Découvrez comment l'acide hyaluronique joue un rôle crucial dans la santé des articulations, en aidant à maintenir leur élasticité et en réduisant les douleurs liées à l'usure avec l'âge. Apprenez à prolonger leur vie grâce à des conseils pratiques.
Les articulations sont l'une des créations les plus uniques de la nature dans notre corps. Elles sont indispensables à nos mouvements quotidiens et servent de mécanisme de liaison entre les différents os. Cependant, avec l'âge, elles s'usent, et une partie de la raison en est la diminution de la quantité d'acide hyaluronique dans l'organisme.
Continuez à lire, car nous allons révéler le lien entre la santé des articulations et l'acide hyaluronique dans les points importants suivants !
Les articulations sont partout dans notre corps - dans les genoux, les coudes, les chevilles et dans chacun de nos doigts, avec lesquels nous effectuons quotidiennement des centaines, voire des milliers de mouvements. Malheureusement, nous réalisons rarement leur importance avant que l'âge n'avance et que leur surface ne commence à s'user, et que la perte d'acide hyaluronique ne commence à provoquer des douleurs aiguës.
La première et la plus importante chose à savoir est que les articulations ont des formes différentes selon leur fonction dans le corps. En fonction de cela, elles possèdent différents degrés de mobilité. En essence, elles ne sont pas extensibles, mais elles sont élastiques et flexibles.
Les articulations se divisent en articulations fixes (entre des os qui ne doivent pas bouger), des articulations partiellement mobiles (cartilagineuses) et des articulations synoviales. Ces dernières sont les plus intéressantes et les plus répandues dans le corps, car elles sont librement mobiles.
En termes de forme, elles peuvent être sphériques, plates, ellipsoïdes, charnières et en selle.
Pour fonctionner correctement, les articulations sont situées entre des os recouverts de cartilage. De plus, il y a une membrane synoviale qui facilite le mouvement et un liquide synovial qui réduit la friction. Il y a aussi des ligaments synoviaux (articulaires) dont dépend la mobilité de l'articulation.
Le fragile écosystème entre ces éléments assure le mouvement sans problème de notre corps chaque jour. C'est pourquoi prendre soin d'eux est d'une importance capitale. Pour en savoir plus sur la santé des articulations, consultez notre article.
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L'acide hyaluronique est l'une des substances les plus importantes dont dépend notre mouvement, car il est nécessaire au bon fonctionnement des os et des articulations.
Très souvent, il est uniquement associé à ses propriétés cosmétiques, au rajeunissement de la peau et à la médecine esthétique. La vérité est qu'il est beaucoup plus nécessaire pour l'état interne du corps.
L'acide hyaluronique est l'un des composants les plus importants du tissu conjonctif. On le trouve dans la peau, les cartilages et les yeux. Il aide à l'élasticité de l'épiderme et retient l'eau en grande quantité, aidant ainsi tout le corps à être suffisamment hydraté.
Comme mentionné précédemment, avec le temps, l'acide hyaluronique dans le corps diminue et est consommé plus rapidement par le corps. Les signes sont visibles - même à l'œil nu. L'élasticité et l'apparence saine de l'épiderme se perdent, les cartilages s'usent et nous commençons à ressentir des douleurs lors des mouvements, et les yeux perdent une partie de leurs capacités.
📊 Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism révèle que les femmes ayant un indice de masse corporelle (IMC) très bas ont un risque accru de 44% de développer de l'ostéoporose 🦴 par rapport aux femmes ayant un IMC normal. Cette recherche souligne l'importance d'un poids santé pour la santé osseuse des femmes. 🥗💪Source : https://academic.oup.com/jcem/article/99/4/1471/2537314
Ironiquement, mais c'est un fait : bien que les articulations s'usent avec le mouvement, l'une des choses qui les maintient en bonne santé... est le sport !
Bien qu'il n'influence pas directement la quantité d'acide hyaluronique dans le corps, le sport aide les articulations à bouger et empêche l'immobilisation de tout le système musculo-squelettique. En outre, grâce à lui, de nombreuses substances sont libérées dans notre corps, ce qui réduit les niveaux de stress et de tension et nous aide à rester en bonne santé et en forme. Pour que nos articulations soient en bonne santé, il est important de faire attention aux exercices que nous faisons et de les exécuter correctement.
Faites également attention à l'autre extrême : l'immobilisation. Même si vous travaillez au bureau et que le mouvement ne fait pas partie intégrante de votre journée, changez souvent de position, essayez de faire de petites promenades pendant la journée et ne comptez pas uniquement sur les déplacements en voiture.
La principale raison de l'usure des articulations reste le manque de soins appropriés pour elles et surtout - une mauvaise alimentation quotidienne. Par conséquent, et pour prolonger leur vie, en plus de bouger, il est important de consommer certains vitamines et minéraux essentiels. Pour plus d'informations sur les vitamines et minéraux, consultez notre article.
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Bien que techniquement ce ne soit pas un "aliment", l'eau est d'une importance capitale pour les articulations et leur santé. Nous avons déjà mentionné qu'elles ont la capacité d'absorber l'humidité et cela influence leurs qualités et leur capacité à bien fonctionner. Cette humidité doit cependant être fournie par l'organisme. C'est pourquoi, surtout pendant les saisons plus chaudes, nous devons consommer plus de liquides.
Il existe différents aliments qui peuvent augmenter la quantité d'acide hyaluronique dans le corps. Le lien principal entre eux est qu'ils sont riches en acides gras oméga-3, en antioxydants et en vitamine C.
Certains d'entre eux sont :
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