Découvrez comment combattre la fatigue printanière grâce aux bienfaits des plantes médicinales comme le pissenlit, l'ortie et l'ail des ours. Boostez votre énergie et renforcez votre système immunitaire naturellement avec ces herbes revitalisantes.
Au printemps, lorsque la nature se réveille de son sommeil hivernal, beaucoup de gens se sentent épuisés. Heureusement, nous pouvons utiliser diverses herbes pour lutter contre la fatigue printanière. Parmi elles, le pissenlit, l'ortie et l'ail des ours (ail sauvage).
Nos ancêtres avaient déjà compris que les herbes printanières contiennent des vitamines et des minéraux qui soulagent la fatigue, aident à la détoxification, stimulent le corps et renforcent le système immunitaire.
Au début de la saison printanière, lorsque la nature se réveille à une nouvelle vie, au lieu de nous sentir énergisés, nous ressentons de la fatigue et de l'épuisement. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ?
Avec le changement de la durée du jour, le corps doit également modifier son rythme et son mode de fonctionnement. Avec l'arrivée du printemps, la température corporelle augmente, la pression artérielle diminue et les vaisseaux sanguins se dilatent.
Lorsque les jours s'allongent, le corps doit passer d'une production accrue de l'hormone du sommeil - la mélatonine - à la libération de l'hormone de l'activité - la sérotonine. Cela ne peut pas se faire du jour au lendemain, c'est pourquoi nous ressentons de la fatigue printanière.
Pour nous aider à réajuster et équilibrer nos hormones, il est bon de se recharger en vitamines et minéraux, qui sont souvent épuisés après les mois d'hiver. Pour plus d'informations sur les vitamines essentielles, consultez notre article sur les vitamines et minéraux essentiels.
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Le pissenlit améliore le métabolisme, détoxifie et a un effet diurétique. Les fleurs et les feuilles contiennent les vitamines A, C, E et K, ainsi que de l'acide folique et de petites quantités de vitamine B1. On y trouve également des minéraux tels que le calcium, le fer, le magnésium et le potassium.
La racine est riche en inuline, un type de fibre végétale soluble qui aide à maintenir une digestion saine et prend soin des bonnes bactéries intestinales. Pour en savoir plus sur les bienfaits des herbes, consultez notre article sur la fatigue printanière.
Si nous avons décidé que le pissenlit peut faire partie des herbes préférées contre la fatigue printanière, voici quelques façons de le faire :
Lavez soigneusement 7-8 fleurs de pissenlit et détachez uniquement les pétales jaunes. Ajoutez environ 400 ml d'eau chaude et laissez infuser pendant 4-5 minutes. Si vous le souhaitez, vous pouvez filtrer le thé et l'adoucir à votre goût.
Avec les feuilles de pissenlit, vous pouvez préparer une excellente salade, un mélange d'herbes bénéfiques contre la fatigue printanière. Trempez les feuilles bien lavées pendant 30 minutes dans de l'eau tiède. Coupez-les et ajoutez de l'huile d'olive, du citron, de l'oignon vert, du persil et quelques olives. Bien sûr, vous pouvez improviser selon votre goût.
Une autre façon facile d'ajouter du pissenlit à votre menu est de préparer un assaisonnement universel. Trempez les feuilles de pissenlit, séchez-les bien et hachez-les finement. Ajoutez de l'aneth, du jus de citron et du persil. L'assaisonnement peut également être séché et utilisé toute l'année (dans ce cas, il faut omettre le jus de citron).
L'ortie est également parmi les meilleures herbes contre la fatigue printanière. Elle améliore la circulation sanguine, a un effet diurétique et aide ainsi à la détoxification.
L'ortie contient une grande variété de nutriments tels que :
Toutes ces substances agissent comme des antioxydants et améliorent le fonctionnement des fonctions corporelles. Elles nous aident à combattre facilement la fatigue printanière. Pour plus d'informations sur les antioxydants, consultez notre article sur les antioxydants.
Nous connaissons tous de nombreuses façons d'inclure l'ortie dans notre menu, mais voici quelques idées supplémentaires. En plus des soupes préférées, les feuilles d'ortie séchées peuvent être ajoutées aux smoothies ou utilisées pour préparer du thé.
Ajoutez 1 cuillère à soupe de feuilles fraîches finement hachées à 300 ml d'eau et faites bouillir pendant 5 minutes, puis laissez infuser le thé pendant 10 minutes. Filtrez et consommez chaud.
Le thé d'ortie donne de l'énergie, clarifie l'esprit, améliore la digestion, ce qui est sans aucun doute extrêmement important lorsque nous parlons d'herbes contre la fatigue printanière.
Si vous n'avez pas encore essayé l'ail des ours, vous devez corriger cette erreur. En plus de ses bienfaits indéniables et de son inclusion parmi les herbes les plus bénéfiques contre la fatigue printanière, il attire notre attention par son goût exceptionnel.
L'ail des ours contient beaucoup de vitamine C, de fer et d'huiles essentielles. Il a un effet détoxifiant et aide à surmonter la fatigue printanière. Fait intéressant, dans l'Empire romain, l'ail des ours était utilisé pour purifier le sang et traiter les éruptions cutanées et les lichens.
Cette herbe combat les bactéries intestinales nuisibles sans affecter les bonnes, et a également un effet antiparasitaire. L'ail des ours peut être utilisé après un traitement antibiotique pour améliorer l'état de la flore intestinale.
Les façons d'ajouter l'ail des ours à la liste des herbes contre la fatigue printanière sont infinies. Voici quelques-unes d'entre elles :
Ingrédients nécessaires :
Préparation :
Mixez les feuilles d'ail des ours, le parmesan, l'ail en poudre, le zeste de citron et les pignons de pin en une pâte grossière à l'aide d'un robot culinaire ou d'un blender. Assaisonnez à votre goût avec du sel et du poivre noir moulu. Continuez à mixer à la vitesse la plus basse de l'appareil, en ajoutant presque toute l'huile d'olive en un filet fin. Enfin, ajoutez le jus de citron et transférez dans un bocal. Couvrez avec le reste de l'huile et conservez au réfrigérateur jusqu'à deux semaines.
Le pesto peut être utilisé pour assaisonner des salades, de la viande, ou pour tartiner du pain à la farine d'amande. Pour d'autres recettes de salades, consultez notre article sur les recettes de salades.
📊 Étude récente : La Babka tribulus a montré des effets prometteurs sur la 💪 performance sportive et la 🔬 santé hormonale. Une augmentation de 23% de la testostérone a été observée chez les participants après 8 semaines de supplémentation.Source : Journal of the International Society of Sports Nutrition
En plus des herbes bénéfiques contre la fatigue printanière dont nous avons déjà parlé, nous pouvons accélérer la transition de l'hiver à l'été de plusieurs autres façons simples.
Au lieu de nous enfermer dans une salle de sport, il est bon de faire de l'exercice en plein air. Les week-ends peuvent être utilisés pour de longues promenades en montagne, et en semaine, nous pouvons remplacer la voiture par un vélo ou marcher à pied.
L'exercice améliore la circulation sanguine, et les promenades en plein air aideront à reconstituer les réserves de précieuse vitamine D. Il est surprenant de voir comment l'exercice physique sous le soleil printanier du matin apporte plus d'énergie que prévu. Pour plus d'informations sur les vitamines, consultez notre article sur les vitamines essentielles.
Une bonne alimentation et une bonne hydratation aident également beaucoup à lutter contre la fatigue printanière. Il est donc important de boire beaucoup d'eau ou de thé.
Les repas doivent être composés de produits de qualité, et si possible, il est bon de se concentrer principalement sur les fruits et légumes de saison. Ce sont eux qui sont les plus appropriés et riches en toutes les vitamines qui nous manquent après les mois d'hiver.
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