Découvrez tout sur la ménopause : ses symptômes, ses causes et les solutions pour mieux vivre cette étape naturelle de la vie. Informez-vous sur les traitements et les changements de mode de vie pour atténuer les effets indésirables.
La ménopause survient lorsqu'une femme n'a pas eu de menstruations pendant 12 mois consécutifs et ne peut plus concevoir naturellement. Elle commence généralement entre 45 et 55 ans, mais peut se développer avant ou après cette tranche d'âge. Pour en savoir plus sur les symptômes de la ménopause, consultez notre article.
La ménopause est l'arrêt du cycle menstruel. Ce moment survient généralement autour de 50 ans, mais peut varier d'une femme à l'autre. La ménopause naturelle n'est pas un processus unique ; ses symptômes se manifestent souvent plusieurs années avant l'arrêt définitif des menstruations et peuvent persister après. Pour plus d'informations sur les symptômes de la périménopause, consultez notre guide.
Elle peut également être causée par des facteurs externes tels qu'une hystérectomie (ablation de l'utérus et des ovaires) ou l'ablation des ovaires. Dans ces cas, le processus est appelé ménopause chirurgicale ou induite.
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Un grand pourcentage de femmes développent des symptômes environ 4 ans avant l'arrêt définitif des menstruations. Les symptômes persistent souvent environ 4 ans après. L'âge moyen est de 51 ans, bien que cela puisse survenir en moyenne deux ans plus tôt chez les femmes afro-américaines et latino-américaines. De nombreux facteurs, y compris la génétique et la santé des ovaires, déterminent le début de la ménopause.
La périménopause survient avant la ménopause. C'est une période où les hormones commencent à changer en préparation de la ménopause. Pendant la périménopause, les menstruations deviennent irrégulières. Elles peuvent être retardées ou manquer un ou deux mois. Le flux menstruel peut être plus léger ou plus lourd.
La périménopause peut durer de quelques mois à plusieurs années. De nombreuses femmes commencent la périménopause après la quarantaine. D'autres femmes la sautent et entrent soudainement en ménopause.
Environ 1 % des femmes commencent ce processus avant l'âge de 40 ans, ce qui est appelé ménopause prématurée ou insuffisance ovarienne primaire. La ménopause précoce commence entre 40 et 45 ans.
La ménopause est définie comme l'absence de menstruations pendant un an. Il est courant que les menstruations disparaissent pendant quelques mois, reviennent pour un mois, puis disparaissent à nouveau. Par conséquent, la ménopause est diagnostiquée après 12 mois d'absence totale de saignements menstruels.
📊 Une étude récente montre que la maladie de Ménière affecte environ 190 personnes sur 100 000, avec une prévalence plus élevée chez les femmes. 🧬 Des recherches suggèrent une possible composante génétique dans certains cas. Source : National Library of Medicine
Dans la vie quotidienne, nous appelons souvent "ménopause" toutes les étapes des changements hormonaux dans notre corps. En médecine, elles sont divisées en plusieurs étapes pour distinguer l'état physique du patient. Les symptômes peuvent commencer plusieurs années avant l'arrêt complet des menstruations et durer aussi longtemps après.
La postménopause fait référence à la période après la ménopause. Bien que les menstruations aient cessé ou que les organes reproducteurs aient été retirés, le changement des niveaux hormonaux provoque divers symptômes typiques de cette étape. La postménopause dure en moyenne environ 4 ans. À ce stade, le risque de certaines complications courantes augmente :
Pour prévenir leur apparition, il est important de prendre soin de son corps, de bouger davantage, de manger sainement et parfois de prendre des compléments alimentaires.
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Les symptômes sont généralement plus sévères lorsqu'ils surviennent soudainement ou sur une courte période. Certaines conditions supplémentaires affectent la santé des ovaires, comme le cancer ou l'hystérectomie, ainsi que certaines habitudes nuisibles comme le tabagisme. Elles peuvent augmenter la gravité et la durée des symptômes.
Chaque femme a des manifestations spécifiques de la ménopause. En plus des changements menstruels, les symptômes des trois étapes sont généralement les mêmes.
Les premiers signes les plus courants de la périménopause sont :
En plus des bouffées de chaleur et des menstruations irrégulières, d'autres symptômes peuvent apparaître :
Pendant la ménopause, certaines complications peuvent survenir, qu'il est bon de connaître à l'avance :
La plupart de ces complications sont causées par de faibles niveaux d'œstrogènes. Pour plus d'informations sur la ménopause chirurgicale, consultez notre article.
La ménopause est un processus naturel qui se produit avec le vieillissement des ovaires et la production de moins d'hormones reproductives. Le corps commence à subir certains changements en réponse à des niveaux plus bas de :
Un des changements les plus significatifs est la perte de follicules ovariens actifs. Ce sont les structures qui produisent et libèrent des ovules de la paroi de l'ovaire, permettant la menstruation et la fertilité. La plupart des femmes remarquent d'abord une diminution de la fréquence et de la régularité de leurs menstruations.
Dans certains cas, la ménopause est induite ou causée par une blessure ou une ablation chirurgicale des ovaires et des structures pelviennes associées. Les causes courantes de ménopause induite sont :
Dans ce cas, il n'y a pas de symptômes de périménopause, car la ménopause survient immédiatement après l'ablation chirurgicale des organes reproducteurs. Après l'intervention chirurgicale, nous pouvons ressentir les symptômes de la postménopause, car ils sont causés par le changement des hormones qui étaient auparavant produites par les ovaires.
Si l'opération a retiré un seul ovaire, la ménopause peut survenir quelques années plus tard en raison de la diminution de la quantité d'hormones dans notre corps. Dans la plupart des cas, une thérapie de remplacement hormonal est proposée pour rapprocher l'organisme de son état avant l'ablation. Pour plus d'informations sur la thérapie hormonale, consultez notre article.
Il est important de parler à notre médecin si nous ressentons des symptômes et avons 45 ans ou moins. Il peut prescrire un test sanguin pour mesurer le niveau de certaines hormones dans le sang – généralement l'hormone folliculo-stimulante (FSH) et une forme d'œstrogène appelée estradiol.
Des niveaux constamment élevés de FSH dans le sang de 30 mIU/ml ou plus, associés à une absence de menstruation pendant un an, confirment généralement le diagnostic. Pendant la périménopause, les niveaux de FSH et d'œstrogène fluctuent quotidiennement, de sorte que la plupart des spécialistes diagnostiquent cette condition en fonction des symptômes, des antécédents médicaux et des informations sur le cycle menstruel. Le médecin peut prescrire des tests sanguins supplémentaires pour exclure d'autres conditions sous-jacentes affectant les symptômes.
Les tests sanguins supplémentaires couramment utilisés pour confirmer la ménopause sont :
Parfois, un traitement est nécessaire si les symptômes sont sévères ou affectent la qualité de vie. La thérapie hormonale peut être un traitement efficace chez les femmes de moins de 60 ans ou dans les 10 ans suivant le début de la ménopause.
Cette thérapie réduit et contrôle :
Des médicaments peuvent être utilisés pour traiter des symptômes plus spécifiques tels que la perte de cheveux et la sécheresse vaginale.
Il existe plusieurs façons de réduire naturellement les symptômes légers à modérés de la ménopause. Cela peut se faire par des méthodes domestiques, des changements de mode de vie et des traitements alternatifs.
Il est utile de porter des vêtements amples et légers, en matériaux naturels, même lorsqu'il fait chaud. Cela peut être l'un des moyens de soulager les bouffées de chaleur.
Dans la pièce où nous passons le plus de temps, il est bon de maintenir une température plus basse. Une chambre plus fraîche aidera à s'endormir et limitera l'inconfort des bouffées de chaleur. Si nous souffrons de sueurs nocturnes intenses, nous pouvons utiliser des draps spéciaux.
Un petit ventilateur peut également aider à se sentir plus à l'aise.
À ce stade de notre vie, nous observons souvent une prise de poids et un ralentissement naturel du métabolisme. Pour prévenir ces effets indésirables, nous devons réduire notre apport calorique. Il est également recommandé d'augmenter notre activité physique et de trouver un moyen agréable d'augmenter notre activité physique – sport préféré, danse, longues promenades, vélo.
L'activité physique peut aider à :
Il ne faut pas hésiter à consulter un thérapeute ou un psychologue pour tout sentiment de dépression, d'anxiété, de tristesse, d'isolement, d'insomnie et de changements d'identité. Si nous avons des proches qui sont passés par ces étapes désagréables de la vie, nous pouvons partager nos préoccupations avec eux.
Une alimentation équilibrée et saine peut aider à se sentir mieux et à soulager certains symptômes. Il est recommandé de prendre des suppléments de calcium, de vitamine C et de magnésium pour réduire le risque d'ostéoporose et améliorer les niveaux d'énergie et le sommeil. Pour plus d'informations sur les vitamines essentielles, consultez notre article.
Il est bon de discuter des suppléments avec notre médecin, qui évaluera nos besoins individuels.
Des pratiques de respiration et de relaxation telles que :
Nous pouvons remarquer une sécheresse inhabituelle de notre peau. Pour limiter l'inconfort, il est bon d'utiliser des lotions et des crèmes hydratantes, de laver la vaisselle avec des gants et d'éviter de nager excessivement, ce qui contribue à la sécheresse et à l'irritation de la peau.
En cas de problèmes de sommeil et d'endormissement, nous pouvons prendre des suppléments à base de plantes. Les tisanes apaisantes et les techniques de relaxation peuvent également aider. Notre médecin peut nous conseiller sur les méthodes les plus appropriées.
Il est recommandé d'arrêter de fumer et même d'éviter d'inhaler la fumée secondaire, car cela peut aggraver les symptômes. La consommation excessive d'alcool augmente le risque de problèmes de santé et de complications.
D'autres suppléments naturels pour la ménopause et les nutriments qui peuvent aider à limiter les symptômes incluent :
La ménopause est l'arrêt naturel du cycle menstruel d'une femme et marque la fin de la fertilité. La plupart des femmes traversent cette période avant l'âge de 52 ans. Les lésions pelviennes ou ovariennes peuvent provoquer une ménopause soudaine plus tôt dans la vie. La génétique ou d'autres conditions de santé peuvent également entraîner un début plus précoce.
De nombreuses femmes ressentent des symptômes plusieurs années avant cela – le plus souvent des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et des rougeurs. Les symptômes peuvent durer 4 ans ou plus après le début.
Nous pouvons bénéficier de traitements tels que la thérapie hormonale si les symptômes sont très sévères ou affectent la qualité de vie. Ils peuvent généralement être gérés ou réduits avec des remèdes naturels et des changements de mode de vie.
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