Découvrez comment le café vert peut vous aider à perdre du poids grâce à ses propriétés uniques. Apprenez à préparer et consommer cette boisson pour maximiser ses bienfaits et atteindre vos objectifs de santé et de silhouette.
Pour de nombreuses personnes, la perte de poids devient une priorité majeure dans la quête d'une meilleure santé et d'une silhouette plus fine. Chacun a au moins une fois essayé différentes astuces et suppléments pour atteindre ces objectifs. Parmi les produits les plus efficaces pour accélérer ce processus se trouve le café vert.
Aujourd'hui, nous allons vous expliquer ce qu'est le café vert et comment vous pouvez l'utiliser pour perdre du poids.
Les grains de café qui ne sont pas encore torréfiés sont connus sous le nom de grains de café vert. La concentration en acide chlorogénique y est plus élevée que dans les grains torréfiés. Cet acide est précisément ce qui aide à la perte de poids et offre d'autres avantages pour la santé.
Une tasse de café vert (préparée comme une infusion de grains crus) a une apparence et un goût similaires à ceux du thé vert. En général, elle contient la même quantité de caféine que le café ordinaire, bien que cela puisse varier en fonction de plusieurs facteurs tels que la marque et la méthode de préparation.
L'extrait de café vert pour la perte de poids est généralement disponible sous forme de comprimés et est souvent un ingrédient dans d'autres produits similaires. Il est également utilisé dans le processus de l'eau suisse pour préparer du café décaféiné.
{{keto}}
Comme mentionné, la haute teneur en acide chlorogénique dans le café vert est responsable de son effet amincissant, renforcé par ses propriétés antioxydantes et antibactériennes et son impact potentiel sur le métabolisme. Il aide également à réduire l'appétit.
Selon une étude, les personnes qui consomment entre 80 et 400 mg de café vert par jour pendant 4 à 12 semaines peuvent perdre jusqu'à 7 kg. C'est pourquoi il est utilisé comme moyen de maintenir un poids santé chez les personnes atteintes de diabète.
En ce qui concerne spécifiquement la glycémie, plusieurs études montrent que le café vert et son extrait peuvent améliorer les niveaux sériques d'insuline et de triglycérides. Certaines personnes constatent également une amélioration significative d'autres marqueurs du profil lipidique.
Une étude sur des patients présentant une tolérance au glucose altérée a révélé que le groupe recevant 1200 mg d'acide chlorogénique chaque jour pendant 12 semaines a vu une réduction de la glycémie à jeun et de la sécrétion d'insuline, ainsi qu'une augmentation de la sensibilité à l'insuline.
En plus de maintenir les niveaux de glycémie, le café vert est utilisé pour contrôler l'hypertension artérielle et éliminer les toxines. En d'autres termes, les avantages pour la santé du café vert sont presque identiques à ceux du café ordinaire et sont scientifiquement prouvés.
Attention cependant ! Le café vert contient de la caféine, qui peut provoquer divers effets indésirables lorsqu'il est consommé en grande quantité, tels que l'anxiété, la nervosité et l'accélération du rythme cardiaque.
🌵 Note : Le cactus nopal contient une quantité impressionnante de bêta-carotène, jusqu'à 170 μg/100g, ce qui en fait une excellente source de vitamine A pour la santé oculaire. De plus, sa teneur élevée en fibres solubles (14-17%) contribue à réduire le cholestérol et à améliorer la santé digestive. 🥗💚Source : Journal of Medicinal Food
Préparer du café à partir de grains de café vert moulus à la maison est très simple. Faites tremper une ou deux cuillères à café dans de l'eau très chaude (non bouillante) pendant 10 minutes, filtrez et buvez.
Si vous utilisez des grains de café vert entiers sans les moudre, le processus est presque le même mais nécessite un peu plus de temps.
Si vous avez du café restant, vous pouvez le conserver au réfrigérateur pendant quelques jours.
Les amateurs de café vous diront que plus les grains sont de qualité, meilleur est le café. Cela est particulièrement vrai pour le café vert. Les grains de taille moyenne sont les meilleurs.
Recherchez des produits d'Éthiopie (plus gros) et du Guatemala (plus lisses), qui sont considérés comme les meilleurs grains de café vert, mais tant que vous les achetez auprès d'un fournisseur réputé, vous profiterez de tous les avantages pour la santé du café vert et de son goût unique.
{{ebook}}
Avant de commencer à utiliser le café vert pour perdre du poids, vous devez savoir comment en tirer le maximum. Voici quelques conseils utiles à cet égard.
Le moment idéal pour boire du café vert est immédiatement après un repas, lorsque vos niveaux de glycémie ont tendance à augmenter en raison de la consommation de glucides et de protéines.
En ce qui concerne la quantité, l'âge, la santé et d'autres conditions jouent un rôle dans la détermination de la quantité idéale pour chacun. Nous vous conseillons donc de consulter un spécialiste, surtout si vous avez une maladie spécifique.
Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez expérimenter avec prudence. Il est préférable de commencer par une tasse par jour, de préférence après le repas du matin ou de l'après-midi. Lorsque vous vous sentez léthargique, ajoutez une deuxième tasse de café à votre routine quotidienne.
Attention ! Évitez de boire du café vert pour perdre du poids, ainsi que toute boisson contenant de la caféine, au moins 3 à 4 heures avant de vous coucher.
Nous avons également deux autres recommandations sur la façon de boire du café vert pour perdre du poids. Malheureusement, vous devrez peut-être changer certaines de vos habitudes :
Vous devez oublier les frappés, les milkshakes et les boissons-desserts qui contiennent beaucoup de sucre et donc beaucoup de calories, même si vous les préparez avec du café vert. Elles n'ont aucune valeur nutritionnelle et ne feraient que nuire à vos objectifs de perte de poids.
Si vous voulez utiliser le café vert pour perdre du poids, il est préférable de le boire pur. Si vous n'aimez pas le goût, ajoutez un peu de crème biologique ou du lait de noix de votre choix. Mais lisez les étiquettes, car certains produits contiennent des additifs et des conservateurs qui ne devraient pas figurer dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids.
Tout d'abord, soulignons qu'il n'existe pas de remède miracle qui puisse remplacer les exercices réguliers et une alimentation saine dans la lutte contre les kilos en trop. Cependant, il existe des aides qui accélèrent le processus, comme le café vert.
Nous avons mentionné plus tôt que le thé vert a des propriétés similaires, mais peut-il remplacer le café lorsqu'il s'agit de perdre du poids ? Comparons les avantages et les inconvénients des deux boissons pour vous aider à faire un choix éclairé.
En tant que supplément pour la perte de poids, le thé vert s'est depuis longtemps imposé comme un produit populaire et efficace sur le marché. En fait, il n'a pas volé sa réputation d'« élixir de perte de poids ».
Si vous buvez du thé vert, vous pouvez perdre du poids principalement en raison de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Les grains de café non torréfiés ont un peu plus d'avantages, mais ils ont été découverts relativement plus récemment. En plus des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires similaires, nous avons déjà expliqué l'acide chlorogénique, le maintien du métabolisme et l'impact sur les niveaux de glycémie.
Dans ce sens, nous dirions que la consommation de café vert pour perdre du poids est un choix plus judicieux. Les résultats sont éloquents et c'est pourquoi cette boisson gagne également en popularité ces dernières années.
En conclusion, tant que vous en profitez raisonnablement, le café vert peut faire partie de votre régime de perte de poids, sans négliger les autres aspects tels que l'alimentation et l'exercice. Perdre du poids est un processus complexe qui nécessite un ensemble de changements de mode de vie.
Observez comment la caféine affecte votre corps. Certaines personnes peuvent être plus sensibles, tandis que d'autres peuvent boire tasse après tasse sans effets secondaires visibles. Consultez toujours un spécialiste avant de boire du café vert pour perdre du poids si vous souffrez de maladies chroniques.
La concentration en acide chlorogénique dans le café vert est plus élevée que dans le café torréfié. Cet acide aide à la perte de poids et offre d'autres avantages pour la santé.
En plus des propriétés de l'acide chlorogénique, les grains de café vert ont des propriétés antioxydantes et antibactériennes et un impact potentiel sur le métabolisme.
Faites tremper les grains pendant une nuit dans de l'eau, puis faites-les bouillir pendant environ 15 minutes (après ébullition de l'eau), filtrez et consommez après un repas, 3 à 4 heures avant de dormir.
Atteignez vos objectifs minceur sans frustration ! Découvrez nos recettes secrètes qui révolutionneront votre quotidien.
On ne spam pas :)
On ne spam pas :)
