Renforcez le système immunitaire de vos enfants cet automne avec des conseils pratiques et des remèdes naturels. Découvrez comment une alimentation équilibrée, un bon sommeil et des suppléments peuvent aider à prévenir les maladies saisonnières.
Alors que l'automne frappe à nos portes, et comme nous le savons, c'est la saison de la grippe, il est bon de penser à renforcer le système immunitaire des enfants. Il est indéniable que les enfants tombent généralement plus malades lorsqu'ils retournent à l'école. En ajoutant la situation actuelle autour du Covid-19, la prévention n'est pas seulement recommandée, mais obligatoire.
Un système immunitaire affaibli, surtout chez les enfants, laisse le corps vulnérable à presque tous les types de maladies. Aujourd'hui, nous expliquerons pourquoi et comment le renforcer chez les tout-petits.
Le système immunitaire est le mécanisme de défense de notre corps contre les infections et les virus. Les enfants tombent plus souvent malades que les adultes parce que leur immunité n'est pas suffisamment mature pour lutter contre tous les facteurs environnementaux nuisibles.
Par conséquent, les cinq premières années de vie sont très importantes pour le développement d'un système immunitaire fort chez les enfants. Sans cela, les enfants tomberaient constamment malades à cause de diverses bactéries et virus auxquels nous sommes tous exposés quotidiennement. Une exposition progressive aux agents nuisibles externes est inévitable et nécessaire.
L'environnement des enfants ne doit pas être trop stérile, car cela les exposerait à un risque supplémentaire d'affaiblissement de la défense immunitaire. C'est pourquoi il est préférable de donner un peu plus de liberté à l'enfant tout en prenant les mesures nécessaires pour prévenir les maladies plus graves.
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Commençons par expliquer pourquoi les enfants, et les adultes, tombent plus souvent malades pendant la saison automnale. De nombreuses études montrent que le virus de la grippe survit plus longtemps et se propage facilement dans l'air froid et sec. Et comme les niveaux d'humidité baissent pendant les mois plus froids, cela crée un environnement idéal pour le virus de la grippe.
En ce qui concerne les virus du rhume, ils se propagent par contact direct. Les enfants retournent à l'école à l'automne et sont en contact avec d'autres enfants. Les jeux et le toucher des mêmes objets conduisent souvent à la transmission du même virus.
C'est pourquoi il est nécessaire de suivre certaines mesures préventives qui pourraient vous aider à prévenir la maladie de votre enfant :
🌡️ Note importante : Bien que ces méthodes puissent aider à soulager la fièvre, il est crucial de consulter un médecin si la température dépasse 39,4°C (103°F) ou persiste plus de 3 jours. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Medicine souligne l'importance de surveiller attentivement la fièvre, en particulier chez les enfants et les personnes âgées. 🏥Source : Gestion de la fièvre chez les adultes et les enfants
Après avoir clarifié les mesures préventives pour la saison automnale, expliquons les moyens les plus appropriés pour renforcer le système immunitaire des enfants en ce moment.
Un système immunitaire fort aide le corps à lutter contre pratiquement tous les types de maladies.
Gardez à l'esprit que tout ce qui figure dans la liste ci-dessous est approprié pour les enfants de plus de 3 ans. Si votre enfant est plus jeune ou a des allergies, n'oubliez pas de consulter un pédiatre avant de lui donner quoi que ce soit des suggestions.
Il est impossible de ne pas commencer par le sureau, car c'est peut-être le meilleur immunostimulant.
L'extrait de sureau est très efficace pour combattre les symptômes de la grippe et du rhume, c'est un remède naturel pour les infections des sinus, et il aide à soulager les allergies.
Vous pouvez le proposer sous forme de thé, de confiture ou de jus. Vous pouvez même faire votre propre sirop. De cette façon, vous assurerez une protection régulière pour toute la famille et pourrez y ajouter un goût supplémentaire avec de la cannelle, du citron ou un autre produit immunostimulant.
Nous savons tous bien que la vitamine C est très importante dans la prévention du rhume et de la grippe. Elle aide à prévenir les infections, réduit l'inflammation et la gravité des maladies.
Il est important de noter que, contrairement à d'autres vitamines, notre corps ne peut pas stocker la vitamine C, ce qui signifie que nous avons besoin d'un apport frais chaque jour.
N'oubliez pas d'inclure des légumes et des fruits riches en vitamine C dans le menu quotidien de vos enfants. De plus, il est bon de les répartir en 2-3 portions par jour. En dernier recours, utilisez un supplément.
Vous n'oublierez certainement pas le zinc pour renforcer le système immunitaire, mais saviez-vous qu'il est également très important pour augmenter l'immunité? Il aide à protéger contre les virus et les bactéries et soutient la régénération des tissus.
Les aliments riches en protéines (viande, volaille, œufs, fruits de mer, légumineuses, noix et graines) contiennent le plus de zinc.
De plus, de nombreuses céréales pour enfants sont enrichies en zinc – vérifiez l'étiquette de celle que vous utilisez.
Un des rôles principaux que joue la vitamine D dans le corps est de renforcer le système immunitaire. C'est pourquoi il est recommandé de la prendre dès la naissance des enfants.
Le corps humain produit de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil, donc les enfants doivent sortir tous les jours, même pour un peu de temps. Comme le corps commence à produire moins de vitamine D pendant la saison automne-hiver, lorsque les jours sont plus courts et plus sombres, il est recommandé de prendre un supplément.
En général, les pédiatres recommandent de prendre de la vitamine D de 2 mois à 3 ans. Si vous ne donnez pas encore de vitamine D à vos enfants, il est temps de commencer.
Peut-être ne le savez-vous pas, mais jusqu'à 80% des cellules immunitaires sont situées dans le tractus digestif. Cela rend l'immunité très dépendante du système digestif. Lorsque la flore intestinale est saine, les microbes nuisibles ont moins de chances de se développer. Ainsi, l'une des choses les plus importantes à faire est d'optimiser la santé intestinale.
Les probiotiques naturels se trouvent dans les aliments complets et fermentés, comme la choucroute, le miso, le yaourt, le kéfir, le kimchi. Il suffit d'inclure plus de ces aliments dans le menu de votre enfant.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également inclure un probiotique approprié comme supplément. Le mieux est de le choisir avec le pédiatre.
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Les enfants grandissent avec un système immunitaire sain si :
Mais ils ont besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour leur système immunitaire pendant la saison des rhumes et des grippes, afin de pouvoir lutter contre tous les virus qui se propagent dans l'air. Vous pouvez renforcer le système immunitaire des enfants grâce aux bons suppléments.
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