Découvrez comment maintenir la santé de vos articulations avec notre guide complet. Apprenez le rôle des compléments alimentaires comme le sulfate de glucosamine pour soulager les douleurs et prévenir la dégradation du cartilage.
Les problèmes articulaires sont des maladies chroniques courantes de nature dégénérative. Pour maintenir nos os et nos articulations en bonne santé, il est essentiel de comprendre leur fonctionnement dans notre corps.
Heureusement, il existe des compléments alimentaires qui aident à soulager les douloureux articulaires. Le sulfate de glucosamine en est un exemple. Il peut aider à la formation ou à la prévention de la dégradation du cartilage et du liquide autour des articulations, empêchant ainsi les frottements entre elles. Pour en savoir plus sur les bienfaits de la glucosamine, consultez notre article.
Dans les lignes suivantes, nous partageons plus d'informations sur la nature et les fonctions des articulations ainsi que sur les compléments appropriés pour traiter les problèmes articulaires.
Les articulations permettent aux os du corps humain de bouger en articulant les extrémités de deux, et plus rarement de trois, os adjacents. Elles sont composées d'os, de capsule synoviale et de membrane, de cartilage articulaire et de liquide synovial (articulaire).
Les problèmes articulaires sont une plainte courante. Parfois, ils résultent d'une maladie ou d'une blessure. Les problèmes articulaires sont souvent à l'origine d'une condition connue sous le nom d'arthrite. Pour plus d'informations sur l'arthrite, consultez notre guide.
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Une des causes les plus courantes des problèmes articulaires est l'arthrite. Ses deux principales formes sont l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.
L'arthrose se rencontre le plus souvent chez les adultes de plus de 40 ans. Elle progresse lentement et tend à affecter les articulations des poignets, des mains, des hanches ou des genoux.
Les douleurs articulaires dues à cette maladie résultent de la destruction du cartilage, qui sert d'amortisseur pour les articulations. Le cartilage recouvre les extrémités des os, permettant leur glissement et leur mouvement, les protégeant ainsi des frottements.
La polyarthrite rhumatoïde affecte plus souvent les femmes que les hommes.
La polyarthrite rhumatoïde peut déformer et épuiser les articulations avec le temps. Elle cause des douleurs, des inflammations et une accumulation de liquide dans les articulations, car le système immunitaire attaque la membrane synoviale qui les recouvre.
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Dans certains cas, les problèmes articulaires nécessitent une visite chez le médecin. Si vous ne savez pas quelle peut être la cause de vos douleurs et que vous avez des symptômes inexpliqués, consultez un médecin. De même, si :
Recherchez une aide médicale d'urgence si l'une des situations suivantes se produit :
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Nous pouvons soulager les douleurs articulaires en prenant des analgésiques ou en soutenant leur récupération avec des compléments alimentaires.
Le sulfate de glucosamine, le curcuma, l'huile de poisson (acides gras oméga-3), la chondroïtine et la boswellia sont des compléments qui aident à traiter les problèmes articulaires et à soulager la douleur. Pour plus d'informations sur le curcuma, consultez notre article.
La glucosamine est un composant naturel du cartilage (le tissu élastique qui protège nos os dans les articulations). On la trouve également dans le liquide autour des articulations. Elle maintient la santé du cartilage en aidant à la synthèse des protéines et des graisses, qui le réparent lorsqu'il est endommagé.
La glucosamine empêche les os de se frotter les uns contre les autres et de causer des douleurs et des inflammations. De cette manière, elle aide également à prévenir la dégradation du cartilage, qui survient souvent en cas d'arthrite.
La glucosamine est naturellement synthétisée dans notre corps. Avec l'âge, sa concentration diminue, c'est pourquoi elle doit être apportée par l'alimentation.
La glucosamine est utilisée par notre organisme pour produire d'autres substances impliquées dans la construction des tendons, des ligaments et des cartilages, ainsi que du liquide articulaire, situé autour des articulations et produit par la membrane synoviale.
La glucosamine est extraite des crustacés ou de leurs dérivés, par exemple des crabes, des homards, des crevettes, des langoustines et autres. Elle peut également être produite synthétiquement et achetée sous forme de complément en gouttes ou en capsules.
La prise de compléments de glucosamine peut améliorer notre santé, en particulier en cas de douleurs articulaires causées par l'arthrite.
Les compléments pour les douleurs articulaires peuvent contenir deux types de glucosamine : le chlorhydrate de glucosamine et le sulfate de glucosamine. Le sulfate de glucosamine a un effet plus important pour améliorer les symptômes et les douleurs causées par l'arthrose.
En général, le sulfate de glucosamine est pris une fois par jour à une dose de 1500 mg. Il peut également être pris à raison de 500 mg trois fois par jour.
Lorsqu'il est pris sur une longue période, le sulfate de glucosamine peut aider à ralentir la progression de l'arthrose. Il ralentit le rétrécissement de l'espace articulaire, un marqueur de l'aggravation de la condition.
Il existe différentes formes de glucosamine :
Ils ont quelques similitudes, mais pris sous forme de complément, ils ont des effets différents. Le sulfate de glucosamine a la plus haute biodisponibilité (88,7 %), tandis que la glucosamine pure n'a que 26 %.
Le sulfate de glucosamine et le chlorhydrate de glucosamine sont le plus souvent utilisés pour l'arthrose. La glucosamine est également utilisée pour de nombreuses autres conditions.
La glucosamine est utilisée par notre corps pour produire d'autres substances chimiques impliquées dans la construction des tendons, des ligaments, des cartilages et du liquide synovial épais.
L'espace entre les articulations est amorti par le liquide et le cartilage qui les entourent. Chez certaines personnes atteintes d'arthrose, le cartilage se décompose et s'amincit avec le temps. Cela conduit à plus de frottements des articulations, à des douleurs et à une raideur.
Le complément de glucosamine peut soit augmenter le cartilage et le liquide autour des articulations, soit aider à prévenir la dégradation de ces substances, soit les deux.
La glucosamine est la plus efficace pour l'arthrose, mais elle peut également avoir un effet sur :
La raison exacte de cette relation n'est pas connue, mais les chercheurs supposent que la glucosamine peut réduire l'inflammation en abaissant les niveaux sanguins de protéine C-réactive, un indicateur d'inflammation.
La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune caractérisée par une inflammation des articulations, qui peut également affecter les tissus environnants.
Le curcuma est l'un des compléments les plus populaires pour traiter les douleurs, y compris les douleurs articulaires causées par l'arthrose.
Les effets analgésiques du curcuma sont dus à un composé chimique qu'il contient, appelé curcumine, qui a un effet anti-inflammatoire.
L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3, l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA), qui ont des effets anti-inflammatoires.
La prise d'acides gras oméga-3 ou d'huile de poisson sous forme de complément aide à traiter les problèmes articulaires et à réduire la douleur en cas de polyarthrite rhumatoïde.
Tout comme la glucosamine, la chondroïtine est un élément constitutif du cartilage. Elle aide à prévenir la dégradation du cartilage causée par l'arthrose. De plus, elle réduit les douleurs articulaires et la raideur chez les personnes atteintes de cette condition.
Le sulfate de chondroïtine peut ralentir la progression de l'arthrose lorsqu'il est pris à long terme. Il ralentit le rétrécissement de l'espace articulaire s'il est pris pendant 2 ans.
La prise de chondroïtine peut être combinée avec la glucosamine. La chondroïtine est généralement prise à une dose de 400 à 800 mg deux ou trois fois par jour.
La boswellia, également connue sous le nom d'encens indien, est généralement utilisée pour les douleurs causées par l'arthrite. Les produits chimiques dans cet extrait, appelés acides boswelliques, ont des effets anti-inflammatoires.
Les extraits de boswellia améliorent les symptômes de la douleur chez les personnes atteintes d'arthrose. La prise pour les douleurs articulaires varie de 100 mg une fois par jour à 333 mg trois fois par jour.
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