Comprendre et prévenir le Syndrome de Vision par Ordinateur (SVO) : causes, symptômes, diagnostic et solutions pour protéger vos yeux face à l'utilisation prolongée des écrans numériques. Découvrez des conseils pratiques et des traitements efficaces.
De nos jours, il est difficile d'imaginer la vie sans ordinateur. Les personnes en âge de travailler passent en moyenne 7 heures par jour devant des écrans d'ordinateurs, de tablettes, de smartphones et d'autres dispositifs numériques, selon des études menées aux États-Unis et au Royaume-Uni. Pour en savoir plus sur l'impact des écrans sur notre santé, consultez notre article.
Les prévisions indiquent que ce temps continuera d'augmenter, tout comme les risques pour la santé causés par la fixation prolongée sur les écrans et le mode de vie sédentaire.
L'American Optometric Association a maintes fois mis en garde contre ces problèmes. Dès les années 1990, elle a introduit le terme "syndrome de vision par ordinateur" (Computer Vision Syndrome ou CVS). Cette condition est également connue sous le nom de "fatigue oculaire numérique". Pour des conseils sur la préservation de la santé oculaire, lisez notre article.
Comment le SVO se manifeste-t-il et en quoi consiste-t-il ? Peut-il être traité ? Comment peut-on s'en protéger ? Voici les réponses.
Comme mentionné précédemment, il s'agit d'un problème de santé qui survient en raison d'une utilisation prolongée de l'ordinateur.
Le SVO est un ensemble de symptômes, dont les plus courants sont :
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Il est bien connu que les yeux se fatiguent après une longue période de fixation sur un écran.
Lors de l'utilisation d'un ordinateur, la position statique et le regard focalisé sur l'écran affectent la circulation sanguine, dont l'intensité ralentit. Dans de tels cas, le corps réagit en dilatant les vaisseaux sanguins.
Les conséquences sont la rupture des capillaires et la rougeur des yeux. De plus, la fixation prolongée sur l'écran ralentit le clignement des yeux, ce qui perturbe la répartition uniforme du film lacrymal sur la surface de l'œil, entraînant une sensation de sécheresse, de tension et de brûlure.
La position du corps est également très importante. Si le dos est penché en avant et que le corps est dans une position inconfortable, si l'écran est trop proche ou trop éloigné, la fatigue est inévitable.
Le malaise survient également en cas de mauvais éclairage sur le lieu de travail, de reflets sur l'écran ou de réflexions d'objets environnants. Pour des conseils sur l'ergonomie, consultez notre article sur l'amélioration de la santé oculaire.
Un autre facteur du SVO est la résolution de l'écran. Lorsqu'elle est basse, les pixels (les plus petites particules constituant l'image visuelle) sont visibles. Ils peuvent apparaître comme des contours grossiers. Cela provoque une fatigue oculaire rapide et des difficultés de mise au point. Les caractéristiques individuelles sont également très importantes. Certaines personnes sont plus sensibles au syndrome de vision par ordinateur en raison de problèmes oculaires préexistants, de maladies vasculaires, neurologiques et autres.
🚨 Note importante : Une étude récente publiée dans le Journal of the American College of Surgeons a révélé que le laser pourrait être une option de traitement prometteuse pour les kystes pilonidaux récurrents, offrant une récupération plus rapide et moins de complications post-opératoires. 🩺💡Source : Journal of the American College of Surgeons
En cas de suspicion de syndrome de vision par ordinateur, une consultation chez un ophtalmologiste ne doit pas être retardée. En général, à l'aide de tableaux et d'appareils spéciaux, le médecin vérifie l'acuité visuelle et la pression oculaire.
L'ophtalmologiste est compétent pour distinguer le SVO de l'hypermétropie (vision de loin), de la myopie (vision de près), de l'astigmatisme (vision floue due à une cornée allongée), des infections oculaires, de la cataracte (opacification du cristallin, également appelée "voile"). Et d'autres maladies présentant des symptômes similaires à ceux du syndrome de vision par ordinateur.
Dans certains cas, des tests pour des changements dégénératifs de la conjonctive et de la cornée ou une mesure de la sécrétion lacrymale sont nécessaires. De même, un examen échographique des yeux, une tomographie par ordinateur et d'autres examens complémentaires peuvent être requis.
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Avant tout, il est nécessaire d'éliminer les défauts dans l'organisation du travail avec l'ordinateur et d'appliquer des mesures d'hygiène du travail.
Souvent, après l'amélioration des conditions de travail, les plaintes caractéristiques du SVO disparaissent complètement. Dans d'autres cas, une thérapie médicamenteuse est nécessaire. Différents types de gouttes sont prescrits, dont les ingrédients éliminent la fatigue, soulagent l'inflammation, hydratent la cornée et compensent le manque de film lacrymal.
En cas de complications, une intervention chirurgicale est envisagée.
En l'absence de lésions organiques et d'infections, des méthodes de traitement alternatives peuvent être appliquées, telles que des compresses pour les yeux à base de camomille, de tilleul ou de lavande, qui ont des effets anti-inflammatoires et réduisent la tension.
Une décoction est préparée avec l'une des herbes mentionnées et, après refroidissement, des compresses de gaze sont trempées dans le liquide. Elles sont ensuite essorées et placées sur les paupières. Il est conseillé de maintenir la compresse pendant environ 10-15 minutes, en la remplaçant lorsqu'elle se réchauffe.
Parfois, il suffit de placer des morceaux de glace enveloppés dans de la gaze sur les paupières.
L'alimentation est essentielle pour maintenir l'état général du corps, ce qui se reflète sur la santé des yeux. Voici quelques suggestions qui aident à lutter contre le syndrome de vision par ordinateur.
Ils aident à combattre les radicaux libres, qui causent des dommages oxydatifs aux cellules.
Les antioxydants les plus efficaces sont les vitamines A, C et E.
Vous pouvez les obtenir à partir de fruits, de légumes et de noix. Par exemple : fraises, agrumes, myrtilles, carottes, piments, choux, cacahuètes, amandes, pois chiches.
Les aliments riches en zinc (viande, poisson, noix, graines) sont également nécessaires. En plus d'être un antioxydant, le zinc est un facteur clé de la défense immunitaire et protège les yeux des inflammations. Il renforce le tissu conjonctif, ce qui est également bénéfique pour la santé de la cornée et de la sclérotique de l'œil.
Deux pigments naturels, la lutéine et la zéaxanthine, agissent également comme antioxydants. Vous pouvez les obtenir facilement à partir du jaune d'œuf et des légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, la roquette, la laitue verte, etc.
Ils ont un effet extrêmement bénéfique sur les yeux, en particulier l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA).
Les acides gras oméga-3 soutiennent la sécrétion lacrymale et maintiennent l'hydratation des yeux. Ils ont des effets anti-inflammatoires, améliorent la circulation sanguine dans les yeux et la clarté de la vision.
Pour obtenir suffisamment d'EPA et de DHA, incluez dans votre alimentation plus de fruits de mer comme le saumon, les sardines, le hareng, la morue, le maquereau. Concentrez-vous également sur les sources végétales d'acides gras oméga-3 – graines de lin, noix, graines de chia.
Une bonne hydratation du corps contribue à prévenir la sécheresse oculaire. Il n'y a pas de dose spécifique pour la consommation de liquides. En général, il est normal de consommer environ 2 litres d'eau par jour (environ 8 verres).
Gardez à l'esprit que l'activité humaine est la plus efficace lorsqu'elle se déroule dans de bonnes conditions de santé, dans un environnement de travail approprié et avec des sentiments positifs. Pour plus d'informations sur la santé oculaire, consultez notre article sur l'alimentation pour la santé des yeux.
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