Découvrez l'importance cruciale de l'acide folique pendant la grossesse. Cette vitamine B essentielle, présente dans de nombreux suppléments et aliments enrichis, est vitale pour le développement et la croissance appropriés du fœtus.
Presque tout le monde a entendu parler de l'importance de la prise d'acide folique pendant la grossesse. C'est une vitamine du groupe B, présente dans de nombreux suppléments et aliments enrichis, et elle est cruciale pour le développement et la croissance appropriés du fœtus.
Le déficit en acide folique pendant la grossesse est également associé à des anomalies chez la mère (anémie, neuropathie périphérique). Dans cet article, nous examinerons en détail tous les avantages de sa prise et les quantités nécessaires pour en tirer pleinement parti.
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Avant d'examiner en détail pourquoi la prise d'acide folique pendant la grossesse est si importante, nous allons clarifier s'il y a une différence entre l'acide folique et le folate.
La terminologie est importante pour discuter de leur rôle dans la nutrition et la biologie reproductive.
Le terme folate est généralement utilisé comme un nom générique pour le groupe de composés chimiquement liés.
Voyons lesquels ils sont :
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Comme nous l'avons déjà précisé, l'acide folique est la forme synthétique de la vitamine B9. Il est utilisé par le corps pour produire de l'ADN et comme substrat pour de nombreuses réactions enzymatiques impliquées dans la synthèse des acides aminés et le métabolisme des vitamines. C'est pourquoi il est nécessaire pour une croissance et un développement normaux tout au long de la vie.
Cette forme est mieux absorbée par rapport aux folates alimentaires, avec des pourcentages respectifs de 85% contre 50%.
La raison en est que la cuisson des aliments entraîne la décomposition de certains folates. Cela peut entraver la capacité de l'organisme à les absorber et à les utiliser pleinement.
La prise d'acide folique pendant la grossesse est particulièrement importante pour le développement correct du fœtus. Les recherches montrent qu'elle peut aider à prévenir les malformations congénitales chez le bébé, y compris des conditions graves du système nerveux, comme le spina bifida et l'anencéphalie.
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De plus en plus de bébés naissent avec des défauts du tube neural. En général, il se développe jusqu'à 28 jours après la conception.
Si le tube neural ne se ferme pas correctement, des défauts surviennent. L'anencéphalie est une condition où le cerveau ne se développe pas correctement. Les bébés nés avec une anencéphalie ne peuvent pas survivre, et ceux avec un spina bifida peuvent être confrontés à de nombreuses opérations. Le risque de tout cela peut être réduit avec une prise suffisante d'acide folique.
Ajouté au régime de la mère, il réduit considérablement le risque de malformations cardiaques congénitales.
Ces dernières se produisent lorsque le cœur ou les vaisseaux sanguins ne se développent pas normalement avant la naissance. Elles peuvent affecter les parois internes du cœur, les valves cardiaques, les artères et les veines.
Des recherches montrent également que la supplémentation en acide folique pendant la grossesse, en particulier aux premiers stades, peut aider à prévenir la fente labiale et la fente palatine.
Ces malformations congénitales apparaissent si les parties de la bouche et des lèvres ne se rejoignent pas correctement au cours des 6 à 10 premières semaines de grossesse. Pour corriger la condition, une ou plusieurs opérations sont généralement nécessaires.
Un des premiers symptômes de la carence en acide folique est une fatigue intense et une faiblesse.
Autres signes possibles :
Le déficit en vitamine B9 peut avoir des conséquences graves sur la santé et conduire à une anémie par carence en folate, également appelée anémie mégaloblastique.
Cette condition survient lorsque le corps n'a pas assez de globules rouges sains (érythrocytes). Le corps humain en a besoin pour leur rôle dans le transport de l'oxygène vers les tissus corporels.
L'anémie mégaloblastique peut également amener le corps à produire des globules rouges anormalement grands, qui ne fonctionnent pas correctement.
Autres complications plus graves liées à une carence en folate :
Toutes les femmes doivent prendre au moins 400 mcg d'acide folique par jour pendant la grossesse. Le problème est que beaucoup de femmes ne réalisent pas qu'elles sont enceintes avant 6 semaines ou plus après la conception.
Pour vous assurer que vous avez suffisamment de cette substance dans votre corps et si vous prévoyez de tomber enceinte, vous devez la prendre quotidiennement aux doses recommandées sous forme de supplément.
Il y a aussi des cas où les femmes ont besoin de doses plus élevées d'acide folique pendant la grossesse.
Ce sont les futures mères atteintes de maladies rénales ou sous dialyse; les femmes enceintes atteintes de drépanocytose; celles atteintes de maladies du foie et les femmes prenant des médicaments pour traiter l'épilepsie.
Aussi dans les cas de diabète de type 2, lupus, psoriasis, polyarthrite rhumatoïde, asthme ou maladie inflammatoire de l'intestin.
Comme mentionné, il existe de nombreux aliments riches en acide folique. D'autres, comme les céréales et le pain, peuvent être enrichis de cette précieuse substance.
Sources naturelles :
En plus des aliments mentionnés ci-dessus, de nombreux autres fruits et légumes contiennent également des folates naturels. Par exemple : agrumes, asperges, brocolis, bananes, œufs, etc.
Il n'y a cependant aucune garantie que vous obtiendrez suffisamment d'acide folique pendant la grossesse uniquement à partir de votre alimentation, donc le supplément est important avant et pendant ces 9 mois.
Si vous souffrez de nausées matinales au premier trimestre, il peut être difficile de consommer suffisamment d'aliments enrichis pour obtenir l'acide folique nécessaire pendant la grossesse.
Il est très facile de consommer plus que la quantité recommandée d'acide folique et ce n'est pas bon. C'est pourquoi il est important de surveiller très attentivement combien vous en prenez.
Bien que l'acide folique soit important, en prendre trop peut poser des problèmes. Les recherches indiquent certains effets négatifs possibles de la consommation excessive d'acide folique pendant la grossesse.
Ceux-ci incluent :
En résumé, il n'y a aucun moyen de prévenir tous les défauts congénitaux avec une certitude de 100%.
Mais la prise de quantités adéquates d'acide folique pendant la grossesse, ainsi qu'avant, peut aider à réduire le risque de : défauts du tube neural, malformations cardiaques congénitales, fente labiale, etc.
Si vous prévoyez de tomber enceinte, pensez aux suppléments et aux vitamines prénatales. Pour de meilleurs résultats, consultez votre médecin, qui vous donnera des conseils et des recommandations sur la dose et la forme de prise.
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