Découvrez comment la ménopause affecte la libido féminine et explorez des solutions pour améliorer le désir sexuel pendant cette période de transition hormonale. Apprenez-en plus sur les thérapies hormonales, les exercices et l'importance de la communication avec votre partenaire.
Durant la période de la ménopause, les femmes subissent un déséquilibre hormonal qui peut affecter leur libido. La diminution des niveaux d'œstrogène (hormone sexuelle féminine) et de testostérone (hormone sexuelle masculine principale) entraîne des changements dans le corps et le désir sexuel. Par conséquent, il est possible que les femmes ménopausées ne soient plus aussi facilement excitées qu'avant cette phase.
En traversant les phases de la ménopause, nous remarquerons probablement que notre libido, ou désir sexuel, change. Il y a deux scénarios possibles : soit nous ressentons une augmentation de la libido, soit une diminution. Toutes les femmes ne ressentent pas une baisse de libido, mais cela arrive relativement souvent. Dans la plupart des cas, cela est causé par les faibles niveaux d'hormones dans le corps pendant la ménopause. Cette condition peut provoquer une contraction involontaire, rendant les rapports sexuels douloureux. Avec la diminution de la testostérone et de l'œstrogène, l'excitation devient plus difficile.
Les faibles niveaux d'œstrogène provoquent une sécheresse vaginale. Cela se produit parce qu'il n'y a pas une bonne irrigation sanguine à cet endroit, ce qui entraîne un manque de lubrification. Il est possible que les parois vaginales s'amincissent, une condition également connue sous le nom d'atrophie vaginale.
Certains des signes de la ménopause peuvent nous faire perdre tout intérêt pour le sexe. Ils incluent :
Le malaise causé par les kilos en trop peut avoir un impact négatif sur la psyché d'une femme. Comme elle n'est pas habituée à se voir de cette manière, il est très probable que cela réduise son désir sexuel. D'autres symptômes, comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, peuvent nous épuiser au point de ne plus avoir d'énergie pour quoi que ce soit.
La dépression et les changements d'humeur fréquents ont également un impact sérieux sur la libido. Si nous ne nous sentons pas bien intérieurement et que nous avons des problèmes psychologiques, le sexe est la dernière chose à laquelle nous penserons. C'est tout à fait normal, mais dans ce cas, nous devons chercher de l'aide auprès d'un spécialiste. Les problèmes psychologiques sont parfois plus difficiles à traiter que les problèmes physiques.
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Il existe des moyens de retrouver notre désir sexuel. Examinons quelques-uns d'entre eux.
Nous pouvons essayer d'augmenter notre libido avec une thérapie hormonale. Les médicaments contenant de l'œstrogène peuvent soulager la sècheresse vaginale et arrêter l'amincissement de ses parois. Malheureusement, notre corps produira de moins en moins de cette hormone avec le temps.
Nous devons cependant être conscients des risques potentiels de la thérapie à l'œstrogène. Elle peut provoquer des blocages des vaisseaux sanguins, des crises cardiaques ou un cancer du sein. Il est préférable d'utiliser une crème contenant de l'œstrogène, car elle est moins concentrée que les comprimés. Nous devons consulter un médecin avant de prendre des médicaments contenant de l'œstrogène.
Selon certaines analyses, de petites doses de testostérone pourraient aider les femmes ménopausées à augmenter leur libido. Il existe également une thérapie avec cette hormone, mais elle peut entraîner une augmentation du cholestérol, une croissance accrue des poils corporels et de l'acné.
L'exercice peut non seulement aider à combattre les kilos en trop, mais aussi améliorer notre humeur et nous donner de l'énergie. La raison en est que les exercices physiques libèrent des endorphines, qui réduisent le stress et provoquent des émotions positives.
Si nous n'avons jamais fait d'exercice auparavant, il est bon de commencer par une séance de 10 à 15 minutes. Nous devons progressivement renforcer nos muscles et notre endurance, donc nous devons faire les exercices avec précaution. Avec le temps, nous pouvons augmenter la durée de l'entraînement à 30-40 minutes, voire plus, mais il est important de ne pas se surmener.
C'est le moment d'essayer une activité physique que nous avons toujours voulu faire, mais pour laquelle nous avons toujours trouvé des excuses ou manqué de temps. Le vélo et la natation peuvent avoir un effet bénéfique sur notre silhouette et notre état d'esprit. Il est important de faire quelque chose que nous aimons pour nous sentir bien pendant l'entraînement.
Il existe un autre type d'exercice que nous pouvons faire pour maintenir les parois de notre vagin en bonne santé et tonifiées. Il suffit de contracter et de relâcher nos muscles vaginaux, ce qui tonifie également ceux autour du bassin.
Les muscles du bassin, situés entre celui-ci et les cuisses, maintiennent nos organes reproducteurs en place. Il est donc bon de prendre soin d'eux. S'ils sont trop relâchés, cela peut entraîner une perte de contrôle de la vessie.
Nous pouvons contracter et relâcher notre vagin à tout moment, n'importe où, autant de fois que nous le voulons et pouvons. Voici comment effectuer cet exercice :
La perte de libido pendant la ménopause est souvent causée par des symptômes physiques que nous avons déjà mentionnés. Cependant, il est bon de se sentir connecté à notre partenaire, car cela nous met plus à l'aise au lit. Il est judicieux de communiquer sur divers sujets et d'être honnête sur notre relation et la période que nous traversons.
Notre santé mentale est tout aussi importante que notre santé physique. Si nous ne nous sentons pas à l'aise avec nous-mêmes, cela affectera notre relation.
Le sexe n'est pas le seul moyen de se rapprocher de quelqu'un. Les baisers, les caresses et d'autres actes moins sexuels peuvent avoir un effet bénéfique sur l'intimité. Ces petits gestes peuvent augmenter notre libido en créant un lien entre nous et notre partenaire.
Une bonne communication aide toujours, donc nous ne devons pas nous refermer sur nous-mêmes, mais partager ce qui nous arrive avec notre partenaire le plus proche. Il nous comprendra toujours.
Pour certaines femmes, la sensation de sècheresse peut stopper le désir sexuel, si elle en avait. Beaucoup de femmes mentionnent qu'elles sont excitées par le fait d'être bien lubrifiées, car elles voient comment cela affecte leur partenaire. Et chaque femme aime se sentir désirée.
Les lubrifiants peuvent aider dans ce cas. Ils réduisent la sècheresse vaginale et rendent les rapports sexuels plus agréables et moins douloureux. Bien sûr, nous devons choisir des produits de haute qualité qui répondent à nos besoins.
Cette méthode pour susciter l'intérêt chez les hommes est connue de nombreuses femmes à travers le monde. Il est bon d'apprendre à nous percevoir comme un objet sexuel pour nous sentir à l'aise dans notre peau. Parfois, les vêtements spéciaux aident à cela. Des jarretelles noires, une jupe courte ou un soutien-gorge en dentelle peuvent faire en sorte que chaque femme se sente désirée. Ne négligeons pas ce petit mais si influent truc.
Il est judicieux d'essayer de nouvelles choses pendant les rapports sexuels. Nous devons laisser libre cours à notre imagination et à nos fantasmes. Parlez-en à votre partenaire, il sera certainement agréablement surpris.
La perte de libido pendant la ménopause peut être due à la baisse des hormones dans notre corps. Cependant, il est possible que le problème soit d'origine psychologique, il est donc bon de consulter un médecin pour déterminer la cause exacte. Il existe des moyens de faire face à l'absence de désir sexuel, il suffit de trouver celui qui fonctionne pour nous.
📊 Une étude récente publiée dans le Journal of the American Heart Association révèle que le cœur humain bat en moyenne 2,5 milliards de fois au cours d'une vie de 70 ans. Cette incroyable performance souligne la 💪 robustesse et l'endurance de cet organe vital. 🫀Source: Journal of the American Heart Association
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