La diète cétogène est un régime alimentaire sain qui peut soulager les maux de tête aigus et sévères. Elle est riche en graisses saines, modérée en protéines et très faible en glucides. Au début du siècle dernier, elle était utilisée pour traiter l'épilepsie, un trouble du système nerveux central qui provoque des crises.
La diète cétogène est un régime alimentaire sain qui peut soulager les maux de tête aigus et sévères. Elle est riche en graisses saines, modérée en protéines et très faible en glucides. Au début du siècle dernier, elle était utilisée pour traiter l'épilepsie, un trouble du système nerveux central qui provoque des crises.
Grâce à ses effets thérapeutiques sur les symptômes de l'épilepsie, la diète cétogène pourrait prévenir d'autres maladies cérébrales comme la migraine. Dans cet article, nous vous en dirons plus sur le sujet.
Bien que le mécanisme exact reste flou, on pense que les cétones produites pendant la diète cétogène rétablissent l'excitabilité cérébrale et le métabolisme énergétique pour contrer l'inflammation cérébrale chez les personnes souffrant de migraines. Pour en savoir plus sur les effets de la diète cétogène, consultez notre article sur Keto Diète et Migraine.
Les premières recherches suggèrent que le régime cétogène pourrait soulager ou prévenir les symptômes des maux de tête sévères.
La première preuve de cela est apparue en 1928, lorsque le docteur en médecine Truman Schnabel a indiqué dans sa publication "An Experience with a Ketogenic Dietary in Migraine" que 39% des participants à l'étude avaient constaté une amélioration de la fréquence et de la gravité des migraines en suivant un régime cétogène.
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Une étude ultérieure en 1930 a montré que 28% des personnes souffrant de migraines qui suivaient un régime cétogène n'avaient pas eu de crises jusqu'à 3 mois après être entrées en cétose, et 25% supplémentaires ont signalé des crises moins fréquentes ou moins graves. Pour plus d'informations sur les effets de la cétose, consultez notre article sur Les Différents Types de Maux de Tête.
Cependant, après ces rapports, l'intérêt pour les effets du régime cétogène contre la migraine a commencé à diminuer. Cela est probablement lié à la nature stricte du régime alimentaire et au développement croissant de médicaments pour contrôler la condition.
En 2015, une étude observationnelle a montré que la fréquence des migraines avait considérablement diminué chez les femmes qui suivaient un régime cétogène pauvre en glucides pendant 1 mois. Pour des conseils sur la perte de poids, consultez notre article sur 10 Méthodes Efficaces pour Perdre du Poids.
Comparées aux régimes hypocaloriques standard, les femmes suivant le régime cétogène ont également perdu beaucoup plus de poids. Cela conduit à la conclusion que la réduction de la fréquence des migraines pourrait être liée à la perte de poids, et non spécifiquement au régime cétogène lui-même.
Pour déterminer si la perte de poids est liée à la réduction de la fréquence des crises de migraine, les chercheurs ont mené une étude de suivi.
Les participants souffrant de migraines ont connu en moyenne trois fois moins de crises de migraine par mois en suivant un régime cétogène très pauvre en glucides, par rapport à un régime hypocalorique ordinaire. Pour plus d'informations sur les régimes, consultez notre article sur Les Différents Types de Régimes.
Selon ces résultats, le régime cétogène pourrait prévenir et avoir un effet bénéfique sur les migraines, mais ne pas guérir complètement la condition. À ce jour, on ne sait pas s'il faut maintenir l'état de cétose en permanence ou seulement temporairement pour profiter de son effet soulageant sur les migraines.
📊 Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a montré que les régimes cétogènes peuvent améliorer le contrôle glycémique chez les personnes atteintes de diabète de type 2. 🍫 Cela suggère que des desserts comme ce gâteau au chocolat et mascarpone keto pourraient être bénéfiques dans le cadre d'un régime contrôlé. 🎂Source: https://academic.oup.com/jn/article/150/6/1354/5673196
Actuellement, une étude est en cours pour déterminer si les suppléments de cétones préviennent les migraines. Pour en savoir plus sur les suppléments, consultez notre article sur Les Meilleurs Compléments pour le Régime Keto.
Les suppléments de cétones exogènes sont produits synthétiquement, mais il a été prouvé qu'ils augmentent les niveaux de cétones dans le sang, imitant le processus de la diète cétogène. Cependant, les suppléments de cétones peuvent être une alternative fiable à la diète cétogène contre la migraine.
On pense que les cétones ont un effet anti-inflammatoire, et la migraine provoque une inflammation focale neurogène et un œdème des vaisseaux de la région adjacente de la dure-mère.
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La migraine est une condition neurologique qui peut provoquer de nombreux symptômes. Elle se caractérise souvent par des maux de tête intenses et épuisants. Les symptômes peuvent inclure des nausées, des vomissements, des difficultés à parler, des engourdissements ou des picotements et une sensibilité à la lumière et au son. La migraine affecte tous les groupes d'âge.
Le diagnostic de la migraine est déterminé en fonction de l'histoire clinique, des symptômes rapportés et par l'exclusion d'autres causes possibles. Les catégories les plus courantes de maux de tête migraineux sont ceux avec aura - des troubles sensoriels (visuels, auditifs, etc.), et ceux sans aura.
Cette condition peut se manifester dès l'enfance. Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de migraines que les hommes. Les antécédents familiaux peuvent aider à déterminer la cause de la migraine chez un membre de la famille.
Les signes de la migraine peuvent commencer un ou deux jours avant le mal de tête proprement dit. Cela est connu sous le nom de phase prodromique (symptômes précoces). Pendant cette période, ils peuvent inclure :
Il existe également des symptômes qui se manifestent après la phase prodromique. Pendant une migraine, nous pouvons avoir des problèmes de vision, de sensation, de mouvement et de parole. Des exemples d'autres problèmes incluent :
La phase suivante est connue sous le nom de "phase d'attaque". C'est la phase la plus aiguë et la plus sévère, lorsque la douleur de la migraine se manifeste réellement. Pour certaines personnes, cela peut se chevaucher ou se produire pendant la phase prodromique. Les symptômes de la "phase d'attaque" peuvent durer de quelques heures à quelques jours. Ils varient d'une personne à l'autre, certains d'entre eux étant :
Après la phase d'attaque, une personne ressent souvent des changements d'humeur et d'émotion. Ils peuvent varier de sentiments d'euphorie et de bonheur extrême à des sentiments de fatigue et d'apathie.
La durée et l'intensité de ces phases peuvent varier d'une personne à l'autre. Parfois, une phase peut être manquée et une crise de migraine sans mal de tête est possible.
La diète cétogène est un régime alimentaire qui stimule le corps à utiliser les cétones, plutôt que le glucose, comme principale source d'énergie. Ces molécules de cétones peuvent avoir des effets protecteurs contre la migraine, un trouble cérébral qui provoque une douleur pulsatile dans la tête.
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