Découvrez comment préserver la santé de vos yeux avec des conseils pratiques et des mesures de prévention. Apprenez à éviter la sécheresse oculaire, à reconnaître les signes de problèmes visuels et à adopter des habitudes saines pour une vision optimale.
Le 13 novembre, nous célébrons la Journée internationale des aveugles et la Journée mondiale de la gentillesse. C'est l'occasion de réfléchir à deux problèmes majeurs : la santé des yeux et les possibilités d'aide aux personnes souffrant de troubles visuels. Selon un rapport de l'OMS, 2,2 milliards de personnes dans le monde sont touchées par des problèmes de vision. Ce rapport souligne que les problèmes de santé oculaire pourraient être réduits avec un traitement et une prévention en temps opportun. Voici ce que nous sous-estimons le plus souvent.
Il est bien connu que les paupières étalent sur la surface de l'œil ce qu'on appelle le film lacrymal, un mélange de lipides, d'eau et de mucus spécial (mucine). Ce mélange protège le globe oculaire de la perte d'humidité. Lorsque nous ne clignons pas des yeux pendant longtemps, le film lacrymal sèche. Cela conduit à une sensation de sécheresse et de brûlure dans les yeux. Parfois, des douleurs, une intolérance à la lumière vive et une diminution de l'acuité visuelle apparaissent. Ces symptômes peuvent survenir en raison de changements hormonaux et touchent généralement les hommes et les femmes âgés.
Ces dernières années, le diagnostic de sécheresse oculaire est de plus en plus souvent posé chez les jeunes et les personnes en âge actif qui portent des lentilles de contact quotidiennement. Cette condition menace tous ceux qui travaillent pendant des heures devant un ordinateur, fixant leur regard sur l'écran. La sécheresse oculaire peut également être causée par l'exposition au vent, au ventilateur ou à la climatisation, la conduite intense et bien d'autres conditions où l'on "oublie" de cligner des yeux. Pour résoudre ce problème, il est essentiel d'éviter les facteurs qui le provoquent. L'utilisation de larmes artificielles garantit le confort des yeux, mais en cas de sécheresse avancée, une consultation avec un spécialiste en ophtalmologie est nécessaire. Il est compétent pour évaluer les médicaments nécessaires pour chaque patient.
{{keto}}
On les appelle aussi des points noirs, des toiles d'araignée, des lignes, des zigzags que certaines personnes voient devant leurs yeux. Les points apparaissent généralement en regardant un objet lumineux - ciel bleu, mur blanc, feuille de papier. Ils sont causés par une protéine située sous forme de gel dans la partie postérieure de l'œil, dans ce qu'on appelle le corps vitré. Avec l'âge, les fibres de cette protéine forment des bosses. Elles sont la raison pour laquelle la personne affectée se plaint de l'apparition de points scintillants. Initialement, ils ne gênent pas la vision et la personne s'y habitue. Mais si ces mouches sont accompagnées d'éclairs, d'étoiles ou d'éclairs, la situation est grave. Les éclairs soudains signalent généralement un décollage de la rétine, nécessitant une aide urgente d'un ophtalmologiste.
Une consultation médicale est recommandée même pour des plaintes plus modérées. Les points volants signalent souvent le diabète, la migraine, les tumeurs et d'autres maladies. Si la vision est très altérée, une opération pour enlever le corps vitré de l'œil est recommandée. Cela s'appelle une vitrectomie. Après une telle intervention, le corps vitré détruit est remplacé par une solution saline.
Si les "mouches" apparaissent rarement ou de manière aléatoire, aucun traitement n'est nécessaire. Il suffit de faire des exercices oculaires de temps en temps. Pour ce faire, déplacez plusieurs fois le regard de haut en bas, de droite à gauche. Cet exercice fait bouger le liquide intraoculaire et le problème disparaît.
📊 Selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition, le régime **cétogène** peut améliorer la **sensibilité à l'insuline** de 75% chez les personnes en surpoids ou obèses. 🥑 Cela souligne l'importance de proposer des options **keto-friendly** lors de vos dîners, même pour les invités qui ne suivent pas ce régime ! 🍽️
Ce problème est souvent provoqué par des changements hormonaux, des maladies neurologiques, la fatigue, le stress chronique. Le tremblement peut également être causé par ce qu'on appelle le stress visuel. Il survient chez les personnes qui passent beaucoup de temps devant un ordinateur, ainsi que lors de longues périodes de conduite. Il est généralement associé à la sécheresse oculaire.
Il est souvent dû à des habitudes néfastes comme l'abus de café, de cigarettes et d'alcool. Il est également activé par une carence en magnésium dans le corps, ce qui provoque des spasmes des paupières. Le tremblement des paupières peut être un effet secondaire de certains médicaments, un symptôme d'allergie ou d'autres maladies. Dans la plupart des cas, le traitement consiste à appliquer des gouttes hydratantes et à suivre une physiothérapie. Il existe d'autres problèmes oculaires qui, à un stade précoce, sont surmontables mais sous-estimés.
{{ebook}}
Les examens préventifs ne doivent pas être négligés. Leur fréquence dépend de l'âge. Chez les enfants, les yeux sont examinés par un médecin :
Ensuite, les examens sont effectués chaque année jusqu'à la deuxième décennie. Pour les personnes en âge actif (de 20 à 30 ans), il est préférable de consulter un spécialiste en ophtalmologie tous les six mois. Des examens réguliers sont également nécessaires pendant les quatrième et cinquième décennies, mais la fréquence des visites est déterminée par le médecin en fonction de l'état de chaque personne. Il est important d'informer le médecin de :
Indépendamment de l'examen préventif, une consultation avec un médecin est toujours nécessaire après :
Certaines modifications de nos habitudes quotidiennes peuvent préserver notre vision au fil du temps :
L'acide aminé taurine est très important (il est présent dans la rétine et constitue un pigment protecteur). Une partie de celui-ci est synthétisée dans le corps humain, mais le reste doit être obtenu par des produits d'origine animale - viande, œufs, fruits de mer.
Un autre nutriment utile est le pigment lutéine. Il protège les yeux en créant un filtre qui absorbe la partie bleue du spectre lumineux intense. Pour maintenir une quantité suffisante de ce pigment, vous devez consommer des légumes à feuilles vertes, des œufs, des noix. La vitamine A est nécessaire pour les cellules de la rétine, responsables de la reconnaissance des signaux lumineux et des couleurs. Le premier symptôme de sa carence est une diminution de la vision. Les sources de vitamine A sont les légumes et les fruits (comme les tomates et les produits non cétogènes, comme les carottes, la citrouille, les kakis). Nous pouvons également l'obtenir en consommant du poisson gras, du beurre, du caviar.
La vitamine C est nécessaire pour maintenir les propriétés protectrices du cristallin contre les rayons ultraviolets du soleil. Elle est présente en grande quantité dans les cynorrhodons, les citrons, les cassis, le persil, la roquette, les épinards, etc.
La vitamine E est un puissant antioxydant (elle empêche l'oxydation d'autres substances et protège le corps contre les radicaux libres - des particules qui attaquent les structures cellulaires). Les noix crues, l'huile de tournesol, les germes de blé, etc., sont riches en vitamine E.
Nous pouvons réguler les niveaux de magnésium nécessaires aux muscles oculaires en consommant des abricots secs, des raisins secs, des noix, des légumineuses, etc. Si vous suivez un régime cétogène, privilégiez les légumes à feuilles vertes, les noix et les graines, le chocolat noir, le yaourt faible en gras.
Il est prouvé que le tabagisme empêche le corps humain d'absorber pleinement les substances biologiquement actives nécessaires, et l'abus d'alcool entraîne une sécheresse oculaire, car l'alcool déshydrate le corps. Les spiritueux, en grandes quantités, endommagent le nerf optique.
Vous pouvez tourner votre chaise vers la fenêtre et regarder le point le plus éloigné. Après quelques secondes, baissez les yeux. Répétez l'exercice. Reposez-vous pendant 5 minutes. Si votre moniteur est placé trop bas, soulevez-le à l'aide d'un support. Assurez-vous que l'écran est au niveau de vos yeux ou légèrement en dessous. Vous pouvez ajuster la luminosité de l'écran en créant un fichier vide et en le regardant. Si c'est trop blanc et que vous ressentez de la tension, réduisez la luminosité, si c'est grisâtre, augmentez-la. Vous devez maintenir une distance de 50 cm entre vous et le moniteur. Ajustez la hauteur de la chaise - vos pieds ne doivent pas pendre. Il est correct de poser vos pieds sur le sol et l'angle de vos genoux doit être de 90 degrés. Cela permettra un contact optimal des yeux avec le moniteur et évitera de courber votre colonne vertébrale.
Si un médecin vous a conseillé de porter des lunettes, ne les refusez en aucun cas. Elles vous protégeront des irritations lumineuses et assureront le confort de vos yeux, réduisant ainsi le risque de problèmes oculaires.
Il n'y a pas de sources
Atteignez vos objectifs minceur sans frustration ! Découvrez nos recettes secrètes qui révolutionneront votre quotidien.
On ne spam pas :)
On ne spam pas :)
