Découvrez comment protéger votre cœur en hiver avec des conseils essentiels. Apprenez pourquoi le froid est dangereux, le lien entre la vitamine D et le cœur, et comment prévenir les risques cardiaques pendant les mois froids.
Les cardiologues sont formels : pendant les mois froids, les plaintes des personnes souffrant de maladies cardiaques augmentent. L'une des raisons est l'air froid, qui rétrécit les vaisseaux sanguins et rend ainsi le travail du myocarde plus difficile.
Quels autres problèmes surviennent pendant les jours d'hiver et que pouvons-nous faire pour protéger notre muscle cardiaque ? Voici les réponses.
À des températures négatives, les vaisseaux sanguins se rétrécissent car des substances à effet vasoconstricteur sont libérées dans le corps. Cela rend le cœur plus difficile à pomper le sang dans les artères rétrécies. La pression artérielle augmente et le muscle cardiaque commence à nécessiter plus d'oxygène pour son travail.
De plus, le froid augmente les besoins énergétiques de tout l'organisme. Dans ces conditions, si le cœur est déjà endommagé (par exemple par une maladie ischémique), un déficit aigu de sang et d'oxygène peut survenir. Cela crée un risque d'infarctus du myocarde ou de mort cardiaque subite en raison d'une insuffisance coronarienne aiguë.
D'autres incidents qui se produisent dans le froid sont :
Chacun de ces épisodes peut être fatal.
Le surchauffement n'est pas moins dangereux. Cela peut également se produire par une journée glaciale, lorsque quelqu'un porte trop de vêtements pour se protéger du froid. En conséquence, le corps transpire, se déshydrate et le myocarde commence à se contracter plus fréquemment que la normale. Le travail à haute vitesse surcharge le cœur, surtout lorsque les capacités du muscle myocardique sont épuisées.
Le passage brusque du chaud au froid affecte également négativement le cœur - par exemple, lorsqu'une personne sort d'une pièce chaude sur un balcon ouvert par une journée glaciale. Le corps n'est pas capable de s'adapter rapidement à une différence de température soudaine et importante. Un stress dû au froid survient dans le corps, ce qui crée un risque d'insuffisance cardiaque.
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En hiver, la lumière est rare, les gens passent plus de temps à l'intérieur et, lorsqu'ils sortent, ils sont presque entièrement couverts de vêtements, de chapeaux et d'écharpes. Cela rend difficile la formation de vitamine D dans la peau. Elle est synthétisée avec l'aide du cholestérol sous l'influence des rayons du soleil.
Les spécialistes en lipidologie affirment que lorsque la vitamine D diminue dans l'organisme, les dépôts de cholestérol augmentent sur les parois internes des vaisseaux sanguins.
Les plaques ainsi formées rétrécissent les artères et rendent difficile l'afflux de sang vers le cœur. Il se contracte plus fortement et plus fréquemment en raison des rétrécissements.
Les personnes souffrant d'athérosclérose doivent garder à l'esprit que le manque de vitamine D et une exposition prolongée au froid peuvent considérablement aggraver leur état.
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Chaque année, pendant les mois d'hiver, les cas de grippe et de pneumonie augmentent. Ces maladies chez les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires s'aggravent généralement et peuvent nécessiter une hospitalisation. Un moyen de prévention est de se faire vacciner contre la grippe et, si nécessaire, contre la pneumonie, ainsi que d'utiliser des moyens immunostimulants.
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Selon les cardiologues, le froid est un facteur de risque pour tout le monde, mais les groupes suivants sont particulièrement vulnérables :
Ces personnes doivent être aussi attentives que possible à leur santé pendant l'hiver. Il est recommandé de surveiller si leur pression artérielle est dans des limites acceptables (pour les patients de plus de 65 ans - environ 134/87 mm/Hg, pour les plus jeunes - environ 120/80 mm/Hg), ainsi que de maintenir un niveau normal de glucose dans le sang (à jeun : de 3,3 à 5,4 mmol/L).
Les observations des médecins urgentistes montrent que le risque d'infarctus est plus faible chez les personnes qui surveillent l'apparition de symptômes pathologiques et cherchent immédiatement une aide médicale.
Par temps froid, il est raisonnable de faire attention aux signaux d'alerte suivants :
Ces symptômes ne doivent jamais être ignorés. Lorsqu'ils apparaissent, quel que soit l'âge de la personne, elle doit consulter son médecin généraliste ou un cardiologue et demander un électrocardiogramme (ECG).
Il est raisonnable pour les personnes atteintes de maladie cardiaque, si elles doivent rester longtemps à l'extérieur, de porter avec elles l'une des options suivantes :
Ces moyens permettent d'obtenir rapidement un puissant effet vasodilatateur, améliorant ainsi le travail du muscle myocardique et réduisant le besoin en oxygène. Indépendamment des mesures prises, il est correct de chercher une aide d'urgence en appelant le 112 en cas d'apparition des symptômes mentionnés ci-dessus.
Il est très important de manger de manière équilibrée et de consommer suffisamment de vitamines et de micro-éléments pendant les jours froids.
Il est bien connu qu'en hiver, les gens ont besoin de plus de vitamine C et de vitamine D, dont les niveaux chutent de manière critique, et ces vitamines sont des antioxydants.
Ils ne se contentent pas de se lier aux radicaux libres et de bloquer leur influence néfaste sur l'organisme, mais améliorent également l'état général de la personne en la protégeant des microbes et des toxines nuisibles, stimulant ainsi sa défense.
Parmi les micro-éléments, le zinc et le sélénium méritent une attention particulière, car ils soutiennent indirectement l'activité de certains enzymes antioxydants dans le corps humain. Lorsque ces substances ne sont pas déficientes et ne manquent pas, tous les organes fonctionnent normalement, y compris le cœur.
Il faut éviter de consommer des aliments lourds et de grandes quantités d'alcool, surtout pendant les fêtes d'hiver.
Ces jours-là, on assiste souvent à des excès alimentaires et alcooliques, ce qui est dangereux pour les personnes atteintes de maladies cardiaques chroniques. Si l'on abuse de l'alcool, cela peut entraîner une arythmie aiguë.
De plus, les spiritueux provoquent la soif et perturbent la composition électrolytique du sang. Le résultat est une détérioration de la santé, une surcharge du muscle cardiaque et un risque d'infarctus du myocarde.
Le mouvement est toujours bénéfique, mais par temps froid, cette activité nécessite une attention particulière, même s'il ne s'agit que d'une légère promenade dans la nature.
Comme mentionné précédemment, les vêtements doivent garantir le bon fonctionnement de l'organisme, sans permettre le gel ou la transpiration. Il est bon de porter un chapeau, car une partie importante de la perte de chaleur se produit en raison du refroidissement de la tête.
Il est également recommandé de faire des pauses fréquentes. Cela réduira la charge sur le cœur. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, si vous êtes d'âge moyen ou plus avancé, il est raisonnable de consulter un médecin avant de commencer des entraînements par temps froid.
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