Découvrez l'importance de la vitamine D3 pendant la grossesse, ses avantages pour la mère et le fœtus, et comment assurer des niveaux adéquats pour une grossesse saine et sans complications.
La vitamine D3 pendant la grossesse – aujourd'hui, nous allons parler de la relation entre eux et de son importance pendant cette période. Avant cela, nous préciserons la différence entre la vitamine D, la vitamine D2 et la D3 :
La vitamine D3 (cholécalciférol) est la principale forme de vitamine D dans la peau. Elle peut également être obtenue par la consommation de certains aliments et suppléments. Les produits pharmaceutiques contiennent généralement de la vitamine D2 (ergocalciférol), mais des études montrent que le corps humain métabolise la vitamine D3 plus efficacement.
Idéalement, nous pouvons obtenir la vitamine D nécessaire par une exposition suffisante au soleil, mais ce n'est pas toujours possible. Des facteurs tels que le surpoids et une peau plus foncée peuvent compliquer davantage le processus. Pour ces raisons, et bien d'autres, une femme peut être à risque de carence en vitamine D3.
Cela est particulièrement désagréable pour les femmes qui essaient de tomber enceintes, car de faibles niveaux affectent la fertilité. La présence de la vitamine D3 devient encore plus faible pendant la grossesse.
La vitamine D3 joue un rôle clé pour la santé humaine, en particulier pour les os, les muscles, la conduction nerveuse et la fonction cellulaire générale. Les dernières données indiquent que la carence en vitamine D3 est courante pendant la grossesse, en particulier parmi les groupes à haut risque. Ceux-ci incluent : les végétariens, les femmes avec une exposition limitée au soleil et celles avec une peau plus foncée.
Les niveaux de vitamine D3 chez les nouveau-nés dépendent largement des niveaux de vitamine D chez la mère. Par conséquent, les bébés de mères à haut risque de carence en vitamine D3 sont également exposés au même risque.
Des niveaux réduits de vitamine D3 pendant la grossesse peuvent entraîner des complications pour le fœtus. C'est là que les suppléments interviennent. La prise supplémentaire de vitamine D3 peut réduire le risque de prééclampsie, de diabète gestationnel, de faible poids à la naissance et de saignement sévère après l'accouchement.
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Malheureusement, en Bulgarie, il n'y a pas de règles pour un dépistage universel de la carence en D3 pendant la grossesse. Il est principalement recommandé pour les femmes à risque. Par exemple, celles présentant des symptômes de fragilité osseuse et des maladies chroniques qui entravent l'absorption de la vitamine D3.
Bien sûr, pour votre propre tranquillité d'esprit, vous pouvez tester les niveaux de la vitamine D3, ainsi que de tous les nutriments dans le corps pendant la grossesse. Ils diminuent généralement de manière significative pendant cette période. Pour ces raisons, il est recommandé de prendre des multivitamines pour les femmes enceintes, ainsi que d'autres suppléments si nécessaire.
Mais comment exactement la vitamine D3 aide-t-elle pendant la grossesse ? Pour éviter les complications chez la mère et le fœtus, il est estimé que toutes les femmes enceintes devraient prendre 10 microgrammes de vitamine D3 chaque jour. Ainsi, la mère sera en bonne santé et le bébé aura suffisamment de réserves pour les premiers mois de sa vie.
Les mères allaitantes devraient également prendre un supplément de vitamine D3. La prise chez les bébés est recommandée pour les protéger du rachitisme – une maladie qui affecte le développement des os chez les enfants.
Les suppléments sont vraiment le meilleur moyen de garantir une quantité suffisante de vitamine D3. Vous pouvez choisir entre deux formes – l'ergocalciférol (vitamine D2) est la forme végétale de la vitamine D, et le cholécalciférol (vitamine D3) est la forme animale, généralement obtenue à partir de foie de poisson ou de lanoline de mouton.
🌞 Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a révélé que les femmes enceintes ayant des niveaux suffisants de vitamine D3 avaient 40% moins de risques de développer une prééclampsie. 🤰 Cette découverte souligne l'importance cruciale de la supplémentation en vitamine D3 pendant la grossesse pour la santé maternelle et fœtale. 👶Source scientifique
La vitamine D3 est l'option la plus appropriée non seulement pour les femmes enceintes, mais pour tout le monde, car, comme mentionné, elle est plus facilement absorbée. Si vous êtes végétarien, vous pouvez également utiliser la vitamine D2. Il est également utile d'inclure plus d'aliments contenant de la vitamine D dans votre alimentation (produits laitiers, œufs, poisson gras). Une exposition au soleil (5-10 minutes sur les bras, les jambes et le visage, 2 ou 3 fois par semaine) est également bénéfique.
La plupart des gens préfèrent prendre des suppléments comme la vitamine D3 le matin. C'est une bonne idée car cela crée une habitude et il est plus difficile de manquer une prise, surtout si vous prenez d'autres médicaments. Utiliser une boîte à pilules, régler une alarme ou conserver les suppléments près de vous sont quelques stratégies simples pour vous rappeler de prendre de la vitamine D3.
Quelques études lient la carence en vitamine D à un risque plus élevé de troubles du sommeil, une qualité de sommeil inférieure et une durée réduite. Cependant, prendre de la vitamine D3 tard le soir peut affecter négativement la qualité du sommeil. Cela est dû au fait qu'elle interfère avec la production de mélatonine.
Nous recommandons donc de prendre la vitamine D3 au petit-déjeuner. Notez que la prise de vitamine D pendant les repas peut améliorer son absorption et augmenter ses niveaux plus efficacement.
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Vous vous demandez peut-être si la vitamine D3 joue également un rôle pour les femmes qui essaient de tomber enceintes. La prise de vitamine D3 ne fera pas de mal, au contraire – elle est associée non seulement à une grossesse plus facile, mais aussi à une plus grande fertilité. Des études montrent que la prise de vitamine D améliore le taux de réussite tant pour la fécondation in vitro que pour le transfert d'embryons congelés de donneuses d'ovules.
On estime que les femmes avec un niveau normal de vitamine D ont quatre fois plus de chances de tomber enceintes par rapport à celles qui ont une carence en vitamine D3.
Rappelez-vous que les suppléments nutritionnels peuvent être un complément important aux tentatives de conception, mais ils ne remplacent pas l'évaluation et les soins d'un spécialiste. Vous devez tester votre fertilité si vous avez moins de 35 ans et avez eu des rapports sexuels non protégés sans conception pendant 1 an.
De même, après 6 mois si vous avez entre 35 et 39 ans et après 3 mois si vous avez plus de 40 ans. Une consultation avec un endocrinologue est obligatoire avant d'entreprendre tout régime vitaminique.
Maintenir un niveau normal de vitamine D est important non seulement pour les femmes qui essaient de tomber enceintes. Cela peut également être bénéfique pour le partenaire. Des études établissent un lien direct entre les niveaux de vitamine D et la capacité des spermatozoïdes à féconder un ovule.
Des niveaux normaux de vitamine D3 sont également associés à la qualité du sperme et à sa mobilité.
Les femmes enceintes, ainsi que celles qui souhaitent tomber enceintes, doivent obtenir une quantité adéquate de vitamine D3 principalement par une alimentation saine et équilibrée. Les suppléments sont également nécessaires, surtout en cas de complications et de prédispositions à celles-ci.
Suivez les instructions de votre médecin et nous sommes sûrs que vous ferez tout votre possible pour une grossesse légère et sans problème, un accouchement rapide et facile, afin qu'un bébé heureux et en bonne santé puisse naître. Bonne chance !
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