Découvrez les bienfaits de la thalassothérapie, une méthode ancestrale utilisant les pouvoirs curatifs de la mer pour améliorer la santé physique et émotionnelle. Plongez dans l'histoire et les différentes techniques de cette thérapie marine.
„В такива дни морето ме побърква и нечий глас навътре ме зове… Аз влизам във водата като в църква и там оставям своите грехове.“ - Ivaylo Dimanov
Ce vers est révélateur de la puissance bienfaisante de la mer, qui nous guérit tant physiquement qu'émotionnellement. Depuis l'Antiquité, les Égyptiens, les Grecs et les Romains en étaient conscients. Pour en savoir plus sur les bienfaits de la mer, consultez notre article sur les bienfaits de la mer.
Ce n'est pas un hasard si Hippocrate, le père de la médecine, notait dans ses travaux que les mains des pêcheurs ne s'infectaient jamais, malgré les nombreuses coupures causées par les filets et les hameçons.
Le bain dans l'eau de mer chauffée était une méthode de récupération après les batailles, largement pratiquée dans l'Empire romain. Progressivement, cette pratique s'est répandue dans toute l'Europe. Pour découvrir d'autres méthodes de récupération, visitez notre page sur les méthodes efficaces pour perdre du poids.
Ce n'est qu'à la fin du XIXe siècle que la thalassothérapie a reçu une explication scientifique. Le biologiste français René Quinton a prouvé que l'eau de mer est proche de la composition du plasma sanguin, et son compatriote, le Dr Jacques de Bonardières, a introduit le terme thalassothérapie, combinant les mots thálassa (mer) et thérapie (traitement).
Au début du XXe siècle, le premier centre officiel de thalassothérapie a été créé : l'Institut Marin en France. Aujourd'hui, pour le renforcement général, le tonus, la beauté et la lutte contre diverses maladies, tous les dons de la mer sont utilisés : l'eau, les algues, le sable, les particularités du climat marin, etc. Pour en savoir plus sur les algues, consultez notre article sur les bienfaits des algues.
C'est un traitement par l'eau, qui se pratique de nombreuses manières : bain, plongée, natation, et plus récemment, descente dans les profondeurs de la mer, où des promenades sont organisées sur le fond marin (à l'aide d'un casque spécial fournissant de l'air depuis la surface).
Lorsque les composants de l'eau entrent en contact avec la peau, ses pores s'ouvrent et permettent une absorption complète des oligo-éléments vitaux (sodium, potassium, iode, magnésium, calcium, etc., environ 104 au total). Pour en savoir plus sur les oligo-éléments, consultez notre article sur les vitamines et minéraux essentiels.
L'eau salée nettoie efficacement la peau et les sinus, bloquant diverses infections. De plus, elle rétablit l'équilibre chimique dans le corps, élimine les toxines, améliore la respiration et stimule la circulation sanguine. Tout cela a un effet positif sur le tonus musculaire.
Ce type de thalassothérapie est utilisé pour la parodontose. Il est important que la température de l'eau soit supérieure à 34 degrés (c'est-à-dire proche de la température corporelle) et que la procédure dure environ dix minutes.
Les spécialistes avertissent unanimement : « Ne vous laissez pas tenter de boire de l'eau de mer ! ». Cela peut entraîner des états désagréables comme la diarrhée et les vomissements, et dans les cas plus graves, causer des dommages aux reins et d'autres problèmes.
Elle repose sur le fait que les ions négatifs dans l'air marin aident le corps à absorber pleinement l'oxygène, tout en contribuant à la libération de l'hormone sérotonine dans l'organisme.
Cette substance améliore l'humeur et la qualité du sommeil. L'aérothérapie se combine idéalement avec le surf. Pour en savoir plus sur les bienfaits du surf, consultez notre article sur les bienfaits du surf.
Des chercheurs australiens ont prouvé que les patients atteints de mucoviscidose (maladie pulmonaire) respirent mieux après avoir surfé.
À la suite de telles observations, un traitement en milieu clinique a été mis en place, où les patients inhalent les vapeurs d'une solution aqueuse de chlorure de sodium. Cette méthode permet de maîtriser les inflammations chroniques de la gorge, du nez, des sinus et des bronches.
Depuis des siècles, la boue marine est utilisée pour la beauté et le traitement de diverses maladies. Il est maintenant prouvé qu'elle fournit au corps des ions sulfates, du soufre, du phosphore, du calcium, du dioxyde de carbone, des enzymes mucopolysaccharides, des substances semblables à des hormones, etc.
Elle stimule la fonction des glandes sexuelles, active la circulation sanguine et le système immunitaire, aide à résoudre les problèmes de peau et les lésions de l'appareil locomoteur.
Elle consiste à appliquer des algues sur le corps. Ces plantes thalloïdes (en latin - Algae) sont riches en minéraux et en protéines, notamment en vitamines E et du groupe B.
Les algues stimulent les défenses naturelles de l'organisme. De plus, elles ont un effet rafraîchissant, antioxydant et désinfectant, améliorent la circulation sanguine et l'élasticité de la peau, et contribuent à la réduction des graisses corporelles.
Il est prouvé que les oligo-éléments et les sels marins dans le sable ont un effet bénéfique sur les muscles et les structures osseuses.
Lorsque des parties du corps entrent en contact avec du sable chaud, cela soulage les maladies articulaires et musculaires en fournissant des ions bénéfiques et de la chaleur à la zone affectée.
Cette exposition ne doit pas durer plus d'une demi-heure.
Le recouvrement complet du corps avec du sable n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.
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Des études montrent que le bruit monotone des vagues modifie les impulsions cérébrales de manière similaire à l'effet de la méditation.
Les composants de l'eau de mer tels que le magnésium, le brome, le lithium et d'autres équilibrent les niveaux d'hormones mélatonine et sérotonine dans le corps. Ainsi, ils ont un effet positif sur les personnes sujettes à l'irritabilité, l'agressivité, l'anxiété et la dépression.
Sur le littoral, les besoins en vitamine D de l'homme sont rapidement comblés. Une exposition modérée au soleil améliore l'état de la peau, des os et des muscles, et minimise les manifestations de nombreuses maladies chroniques - psoriasis, eczéma, asthme, ostéoporose, ténosynovite, rhumatisme, etc. Pour en savoir plus sur la vitamine D, consultez notre article sur la vitamine D pendant la grossesse.
📊 Étude scientifique : La quinoa contient tous les 9 acides aminés essentiels, ce qui en fait une source de protéines complète. Elle est particulièrement riche en lysine, un acide aminé important pour la 🧠 croissance et le développement tissulaire. 🌱Source : Journal of the Science of Food and Agriculture
La thalassothérapie présente également certaines contre-indications :
Il ne faut pas oublier que le bain prolongé dans la mer (plus de 20 minutes) peut activer des processus inflammatoires latents du système génito-urinaire :
Les exigences du soleil sont bien connues. Le plus important est : augmenter progressivement le temps d'exposition en commençant par quelques minutes ; s'exposer au soleil entre 8h et 10h et entre 16h et 18h, lorsque ses rayons ne sont pas les plus dangereux ; ne pas aller à la plage sans crème solaire.
Il est raisonnable de ne pas entrer dans la mer immédiatement après avoir consommé de l'alcool, qui peut émousser le contrôle de soi et perturber la coordination du corps.
Il ne faut pas non plus nager après un repas copieux. À ce moment-là, une grande partie du sang est dirigée vers les organes abdominaux, ce qui entraîne une irrigation sanguine relativement plus faible du cerveau et des muscles.
Cela réduit les capacités du système cardiovasculaire et des muscles à s'adapter rapidement aux particularités du milieu aquatique. Il est bon de surveiller la température de l'eau de mer. Elle est la plus favorable pour la baignade lorsqu'elle est à 22°C. Il est correct d'entrer progressivement dans l'eau et de faire des mouvements actifs.
Bien sûr, l'eau doit être propre.
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Si, par crainte du COVID-19 ou pour d'autres raisons, vous êtes resté chez vous, faites venir la mer chez vous. Pour cela, il vous suffit de sel marin non raffiné et d'un peu d'imagination.
Une des façons est de dissoudre le sel dans l'eau (le dosage est de 10-20 grammes par litre). Dans ce bain salé préparé, vous pouvez rester 10-20 minutes. Les experts affirment qu'en plus de l'effet fortifiant sur la peau, cette procédure active les processus métaboliques et est un bon moyen de perdre du poids. Pour d'autres conseils sur la perte de poids, consultez notre article sur comment perdre du poids facilement.
Encore plus simple, mettez du sel marin dans de l'eau chaude. Cela sentira la mer. Inhalez cet air. Mettez un enregistrement de vagues marines combiné avec des sons de mouettes, de bruissement de vent ou d'herbes. Allongez-vous et fermez les yeux. Évoquez des souvenirs agréables de vacances passées. Restez dans cette position pendant 15 minutes.
Quelques séances de ce type par semaine auront un effet bénéfique sur vous. Essayez !
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