Découvrez les meilleurs aliments pour une détox printanière et retrouvez énergie et vitalité après les fêtes. Incluez ces super-aliments dans votre menu pour purifier votre organisme et booster votre santé naturellement.
Les fêtes sont passées et il est temps de se rappeler des résolutions du Nouvel An pour une meilleure alimentation et un mode de vie plus sain. Et quel meilleur moyen pour cela qu'un nettoyage de printemps, y compris pour notre organisme.
Nous vous présentons les aliments les plus appropriés pour une détox, à inclure dans votre menu après les repas copieux, afin d'augmenter votre énergie.
La première catégorie d'aliments pour la détox, qui pourrait à elle seule remplir toute la liste, ce sont les légumes, en particulier ceux à feuilles vertes.
En plus d'être une excellente source de vitamines et de minéraux qui nous énergisent et nous protègent de la fatigue printanière imminente, ils servent également d'outil de détoxification naturel.
L'artichaut, bien que moins populaire dans nos régions, y compris dans les programmes de détox populaires, aide beaucoup le foie – l'organe principal de notre corps qui veille à ce que notre système soit exempt de substances nocives.
Si vous en consommez pendant la détox, vous pouvez être sûr que ses propriétés antioxydantes auront un effet miraculeux sur votre corps. De plus, il vous aidera à brûler plus de graisses accumulées pendant les fêtes.
Le chou frisé sera également votre bon ami dans cette entreprise. Il contient très peu de calories, mais est plein de vitamines et de micro-éléments bénéfiques. L'un d'eux est le sulforaphane, un composé fiable pour lutter contre les toxines, les bactéries et même les cellules cancéreuses.
Ne négligez pas la roquette dans la liste des aliments pour la détox – ce super aliment nous offre des os solides, un système cardiovasculaire sain, une belle peau et un organisme détoxifié.
Les phytonutriments qu'elle contient aident notre corps à se purifier naturellement. De plus, c'est un aliment alcalinisant qui aide à perdre du poids.
Les brocolis, que nous n'aimions pas tant enfants, trouvent une grande application dans notre menu d'adultes, et l'une des raisons est leurs propriétés détoxifiantes. Ils sont un véritable trésor en raison de leur teneur en substances bénéfiques et en chlorophylle, neutralisant l'action des toxines – métaux, pesticides, produits chimiques. Ils protègent le foie et ses fonctions.
Un autre miracle de la nature, que nous utilisons rarement mais qui est recommandé pour la détox, est le pissenlit.
C'est une bombe antioxydante avec une action extrêmement puissante pour nettoyer tout le tractus digestif, et en même temps, il aide à la dégradation des graisses et à la perte de poids excessif.
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Nous les connaissons principalement pour leur participation dans la cuisine asiatique et plus particulièrement dans les sushis. Cela ne signifie pas pour autant qu'elles ne peuvent pas nous être utiles au quotidien, surtout si nous suivons un régime de détox.
Elles aident activement à la digestion et, en plus, nettoient le corps, tout comme leurs cousins à feuilles vertes.
Nous avons souvent parlé de la spiruline et de ses qualités bénéfiques : régulation des niveaux de bon et mauvais cholestérol et de la pression artérielle, ainsi que du glucose dans notre sang. N'oublions pas non plus ses puissantes propriétés antioxydantes et son action exceptionnelle sur le cœur, le foie et les reins, la digestion, l'activité cérébrale.
Dans la liste des algues bénéfiques, nous pouvons également ajouter celles du type kombu. Elles contiennent des fibres, des minéraux et des acides aminés qui aident à la perte de poids et au nettoyage du corps.
Il est important de savoir cependant qu'elles ont un effet laxatif, mais aussi une quantité de sucres plus élevée que la plupart des algues, il n'est donc pas recommandé d'en abuser. D'un autre côté, leur avantage est qu'elles peuvent même nettoyer notre corps des matériaux radioactifs.
📊 Une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que boire du 🍒 jus de cerise augmente les niveaux de mélatonine et améliore la qualité du sommeil. Les participants ont dormi en moyenne 84 minutes de plus par nuit ! 😴💤Source: Journal of Clinical Sleep Medicine
Quand il s'agit d'ail, il n'y a pas de débat – c'est l'un des produits les plus bénéfiques que la nature nous ait donnés. Les opinions polarisées à son sujet viennent de son arôme fort et persistant, bien connu de tous ceux qui ont mangé du tarator bulgare traditionnel.
Cependant, l'ail aide beaucoup le corps lorsqu'il s'agit de se débarrasser des substances nocives – y compris celles accumulées pendant les repas festifs.
Antibiotique puissant et stimulant fort de notre système immunitaire, il active le foie et ses fonctions, qui à leur tour travaillent pour éliminer rapidement et efficacement les toxines.
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Il est clair – les noix sont pleines de substances bénéfiques et sont un excellent moyen de rassasier notre organisme sans recourir à quelque chose de sucré ou de nocif. Parmi elles, il y en a cependant qui aident à lutter contre les toxines dans notre corps.
Un excellent exemple en est les noix. Cachées sous leur coque dure, ces petits trésors contiennent de nombreux antioxydants – y compris un appelé arginine, dont le rôle est précisément d'aider à la détoxification et à la régénération de notre foie.
Pour un effet optimal, mâchez-les bien – n'oubliez pas que c'est une partie clé du processus de bonne et correcte digestion des produits que nous consommons.
Bien connues des différents types de régimes à faible teneur en glucides, les baies ont une force insoupçonnée et souvent négligée lorsqu'il s'agit d'aliments pour la détox du corps.
Les myrtilles, par exemple, malgré leur petite taille, contiennent d'énormes quantités d'antioxydants.
Dans leur liste figure également l'anthocyanine – un composé qui combat les radicaux libres dans le corps et nous protège ainsi de l'apparition et du développement de certaines des maladies incurables les plus mortelles de notre époque.
En outre, elles contiennent également des phytonutriments, dont le rôle est précisément celui d'agent détoxifiant pour le corps. Ils aident le foie à fonctionner et le facilitent considérablement dans le processus d'élimination des substances nocives accumulées dans l'organisme.
Cette épice aromatique contient de nombreux éléments importants pour le corps : calcium, fer, manganèse. Avec leur aide, la cannelle contrôle les niveaux de sucre dans le sang, apaise le système nerveux et aide le corps à se débarrasser des accumulations de graisses et de substances toxiques.
Il n'y a rien de négatif que nous puissions dire sur le gingembre. Ses qualités bénéfiques sont nombreuses, tout comme le nombre de substances qu'il contient et qui travaillent pour notre santé.
Il stimule le système immunitaire et nous garde en bonne santé, mais il aide également à la perte de poids et au nettoyage du corps. C'est pourquoi il est souvent présent dans les thés et les régimes qui mènent à la détox et à la combustion des graisses.
Incluez-le dans votre menu printanier et vous augmenterez le métabolisme et l'élimination naturelle des toxines.
Un autre cadeau de l'Orient entre dans la liste des produits indispensables pendant la détox. Le thé vert est également un excellent antioxydant. Les substances actives qu'il contient combattent le poids et les kilos en trop.
En outre, il aide le foie à fonctionner normalement et à faire face à toutes les substances nocives accumulées dans notre corps. Avec l'aide du thé vert, nous pouvons dire avec assurance que nous sommes plus calmes, plus sains et plus énergiques.
Il n'y a pas de régime auquel nous soumettons notre corps qui ne nécessite pas une consommation suffisante de liquides ! Il est statistiquement prouvé que la majorité de l'humanité ne consomme pas des doses optimales d'eau et notre corps en souffre.
Étant donné que l'hydratation est essentielle pour toutes les fonctions que notre corps effectue, elle est répartie par ordre d'importance et parfois il ne reste pas assez pour le nettoyage de notre corps.
Une bonne pratique est de boire un verre d'eau immédiatement après le réveil et de répartir suffisamment de liquide pour le reste de la journée. Vous remarquerez un changement dans votre vitalité, la fraîcheur de votre peau, et votre corps éliminera plus rapidement les substances nocives.
Une des méthodes les plus efficaces que nous recommandons en complément du processus de détox est le complexe de nettoyage intestinal de MarketFood.
En tant que combinaison de 11 ingrédients végétaux actifs de la meilleure qualité et efficacité, il aidera le corps à éliminer tous les déchets non digérés et accumulés dans le système gastro-intestinal. C'est une partie importante de la détox régulière du corps.
Nous ne devons pas oublier que le nettoyage du corps ne comprend pas seulement un changement de régime alimentaire et une concentration sur les aliments pour la détox, mais aussi le mouvement. Les jours deviennent plus longs, les températures augmentent et il est important pour la santé de bouger davantage à l'air frais.
De cette manière, vous pouvez aider le fonctionnement de votre système circulatoire et lymphatique, ainsi que de certains organes comme les reins (plus d'hydratation conduit à une miction plus fréquente), le tractus intestinal, la peau (par la sueur), les poumons (par des exercices aérobiques).
Le nettoyage de l'organisme aide à la fonction du foie, à la digestion et augmente l'énergie.
Il est important de se concentrer sur les légumes, certains types d'algues sont bénéfiques, l'ail et le gingembre augmentent également le métabolisme et l'immunité.
Nous pouvons inclure des compléments alimentaires pour le nettoyage du foie, contenant de l'extrait de chardon-Marie (silymarine), ainsi qu'un complexe pour le nettoyage intestinal.
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