Découvrez comment renforcer votre système immunitaire avec des conseils pratiques et des informations essentielles sur l'immunité, les types d'immunité, et les moyens de maintenir une santé optimale face aux infections et aux maladies.
« La chance sourit aux esprits préparés. »
Ces mots du chimiste et biologiste français, l'un des fondateurs de la microbiologie, Louis Pasteur, prononcés il y a environ 150 ans, sont toujours d'actualité aujourd'hui, alors que le monde lutte contre la pandémie de COVID-19. Ils rappellent qu'une condition essentielle pour vaincre la maladie est la connaissance du corps humain et de ses réactions face à l'infection. Pour comprendre des termes récemment entrés dans notre langage courant comme « réponse immunitaire », « immunité humorale », « tempête de cytokines » et autres, il est nécessaire de se familiariser avec les bases de l'immunologie.
Le terme vient du mot latin « immunis », qui signifie « exemption de quelque chose ». L'immunité est un système de défense complexe de l'organisme, préservant sa constance. Il existe des organes immunitaires centraux (moelle osseuse et thymus) et périphériques (amygdales, rate, plaques lymphoïdes de l'intestin grêle, ganglions lymphatiques), mais les cellules immunitaires sont présentes partout dans le corps. En fait, l'immunité est un réseau d'interactions au niveau cellulaire et moléculaire, capable de protéger l'organisme contre les agresseurs externes (antigènes) et de contrôler la destruction des cellules corporelles endommagées. Ce système se débarrasse de tout ce qu'il juge nuisible. Le plus souvent, il doit éliminer des bactéries, des virus, des champignons, des protozoaires, des métaux lourds, des colorants, des conservateurs et une quantité énorme d'autres substances.
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Dès qu'un agresseur (antigène) pénètre dans l'organisme, les cellules appelées lymphocytes B commencent à sécréter des protéines spécifiques (anticorps) qui bloquent l'irritant. Il est connu que lors d'une invasion virale, l'attaque des anticorps est efficace uniquement à l'extérieur des cellules et lorsque le virus passe d'une unité structurelle à une autre. En cas de localisation intracellulaire de l'agresseur microscopique, l'intervention d'un autre type de cellules, les lymphocytes T, est efficace. Certains d'entre eux, connus sous le nom de T-helper, produisent des protéines de faible poids moléculaire (cytokines) qui aident le système immunitaire contre l'agresseur. Une autre partie des cellules T, appelées T-cytotoxiques, se dirigent vers l'agresseur bloqué et le détruisent directement. La réponse immunitaire se réalise par un système de réactions en chaîne. Lorsque deux protéines interagissent, un produit se forme, qui participe à une réaction avec une troisième protéine, et ainsi de suite. Toute la chaîne s'active progressivement, aboutissant à un effet protecteur : l'agresseur est détruit ou devient inoffensif.
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On distingue généralement l'immunité humorale et l'immunité cellulaire. Au sens large, l'immunité humorale désigne l'activation des protéines (anticorps) dans un milieu liquide, c'est-à-dire dans le sang, la lymphe, la salive, etc. Cette protection est étroitement liée à l'immunité cellulaire, car les anticorps en question sont sécrétés par des cellules - les lymphocytes B. L'immunité humorale elle-même se manifeste de deux manières, c'est pourquoi elle se divise en spécifique et non spécifique. La spécifique est dirigée contre un type particulier d'irritant, tandis que la non spécifique est la réaction à n'importe quel antigène. On distingue également l'immunité naturelle, acquise, active et passive.
L'immunité passive naturelle est innée. Elle survient lorsque les protéines de défense sont transmises de la mère à son enfant par le sang et le lait maternel. L'immunité innée agit pendant 3 à 6 mois, le temps que le nouveau-né développe son propre système de défense.
L'immunité passive acquise est créée artificiellement par l'introduction dans l'organisme d'anticorps prêts à l'emploi (formés dans un organisme, puis isolés et injectés dans le sang d'un autre).
L'immunité active naturelle survient lors de l'infection du corps, qui commence à produire ses propres anticorps et développe des cellules à mémoire immunologique. Lors de rencontres répétées avec l'agent infectieux, de nouveaux anticorps propres peuvent être créés.
L'immunité active acquise se forme par l'introduction de petites quantités d'antigène dans l'organisme sous forme de vaccin.
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Comme nous l'avons déjà expliqué, les cytokines sont des protéines de faible poids moléculaire. Dans l'organisme, elles assurent la liaison entre les systèmes immunitaire, nerveux, endocrinien et autres, et servent à les inclure dans l'organisation et la régulation de la réaction de défense corporelle. Ainsi, les cytokines garantissent la réponse défensive, ce qui est bénéfique pour l'organisme.
Dans certaines conditions cependant (par exemple, après la prise de certains médicaments), le système immunitaire peut se sentir, pour ainsi dire, acculé et passer en « mode turbo ». Cette réaction excessive est appelée tempête de cytokines.
Si elle est trop puissante, le corps humain peut ne pas la supporter et mourir. C'est la raison des discussions récentes parmi les scientifiques concernant la stimulation de l'immunité. Il est un fait que le système de défense dans le corps humain recèle de nombreuses inconnues, y compris en relation avec le COVID-19. Mais il ne faut pas négliger les résultats positifs de son renforcement. La pratique clinique a maintes fois prouvé la règle du médecin, chercheur et philosophe suisse médiéval Paracelse : « Seule la dose distingue le poison du remède ». Et puisque le système immunitaire est à la fois connu et inconnu, il est raisonnable d'influencer avec des médicaments et des produits naturels appropriés.
Il est raisonnable de s'auto-observer et de prendre des mesures préventives en temps opportun. Voici les premiers signes fréquents d'une immunité affaiblie :
Il y a aussi des changements dans l'apparence - le visage devient pâle, les ongles se cassent facilement, les cheveux se dessèchent et perdent leur éclat naturel.
Pour un fonctionnement optimal du système immunitaire, les vitamines A, D, E, C, H, tout le groupe B, ainsi que le calcium, le magnésium, le sodium, le potassium, le phosphore, le chlore, le fer, l'iode, le chrome et d'autres oligo-éléments sont nécessaires. Les vitamines B6, B12 et l'acide folique, ainsi que les minéraux sélénium et zinc, sont particulièrement nécessaires à la production de cellules immunitaires.
La vitamine A est extrêmement bénéfique pour le maintien des cellules T. Il est prouvé que la carence en vitamine D réduit la réponse immunitaire. C'est pourquoi il est recommandé de s'exposer modérément au soleil, car sous l'influence de l'astre, la peau humaine synthétise la précieuse vitamine D. Vous pouvez également vous protéger en prenant des acides gras oméga-3, qui se combinent efficacement avec les vitamines et les minéraux, aidant ainsi à renforcer la défense de l'organisme.
Avant tout, vous devez éliminer tous les facteurs qui affaiblissent le système immunitaire, qui vont de la malnutrition à des dommages corporels graves résultant de maladies.
Il est très important de minimiser les habitudes nuisibles - tabagisme et consommation excessive de boissons alcoolisées. Il est préférable de se débarrasser complètement de ces habitudes. Assurez-vous une alimentation complète et saine, avec des produits sans trop de conservateurs, colorants et autres additifs. N'oubliez pas d'inclure dans votre menu des produits laitiers, des légumes frais, des fruits, des herbes, des noix, du poisson, de la viande. Assurez-vous de manger cinq fois par jour et ne pas trop manger.
Buvez suffisamment de liquides. Augmentez votre activité physique. Les promenades au grand air garantiront le bon fonctionnement de votre système immunitaire. Si vous travaillez en position assise, levez-vous de votre chaise toutes les 40 minutes pour vous dégourdir. Il n'est pas superflu de pratiquer un sport qui vous plaît pendant votre temps libre. Même en période d'isolement en raison de la pandémie actuelle, vous pouvez faire de l'aérobic, du yoga ou de la gymnastique à la maison.
Dormez suffisamment, 7 à 8 heures par jour, et éliminez autant que possible les facteurs qui vous inquiètent et vous stressent.
Pour que le système immunitaire fonctionne normalement, il doit être renforcé. Et les soins pour lui doivent être réguliers. Il est beaucoup plus facile de prévenir les problèmes d'immunité que de le restaurer après l'avoir perturbé ou perdu.
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