas de déséquilibre hormonal.
Elle est efficace car elle agit comme un phytoestrogène – des substances d'origine végétale similaires aux hormones sexuelles féminines. La plante imite également l'action de l'hormone œstrogène (hormone sexuelle féminine).
Il est recommandé d'éviter l'actée à grappes noires si vous avez des problèmes de foie. Les effets secondaires de sa prise sont rares, mais dans de rares cas, ils peuvent inclure : des nausées légères, un estomac et une peau irrités.
Les dosages quotidiens doivent généralement être compris entre 20 et 120 mg d'extrait de la plante. Pour soulager les symptômes de la ménopause, il est bon de prendre au moins 20 mg par jour.
Il est important de noter que certains spécialistes recommandent de ne pas prendre l'actée à grappes noires pendant plus d'un an. La raison en est que l'utilisation excessive du supplément pourrait causer des problèmes de foie.
La plante, également appelée "Trifolium pratense", est une plante herbacée à fleurs de la famille des légumineuses. Elle est riche en isoflavones – ces composés ont une fonction similaire à celle de l'œstrogène. Pour cette raison, il est probable qu'elle soulage les symptômes de la ménopause liés à la diminution des niveaux de cette hormone.
Le trèfle rouge est généralement utilisé pour gérer les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et l'amincissement des os. Il n'y a pas de plaintes concernant des effets secondaires graves, mais il est possible que certaines personnes ressentent de légers maux de tête ou des nausées.
Il est important de savoir que ce supplément n'est pas bénéfique pour les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes. De plus, il n'est pas recommandé aux femmes souffrant de cancer du sein de l'utiliser.
Le trèfle rouge peut être trouvé sous forme de deux types de comprimés. Les uns contiennent uniquement de l'extrait de la plante, et les autres sont mélangés avec d'autres types d'herbes.
Ce supplément a de nombreux fabricants. Pour cette raison, il est bon de s'informer sur les doses quotidiennes recommandées en lisant les informations sur les emballages. Le trèfle rouge se trouve également sous forme de thé.
Les graines de lin, également appelées "Linum usitatissimum", sont une riche source de lignanes (polyphénols – phytochimiques naturellement présents dans les plantes).
Ces composés végétaux ont une structure chimique similaire à celle de l'hormone œstrogène. Les graines de lin peuvent parfois soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et l'amincissement des os. Elles sont très nutritives et sûres à utiliser, un moyen idéal de consommer des fibres et des graisses saines.
Vous vous demandez quelles herbes pourraient affecter les symptômes de la ménopause? Pourquoi ne pas essayer le don quai? La plante appartient à la famille botanique des carottes et du céleri. Les gens en Corée, en Chine et au Japon sèchent ses racines et les utilisent comme médicament. Le don quai est utilisé comme médicament à base de plantes depuis plus de 2000 ans. Il est appliqué pour :
Les herboristes prescrivent le don quai aux femmes qui ont besoin de purifier leur sang. L'herbe est également utile pour celles qui traversent la ménopause ou qui ont accouché récemment. Pour cette raison, elle est également appelée "le ginseng féminin".
Le don quai est généralement utilisé dans la médecine chinoise comme traitement pour soulager les symptômes de la ménopause.
L'herbe peut être utilisée en toute sécurité par les adultes. Cependant, il est parfois possible qu'elle augmente la sensibilité à la lumière du soleil. De plus, les personnes prenant des médicaments anticoagulants ne doivent pas utiliser le don quai.
Le soja est riche en isoflavones (composés ayant une fonction similaire à celle de l'œstrogène). De nombreux symptômes de la ménopause sont liés à la diminution de la production de l'hormone œstrogène. Pour cette raison, le soja peut avoir un effet bénéfique sur certains des signes désagréables pendant la ménopause.
Les aliments à base de soja sont sûrs à consommer, à moins que nous n'ayons une allergie à ceux-ci. Les aliments peu transformés, comme le tofu et les noix de soja, conservent le mieux leurs valeurs nutritionnelles. Cela signifie qu'ils ont la plus haute teneur en isoflavones.
Il n'est cependant pas certain que la consommation prolongée de soja soit sûre. Les effets secondaires peuvent inclure des douleurs d'estomac et de la diarrhée. Consultez un médecin avant d'ajouter cette plante à votre alimentation.
Le ginseng est également l'une de ces herbes qui affectent les symptômes de la ménopause. C'est l'un des médicaments les plus connus, utilisés depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise. Selon les herboristes, le ginseng soutient la fonction du système immunitaire et du cœur. De plus, l'herbe augmente les niveaux d'énergie et nous tonifie.
Il existe deux types de ginseng – blanc et rouge. Le rouge est celui qui est pris pour soulager les symptômes de la ménopause. Il contient des phytoestrogènes, qui sont des substances d'origine végétale agissant comme un analogue des hormones sexuelles féminines. Pour cette raison, il est probable que l'utilisation de cette herbe soulage les symptômes de la ménopause.
Cette herbe provient d'Asie et de la Méditerranée. Elle est utilisée depuis l'époque de la Grèce antique comme remède pour les symptômes de la ménopause et les problèmes menstruels. Le gattilier équilibre les hormones dans le corps et, pour cette raison, pourrait aider à réduire les signes de la ménopause.
Dans la médecine turque, le gattilier est également utilisé comme remède pour les troubles digestifs et comme sédatif.
En général, tout le monde peut prendre de l'extrait de gattilier, mais il n'est pas recommandé de le faire pendant une longue période. Il est possible que, si nous surdosons avec l'herbe, nous ressentions des nausées, des maux de tête ou une peau irritée. Nous devons l'éviter si nous prenons des médicaments antipsychotiques.
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Pour de nombreuses femmes, la ménopause est une période remplie de sensations désagréables. Elles sont causées par les symptômes qui accompagnent cette condition. Les signes peuvent être nombreux, mais les plus courants sont : les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les problèmes de sommeil, la dépression et la prise de poids.
Bien qu'il existe des moyens pharmaceutiques pour les soulager, la plupart des femmes préfèrent les solutions alternatives, comme la prise d'herbes. Pour plus d'options, consultez notre article sur les méthodes efficaces pour perdre du poids.
Nous devons toujours faire attention lorsque nous prenons des suppléments, même s'ils sont à base d'herbes. Il est possible que l'utilisation de certains d'entre eux entraîne des effets secondaires pour une raison ou une autre. C'est pourquoi il est essentiel de consulter d'abord un médecin.
📚 Note : Une méta-analyse publiée dans la revue Phytomedicine a révélé que le thym et l'origan contiennent des composés ayant des propriétés 🦠 antibactériennes et 🌿 anti-inflammatoires significatives contre les pathogènes respiratoires courants. Ces herbes pourraient offrir une alternative naturelle prometteuse aux antibiotiques dans certains cas d'infections respiratoires mineures. 🌟Source : Étude publiée dans Phytomedicine
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