Découvrez comment augmenter la lactation avec 7 plantes efficaces et d'autres méthodes naturelles. Offrez le meilleur à votre bébé grâce à des solutions éprouvées et des conseils pratiques pour améliorer votre production de lait maternel.
L'allaitement présente d'énormes avantages tant pour le bébé que pour la mère. Il réduit le risque d'infections, d'obésité et de maladies cardiovasculaires pour l'enfant, ainsi que plusieurs maladies pour la femme, y compris le cancer du sein.
Une des questions les plus fréquentes que se posent les mères allaitantes est : comment augmenter ma production de lait pour offrir le meilleur à mon bébé ? Dans les lignes suivantes, nous vous présenterons quelques plantes pour augmenter la lactation qui contribuent à cet objectif.
Les plantes lactogènes ou galactogogues sont utilisées depuis des millénaires. Il existe également des recherches médicales qui les soutiennent.
Le fenugrec est l'une des plantes les plus couramment utilisées pour augmenter la lactation. Il est principalement cultivé en Inde, au Moyen-Orient, dans les pays méditerranéens, ainsi que chez nous.
Souvent, cette plante est utilisée par des personnes ayant des problèmes de transpiration. Les seins étant des glandes sudoripares modifiées, cela est considéré comme l'une des raisons probables de son influence sur la lactation. Les graines de fenugrec contiennent des substances qui stimulent l'hormone prolactine, responsable de la quantité de lait maternel.
De plus, cette plante a un effet relaxant. Lorsque la mère est plus détendue, sa relation avec le bébé est meilleure, ce qui facilite l'allaitement.
Vous pouvez préparer une infusion ou choisir des compléments alimentaires à base de fenugrec pour l'allaitement.
Notez que si elle est consommée en grandes quantités, elle peut provoquer des nausées ou des vomissements chez les mères et/ou des diarrhées chez les bébés. Elle a également un effet hypoglycémiant (réduction du taux de sucre dans le sang) chez les mères diabétiques.
Le fenugrec peut ne pas être une plante appropriée pour les femmes souffrant d'asthme et allergiques aux légumineuses.
Utilisé en médecine alternative, le chardon-marie est connu pour avoir un effet positif sur la production de lait maternel. La plante est disponible sous forme de thé ou de capsules. Le chardon-marie fonctionne mieux en combinaison avec le fenugrec.
On pense que les effets du chardon-marie pour augmenter le lait maternel sont liés à sa capacité à augmenter les niveaux de l'hormone prolactine. Les principales fonctions de cette hormone sont la production de lait maternel et le développement des glandes mammaires.
On pense également que le chardon-marie aide à restaurer le foie en stimulant l'élimination efficace des toxines du corps. Il peut avoir un effet laxatif. En général, cette plante est considérée comme sûre et ne provoque que très rarement des réactions allergiques.
L'aneth est peut-être l'une des plantes les plus préférées pour augmenter la lactation chez les femmes chez nous. Il a un goût spécifique, légèrement sucré, et est présent dans chaque foyer car il est utilisé dans de nombreux plats traditionnels.
Il a été prouvé que l'aneth améliore non seulement le volume du lait maternel, mais aussi sa teneur en matières grasses.
En tant qu'avantage supplémentaire, on pense que la consommation d'aneth par les mères aide à soulager les coliques chez les bébés. Comme le fenugrec, l'aneth peut être consommé sous forme de thé ou de compléments alimentaires pour l'allaitement.
L'aneth est également utilisé pour traiter les troubles gastro-intestinaux. Comme effet secondaire, il peut provoquer des réactions allergiques ou une dermatite.
L'anis est une épice aromatique que l'on trouve en Asie occidentale, en Europe de l'Est, au Mexique et en Espagne. L'anis peut également être inclus parmi les autres plantes pour augmenter la lactation.
Notez cependant que selon certaines études, l'extrait d'anis a des effets œstrogéniques et peut imiter ou renforcer l'influence des hormones œstrogènes dans le corps.
Son interaction avec les médicaments, y compris les pilules contraceptives, peut affecter leur efficacité.
La consommation d'anis n'a pas d'effets secondaires graves, mais des doses élevées peuvent provoquer des nausées et des vomissements. Respectez la posologie (il est préférable de faire confiance aux compléments recommandés à cet effet), sauf indication contraire d'un professionnel de la santé.
Des allergies à l'anis peuvent survenir chez les femmes allergiques à d'autres plantes de la famille, comme les asperges, le cumin, le céleri, la coriandre, le carvi, l'aneth.
La luzerne est une plante riche en nutriments, ses germes ont un goût de noisette et sont riches en composés œstrogéniques. La luzerne est souvent utilisée en combinaison avec le fenugrec. Vous pouvez préparer une infusion ou manger des germes crus, faire une salade avec les feuilles.
Si vous l'ajoutez à la liste des plantes pour augmenter la lactation, soyez prudent car elle a un effet laxatif ! De plus, elle n'est pas recommandée aux personnes prenant des médicaments, celles allergiques aux arachides ou aux légumineuses, ou souffrant de lupus systémique.
L'ortie est également un excellent choix pour les mères cherchant des plantes pour augmenter la lactation. Les feuilles de la plante sont couvertes de petits poils pointus qui sont douloureux au toucher. Mais elle est une source riche en minéraux et vitamines clés.
Cela rend la plante efficace pour assurer une quantité optimale de lait maternel, ainsi que pour compléter les carences des mères allaitantes. Elle a un effet bénéfique pour prévenir l'anémie.
L'ortie est le plus souvent consommée sous forme de thé pendant l'allaitement. Vous ne vous ferez pas de mal en préparant plus souvent une soupe d'ortie pendant que vous allaitez.
Vous êtes peut-être surpris et vous vous demandez quel rapport cela a avec les plantes mentionnées jusqu'à présent pour augmenter la lactation ? L'ail est depuis longtemps utilisé comme épice en cuisine, complément alimentaire et médicament. On pense qu'il aide également à augmenter le lait maternel, mais il peut aussi en changer le goût.
Bien que certains bébés semblent aimer le goût de l'ail, d'autres peuvent ne pas le tolérer. Il peut également provoquer des gaz, des coliques ou de l'irritabilité. Si vous remarquez une réaction indésirable chez votre bébé après avoir consommé de l'ail, arrêtez d'en consommer pendant la période d'allaitement.
Sinon, il n'y a pas de restrictions établies pour une consommation sûre d'ail. Ajoutez-le en quantités modérées à votre alimentation pour augmenter la lactation. L'ail peut également être consommé sous forme de complément alimentaire.
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Bien sûr, il y a beaucoup plus de choses que vous pouvez faire pour augmenter votre production de lait.
Voici les méthodes les plus recommandées.
Appliquer une pression sur les points d'acupuncture est un excellent moyen d'influencer la production de lait. Pour appliquer l'acupression, localisez d'abord le point, puis appliquez une pression directement dessus.
Trouvez ce point en haut de l'épaule, au point le plus élevé du muscle trapèze. Il se trouve à mi-chemin entre le cou et l'os de l'épaule, le long de la couture de la plupart des t-shirts. La direction de l'acupression doit être vers les pieds.
Le diamètre de la plupart des points d'acupuncture est approximativement de la taille d'un pois, alors faites de petits cercles de massage avec une pression profonde pendant environ 60 secondes.
Appliquer une compresse chaude, comme une bouteille d'eau chaude ou une enveloppe pour le cou et les épaules chauffée au micro-ondes, sur le tissu mammaire et le dos entre les omoplates, permettra à l'énergie dans le corps de se déplacer et d'augmenter la production de lait.
Ces compresses sont particulièrement utiles au début de l'allaitement, pour que le lait "descende" plus rapidement et sans douleur.
La médecine chinoise considère le lait maternel comme une extension du sang, il est donc important de manger des produits nourrissant le sang.
En plus des plantes pour augmenter la lactation, voici les aliments à inclure dans votre menu :
De plus, manger des aliments chauds et cuits est très important. Évitez les smoothies froids et la glace dans les boissons lorsque vous essayez d'augmenter votre production de lait, et optez pour plus de soupes.
La consommation de suffisamment de liquides ne doit pas être sous-estimée. Il est crucial de rester hydraté pour créer et maintenir des liquides dans le corps, y compris le lait maternel.
Notez que l'hydratation peut être affectée par des mouvements intestinaux irréguliers ou des pertes vaginales après l'accouchement. Consultez un médecin si vous ressentez l'un de ces symptômes pour vous assurer qu'ils n'affectent pas votre hydratation.
Buvez plus d'eau, de thé et évitez le café et les boissons sucrées.
📊 Étude récente : Une récupération plus rapide après une appendicectomie est liée à une alimentation précoce dans les 24 heures suivant l'opération. 🍽️ Les patients ayant repris une alimentation normale plus tôt ont montré une réduction significative de la durée d'hospitalisation et des complications post-opératoires. 🏥Source : National Library of Medicine
Les consultants en lactation peuvent être utiles pour tout problème lié au processus. Le spécialiste approprié – obstétricien-gynécologue, pédiatre ou diététicien, peut vous aider à trouver des moyens d'augmenter la production de lait et vous donner d'autres conseils pour faire de l'allaitement une expérience formidable.
Une telle personne peut être particulièrement utile dans les premiers jours, surtout pour les nouvelles mères qui font face à l'allaitement pour la première fois. Ne négligez pas les conseils utiles pour une bonne prise du sein, le régime d'allaitement, ainsi que le sevrage après un certain temps.
Selon la plupart des femmes, les plantes mentionnées ci-dessus pour augmenter la lactation aident vraiment. Gardez à l'esprit toutes les directives pour une consommation sûre et les effets secondaires possibles. Si elles ne sont pas votre choix, il existe d'autres moyens d'augmenter efficacement la production de lait, il vous suffit de trouver celui qui vous convient.
Restez en bonne santé !
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