Découvrez pourquoi la prise de magnésium en hiver est essentielle pour maintenir votre santé, réduire le stress et renforcer votre système immunitaire face aux défis de la saison froide.
La prise de magnésium en hiver est cruciale, surtout lorsque le temps devient soudainement froid et que notre corps a du mal à s'adapter aux changements brusques de température. Dans ces moments-là, et en vue de l'hiver qui approche, notre corps a besoin d'une aide sérieuse de notre part. Et cette aide ne peut venir que si nous comprenons de quoi il a besoin.
Un des éléments indispensables pour tout le corps est le magnésium. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer pourquoi nous avons besoin de cet élément pour être en meilleure santé, plus calmes et plus énergiques, même pendant les saisons climatiques les plus difficiles de l'année. Pour en savoir plus sur les vitamines et minéraux essentiels, consultez notre article.
L'hiver est une période plus difficile pour notre corps. Le manque de lumière solaire suffisante et les conditions extérieures plus rudes affectent tout notre organisme. Un déficit global en vitamines est à craindre, principalement en raison du manque de fruits et légumes frais.
D'une part, il y a un risque de déficit global en vitamines, principalement en raison du manque de fruits et légumes frais. D'autre part, la quantité réduite de lumière solaire a un impact prouvé sur notre corps et notre psychisme. À cela s'ajoutent les fluctuations de température qui affectent même notre peau et nos cheveux.
C'est ici que le rôle de la prise de magnésium en hiver entre en jeu. Grâce à son influence globale sur notre organisme, cet élément réduit les effets négatifs de la saison la plus rude. Pour plus d'informations sur la prise de magnésium, lisez notre article.
Tout d'abord, il équilibre les substances dans notre système nerveux et réduit le stress et la tension nerveuse, qui augmentent prouvément pendant la période hivernale. Il ne faut pas sous-estimer non plus qu'il nous aide à nous protéger des maladies saisonnières.
Cela se produit lorsqu'il est combiné avec les antioxydants dans notre corps, qui sont un soutien indispensable pour notre système immunitaire pendant la période de l'année où les grippes et de nombreux dangers pour notre santé sont en circulation. Pour en savoir plus sur les mythes et vérités sur le système immunitaire, consultez notre article.
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L'hiver n'est pas parmi les saisons les plus connues pour la détoxification de l'organisme. Ou du moins, c'est ce qu'il semble, jusqu'à ce que nous réfléchissions aux jeûnes qui nous attendent avant Noël. Bien que cette coutume soit bien connue depuis des siècles, nous pensons rarement à elle comme à une purification du corps avant la fête.
Cependant, si nous examinons de plus près les aliments que nous réduisons ou arrêtons complètement pendant cette période, cela a exactement ce sens. Le magnésium est important pour la purification de notre organisme pour deux raisons. La première est liée à la synthèse des antioxydants, qui combattent les inflammations et les bactéries.
L'autre, et encore plus importante raison, est liée à la libération d'énergie par notre corps lors du processus d'élimination des substances nocives. Le magnésium est l'élément responsable de la production d'énergie au niveau cellulaire et, par conséquent, de la vivacité et de la vitalité de notre corps et de notre esprit, même pendant les jeûnes et les conditions plus rudes.
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Les doses recommandées de magnésium en hiver, que nous devrions prendre, dépendent principalement de notre sexe et de notre âge. En outre, nous devons également prendre en compte si et combien nous faisons de sport et combien de stress nous subissons. Plus les niveaux de dépense d'énergie par le corps et l'esprit sont élevés, plus la possibilité de souffrir d'un déficit de cet élément important est grande.
Les signes de déficit en magnésium peuvent être : des crampes et des contractions musculaires sans raison apparente ou surcharge, de l'insomnie, une anxiété constante, une pression artérielle élevée. À cela s'ajoutent souvent des états de migraine, de fatigue, des niveaux de protection du système immunitaire réduits.
Par conséquent, pour être en bonne santé en hiver, il est important d'ajouter à notre menu des aliments riches en magnésium. Les noix sont appropriées à cet effet. Leur contenu est riche en vitamines et minéraux, qui ne se perdent pas avec le temps, elles sont durables et nutritives. Ajoutez également des fruits secs à votre menu. Si vous surveillez attentivement leur teneur en sucre, ils peuvent être une excellente source de magnésium pendant la saison où il est le plus difficile de trouver des fruits frais.
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Le magnésium est l'un des éléments les plus répandus dans notre corps. Il est le quatrième en quantité parmi les substances essentielles au bon fonctionnement du corps. Cependant, il y a de nombreux faits qui ne sont pas si connus à son sujet. Les recherches montrent que beaucoup sous-estiment son importance pour l'organisme. En conséquence, des études indiquent qu'environ 80 % de la population souffre de déficit en magnésium.
Son rôle le plus important dans notre corps est lié aux muscles et aux nerfs. Ils sont influencés par le mouvement, la quantité quotidienne de stress à laquelle nous sommes soumis, le menu que nous suivons. Le magnésium apporte l'équilibre dans le système. Pour plus d'informations sur les aliments riches en magnésium, consultez notre article.
En cas de déficit en magnésium, non seulement en hiver :
En outre, on dit que le magnésium est l'élément "le plus féminin". Et ce n'est pas un hasard, car la quantité de magnésium dans le corps de la mère pendant la grossesse détermine le développement des muscles et des nerfs, le confort et le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire. Pour les futures mères, des niveaux normaux de cet élément assurent une grossesse de durée normale et réduisent le risque d'accouchement prématuré.
Enfin, mais non des moindres, le magnésium est essentiel pour notre esprit et notre tranquillité. En cas de stress constant, par exemple, les comprimés de magnésium aident à trouver la paix, à mieux dormir et à avoir la possibilité de se détendre après une journée bien remplie.
En complément, n'oubliez pas de consommer du poisson et des produits laitiers, qui vous aideront à obtenir cet élément. Pour plus d'informations sur les aliments riches en magnésium, consultez notre article.
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