Découvrez des conseils essentiels pour maintenir une hygiène optimale pendant la grossesse, incluant des recommandations sur l'exercice physique, l'alimentation, les soins corporels et la gestion du stress pour une grossesse sereine et en bonne santé.
Il est essentiel de créer de nouvelles habitudes de routine pour maintenir une hygiène de grossesse saine. Les soins du corps et de l'esprit doivent commencer avant même la conception. Un examen gynécologique avant la grossesse souhaitée peut détecter des anomalies susceptibles de provoquer des complications pendant cette période. Pour en savoir plus sur l'importance des examens, consultez notre article sur la consultation gynécologique.
Dès le début de la grossesse, la future mère doit suivre un régime individuel spécifique qui l'aidera à traverser ces mois de manière légère et sereine. Le régime hygiénique de la femme enceinte doit être contrôlé par elle-même, ses proches et les spécialistes médicaux concernés (consultation prénatale).
L'exercice physique ne doit pas être réduit au minimum, sauf dans les professions nécessitant un effort physique excessif. Ces professions sont totalement incompatibles avec la grossesse – athlètes professionnelles, ballerines, artistes de cirque, professions nécessitant un travail physique intense et présentant un risque de blessures, etc. Pour des conseils sur l'exercice pendant la grossesse, consultez notre article sur l'entraînement pendant la grossesse.
D'un autre côté, l'immobilité totale est incompatible avec le déroulement normal de la grossesse et entraîne une détérioration de la fonction respiratoire, des troubles de la circulation sanguine dans les tissus, y compris au niveau du placenta. Cela peut prédisposer à des maladies, aggraver l'appétit et la digestion, ce qui peut à son tour entraîner une constipation et un retard de vidange des voies urinaires.
Les promenades matinales et après-midi sont recommandées pour chaque femme enceinte en bonne santé, sans permettre un effort physique allant jusqu'à la fatigue. Même de courte durée, l'hypoxie (manque d'oxygène) accompagnant la fatigue physique peut aggraver l'état du fœtus. Le degré d'effort physique autorisé dépend étroitement du mode de vie avant la grossesse.
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Il existe de nombreuses professions qui présentent un risque accru pour la femme enceinte et le fœtus, nécessitant des ajustements dans le régime, adaptés individuellement pour chaque femme enceinte. Pour plus d'informations sur les risques professionnels, consultez notre article sur les facteurs de risque pendant la grossesse.
Les professions impliquant une exposition prolongée à des agents physiques et chimiques doivent être évitées – travail avec du matériel infectieux dans des laboratoires de microbiologie, travail à des températures élevées ou basses, travail avec des appareils de radiographie ou certains appareils de physiothérapie, etc. Le travail avec des vibrations est particulièrement dangereux pour la femme enceinte. Les vibrations prédisposent les muscles utérins aux contractions et augmentent le risque de fausse couche ou d'accouchement prématuré.
Il est recommandé de prévoir des périodes de repos à intervalles réguliers, quel que soit le type de travail. Pour les professions impliquant de nombreux déplacements, une promenade de 10 minutes en plein air toutes les deux heures est recommandée. Une consultation médicale est obligatoire en cas de calendrier de travail plus chargé ou exposant la grossesse à un danger.
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Un des principaux critères est que la femme enceinte porte des vêtements qui ne provoquent pas de pression excessive dans la région abdominale. La compression dans la région des membres inférieurs peut faciliter l'apparition d'œdèmes et de varices. Les vêtements doivent assurer une température corporelle optimale. Les chaussures à talons hauts ne sont pas adaptées aux femmes enceintes. Pour des conseils sur les vêtements adaptés, consultez notre article sur l'hygiène de la grossesse.
Il existe différents magasins spécialisés dans les vêtements pour femmes enceintes. Pour éviter une compression inconfortable dans la région de l'abdomen ou des jambes, des éléments supplémentaires dans les vêtements sont conçus pour apporter le confort nécessaire.
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Des restrictions dans les relations sexuelles sont souhaitables pour les femmes enceintes prédisposées aux fausses couches ou aux accouchements prématurés. Les femmes enceintes avec des saignements génitaux doivent s'abstenir de rapports sexuels. La vie sexuelle pendant la grossesse augmente le risque d'infection, de déclenchement de l'activité utérine et d'hypertonie utérine (utérus tendu). Pour plus d'informations, consultez notre article sur les mythes sur la grossesse.
En ce qui concerne l'orgasme, les contractions pendant l'orgasme ne sont pas les mêmes que celles de l'accouchement. Cependant, par mesure de sécurité générale, certains médecins conseillent d'éviter les rapports sexuels dans les dernières semaines de la grossesse, croyant que les hormones dans le sperme, appelées prostaglandines, peuvent stimuler les contractions.
Les douches vaginales – en principe, elles présentent un danger pour la femme enceinte à tous les stades de la grossesse, mais dans certains cas, comme un flux très abondant, elles sont recommandées.
Chez les femmes enceintes, il y a une tendance à la constipation et à un retard de vidange de la vessie. Cette tendance est renforcée par la pression de l'utérus enceinte sur la vessie et le rectum. La constipation peut être largement prévenue par la consommation d'aliments frais, une plus grande quantité de liquides et des promenades quotidiennes. En cas d'impossibilité de contrôler cela de cette manière, certains médicaments à effet laxatif modéré sont utilisés. Il est absolument nécessaire de maintenir une hygiène stricte dans la zone intime.
La consultation avec un médecin pour la prise de tout complément alimentaire ou médicament est obligatoire !
Pendant la grossesse, le bain est sans aucune restriction. Il est souhaitable d'utiliser des douches. Les bains ne sont pas recommandés en raison du risque d'infection. Cela est particulièrement vrai vers la fin de la grossesse et pour les multipares. Il est souhaitable que la température de l'eau soit optimale, car l'eau chaude ou froide peut provoquer des contractions utérines. La propreté de la peau est un facteur important pour maintenir une bonne santé et est particulièrement importante pendant la grossesse.
La présence de caries ou même de légères gingivites (inflammation des gencives) et stomatites (inflammation de la muqueuse buccale) est plus désagréable pour la femme enceinte. Le report en raison de la grossesse conduit souvent à l'aggravation de la maladie et endommage encore plus les dents et la cavité buccale. La grossesse prédispose à l'apparition de caries. Il est recommandé de traiter les maladies des gencives et des dents les plus légères avant même la grossesse.
Pendant la grossesse, toutes les manipulations doivent être effectuées avec une anesthésie minutieuse. L'utilisation de médicaments et la méthode de traitement sont déterminées par le dentiste.
Il est absolument nécessaire de maintenir une bonne hygiène des glandes mammaires, ce qui est souvent réalisé en les lavant à l'eau et au savon. La prévention des fissures (rupture de l'épithélium du mamelon ou de l'aréole) des mamelons et leur préparation à la lactation doivent commencer seulement vers la fin de la grossesse. L'apparition de vergetures, ainsi que leur degré d'expression, dépend de l'augmentation de la masse corporelle et de l'étirement de la peau des seins et de la paroi abdominale antérieure.
La règle de base est de limiter l'utilisation de médicaments pendant la grossesse. Dans tous les cas, cela doit se faire sous contrôle médical, en tenant compte de la durée de la grossesse. Une partie des médicaments administrés à la femme enceinte passe à travers le placenta et affecte le fœtus.
Toute décision de prendre des médicaments pendant la grossesse doit passer par le cabinet médical – ne prenez pas de décisions individuelles pendant cette période.
La vaccination contre la rubéole est contre-indiquée pendant la grossesse. Les autres immunisations de routine ne présentent pas de risque accru pour le développement de la grossesse et du fœtus. En cas d'épidémies de grippe ou de risque d'apparition de telles, la femme enceinte doit se faire vacciner. Le virus de la grippe est dangereux pour la femme enceinte et le fœtus, surtout aux premiers stades de son développement. La bronchopneumonie, comme complication de la grippe, est plus fréquente chez les femmes enceintes que hors grossesse.
Un facteur très important pour le bon état psychologique de la femme enceinte est la confiance qu'elle doit avoir envers les spécialistes médicaux qui contrôlent le développement de la grossesse. La tension mentale et le travail intellectuel intense sont indésirables et doivent être évités autant que possible. La fatigue mentale est extrêmement indésirable et peut entraîner divers troubles psychiques, nécessitant l'intervention de psychiatres. Les troubles courants chez les femmes enceintes sont :
Pour réduire le stress psychologique lié à la grossesse et atteindre un meilleur équilibre mental avant l'accouchement, il est recommandé de visiter la salle d'accouchement de l'hôpital souhaité. Contribuer à l'amélioration de l'état psychologique de la femme enceinte et à la stabilisation de son système nerveux est également la familiarisation avec tous les changements qui se produisent dans son organisme, avec le développement du fœtus à différents stades de la grossesse et avec le mécanisme de l'accouchement.
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