Découvrez comment équilibrer vos hormones pour améliorer votre santé physique et mentale. Apprenez les causes des déséquilibres hormonaux et des conseils pratiques pour maintenir un équilibre optimal.
Très souvent, à la base de nombreux problèmes de santé se trouve l'équilibre hormonal. Cela ne concerne pas seulement notre santé physique, bien au contraire. Les hormones sont également connues pour avoir une influence considérable sur notre état psychologique et notre équilibre émotionnel. C'est pourquoi un déséquilibre hormonal, provoqué par des facteurs externes ou internes, peut être extrêmement désagréable et entraîner de nombreuses conséquences négatives pour notre santé dans tous les aspects de notre vie.
Lorsqu'il s'agit d'équilibrer les hormones, il est toujours important de consulter un médecin avant d'apporter des changements à notre mode de vie. Cela est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de médicaments. Cependant, il existe plusieurs façons d'influencer positivement les niveaux hormonaux dans notre corps.
Il est bien connu, par exemple, que l'exercice régulier et le sport aident à la synthèse de certaines des hormones les plus importantes de l'organisme. Ce sont celles qui sont responsables de notre humeur et de notre santé mentale, mais aussi de la réduction du stress, l'un des dangers les plus graves pour tous les systèmes de notre corps à long terme. Pour plus d'informations sur la gestion du stress, consultez notre article sur comment gérer le stress.
Les spécialistes conseillent, en cas de problèmes d'équilibre hormonal, de réduire également la consommation de sucre. Le sucre a un effet néfaste sur les hormones responsables du poids, ainsi que sur les niveaux de sucre dans le sang. Tout cela est directement lié aux hormones insuline, leptine et ghréline. En outre, elles influencent également le système immunitaire et ses réactions inflammatoires. D'autres aliments qu'il est recommandé d'exclure de votre alimentation sont :
Il est bon d'ajouter à votre alimentation des légumes tels que le chou, le raifort, le brocoli, les asperges, les épinards, l'ortie - tous de la famille des crucifères. Ils n'ajouteront pas d'hormones à l'organisme, mais au contraire, ils le débarrasseront des substances inutiles. En même temps, ils soutiendront le corps et le système immunitaire avec d'innombrables vitamines et minéraux. Pour en savoir plus sur les aliments bénéfiques, consultez notre article sur les aliments riches en vitamines.
{{keto}}
Les hormones sont parmi les substances les plus importantes pour notre bon fonctionnement. En tant que telles, elles ont de nombreuses particularités. Chacune d'elles est produite à un endroit précis du corps. De là, elles se déplacent par le sang vers les organes et les parties du corps qui en ont besoin. En outre, en règle générale, les hormones sont synthétisées en petites quantités. Cela ne les empêche cependant pas d'avoir un effet énorme.
On peut dire que les hormones sont des substances qui signalent aux cellules de notre corps comment se comporter et quelles fonctions remplir. Nous classons les hormones en trois catégories principales selon la manière dont elles transmettent leurs "messages" aux cellules :
🌿 Conseil nutritionnel : Les herbes fraîches cultivées à la maison contiennent jusqu'à 3 fois plus de nutriments que celles achetées en magasin, en raison de leur récolte immédiate avant consommation. 🥗Source : Journal of Agricultural and Food Chemistry
Dans le premier cas, les hormones traversent les parois cellulaires et communiquent directement avec les parties internes de la cellule - récepteurs ou même directement avec le noyau cellulaire. Une fois ce contact établi, elles se lient à l'ADN et participent à la régulation d'autres substances que notre corps produit de lui-même. Ce type d'hormones comprend les stéroïdes (cortisol, progestérone, testostérone, etc.) et l'acide rétinoïque (qui influence le vieillissement de la peau). L'effet de ces substances dure longtemps - heures, jours, voire des jours entiers. C'est pourquoi elles sont considérées comme des éléments du corps qui influencent le plus fortement la croissance et le développement des tissus, des organes et des systèmes entiers.
Dans le deuxième cas - les hormones hydrosolubles, le mode d'action est complètement différent. Elles n'entrent pas dans la cellule elle-même, mais au contraire, elles s'y attachent et transmettent ainsi l'information aux cellules. Ici, nous parlons de deux sous-types d'hormones :
L'effet de ce type d'hormones est rapide, mais de courte durée. C'est pourquoi certaines personnes recourent à une prise supplémentaire de ces substances dans certaines conditions. Il est essentiel de se rappeler qu'il s'agit d'un équilibre fragile et qu'elles peuvent temporairement influencer à la fois l'ARN et la structure permanente de la cellule.
Le troisième type d'hormones est le plus nombreux dans l'organisme. Elles ont un lien direct avec les acides gras oméga-6 - les substances qui sont en grande partie responsables du poids, de l'activité cardiaque et des fonctions cérébrales. Et comme ce type d'hormones s'attache également à la surface de la cellule, elles ont une action rapide et relativement courte.
{{ebook}}
Il est clair que les hormones ont un effet extrêmement fort et important sur chaque aspect de notre corps. C'est pourquoi il faut être très prudent lors de leur introduction externe - que ce soit par des médicaments ou des injections, dans le corps. Il est tout aussi important de surveiller leur carence, car cela peut entraîner des conséquences telles que le retard de développement et des maladies chroniques et incurables. Pour en savoir plus sur les maladies chroniques, consultez notre article sur la prise de poids due à un déséquilibre hormonal.
La bonne nouvelle est que les hormones ont la capacité de se réguler mutuellement. En général, lorsque le niveau d'une hormone diminue, une autre de la même catégorie est activée, signalant le besoin d'augmenter le niveau de l'hormone déficiente. Et ainsi de suite, jusqu'à ce que l'équilibre soit rétabli.
Identifier les problèmes d'équilibre hormonal n'est pas toujours facile, bien au contraire. Les signes de cette situation dans le corps varient souvent, allant de symptômes indiquant une autre maladie à des signes si insignifiants qu'ils sont considérés comme de légers défauts. Dans la plupart des cas, pour confirmer si un problème de santé est dû à une carence ou à un excès d'une hormone dans notre corps, des analyses de sang détaillées sont nécessaires. Et bien que très souvent la première chose qui vienne à l'esprit lorsqu'il s'agit de déséquilibre hormonal soit le système reproducteur, il est important de préciser que l'hypophyse et l'hypothalamus - les autres organes endocriniens du corps, qui régulent également la glande thyroïde et les glandes surrénales, sont tout aussi importants.
Ils peuvent être :
Il ne faut pas oublier un autre facteur - dans de nombreux cas, la production d'hormones diminue avec l'âge.
Enfin, mais non des moindres, prêtez attention à votre estomac et aux toxines dans votre corps. Même les signes les plus insignifiants de déséquilibre dans le système digestif peuvent en fait signaler des problèmes hormonaux et des difficultés à traiter et à absorber diverses substances dans notre corps. Pour plus d'informations sur la santé digestive, consultez notre article sur la détoxification du corps.
Atteignez vos objectifs minceur sans frustration ! Découvrez nos recettes secrètes qui révolutionneront votre quotidien.
On ne spam pas :)
On ne spam pas :)
