Découvrez le gua sha, une technique ancestrale de la médecine traditionnelle chinoise, pour soulager les douleurs chroniques et améliorer la circulation sanguine. Apprenez-en plus sur ses bienfaits et son histoire dans cet article complet.
Le gua sha est une technique thérapeutique de la médecine traditionnelle chinoise utilisée depuis des siècles pour soulager divers problèmes médicaux. Elle consiste à utiliser un instrument aux bords lisses pour masser et même légèrement "gratter" la peau.
Dans cet article, nous explorerons l'histoire et les bienfaits du massage thérapeutique gua sha pour les douloureux chroniques. Continuez à lire si vous vous demandez si cette technique pourrait vous convenir.
La technique du gua sha agit en stimulant la circulation sanguine et le flux lymphatique. On prétend que le "grattage" de la peau aide à briser la stagnation et à faire circuler l'énergie à travers le corps.
Les partisans de cette technique croient que la thérapie peut aider à soulager :
Bien que le gua sha soit généralement considéré comme une technique sûre, il est important de consulter un spécialiste avant de l'essayer, surtout si vous avez des conditions médicales graves. Pour en savoir plus sur les méthodes d'amélioration de l'immunité, consultez notre article.
Il existe de nombreux styles et applications de la technique pour différentes parties du corps, allant de mouvements intenses et énergiques à des mouvements doux et relaxants.
Traditionnellement, elle est pratiquée de manière énergique et intense, ce qui entraîne l'apparition de petites taches rouges temporaires sur la peau, causées par des vaisseaux sanguins éclatés. Mais cela est tout à fait normal et sans danger.
Appliquer une pression sur le corps avec des outils spéciaux aux bords arrondis peut également entraîner des marques semblables à des ecchymoses. Cette libération des vaisseaux sanguins a un effet thérapeutique sur le corps et augmente le flux sanguin vers les zones traitées. Mais cela ne doit pas causer de douleur !
Le gua sha est souvent utilisé pour soulager les douloureux chroniques, principalement dans le bas du dos. Une étude rapporte que l'application de ce type de massage sur les participants a conduit à une augmentation de la circulation sanguine dans tout le corps, ainsi qu'à une réduction significative de la douleur. Pour plus d'informations sur les méthodes de gestion de la douleur, consultez notre article.
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Les premiers écrits sur le gua sha datent de la dynastie Ming (1368-1644). La technique était initialement utilisée comme pratique de la médecine populaire pour traiter les rhumes et la grippe, mais elle est finalement devenue une thérapie principale dans la médecine traditionnelle chinoise.
Le nom gua sha vient du mot chinois pour "grattage". Cela s'explique par le fait que le massage implique de "gratter" la peau avec un instrument lisse pour favoriser la circulation du sang, de l'énergie et la guérison.
Les partisans de la technique croient depuis le début que la pratique peut aider à faire circuler l'énergie stagnante, appelée Chi, dans le corps. Dans la médecine traditionnelle chinoise, on pense que cette énergie circule à travers des voies dans le corps appelées méridiens. On pense que si le Chi stagne, cela cause des maladies.
Aujourd'hui, cette technique de massage est utilisée à des fins variées, allant des soins de beauté au traitement des maladies chroniques, et les personnes qui osent l'essayer partagent principalement des avis positifs.
📊 Une méta-analyse publiée dans le Journal of Orthopaedic Surgery and Research en 2018 a révélé que la combinaison de 🦴 glucosamine et chondroïtine pourrait être plus efficace pour réduire la douleur articulaire que chaque supplément pris individuellement. 🔬 Cette synergie pourrait offrir un soulagement accru aux personnes souffrant d'arthrose.Source
Bien que les recherches sur le gua sha soient limitées, il existe des preuves que la technique peut offrir des avantages potentiels pour le corps, l'esprit et l'état général d'une personne souffrant de problèmes chroniques.
Voici quelques-uns de ces avantages :
Comme d'autres types de massages, le gua sha peut encourager le flux sanguin dans les petits vaisseaux sanguins. Cette augmentation du flux sanguin aide à réduire les symptômes physiques de l'inflammation tels que les gonflements et les enflures.
La pratique peut également aider au drainage lymphatique en éliminant le liquide des zones enflées. Un avantage majeur des massages en général. Pour en savoir plus sur le drainage lymphatique, consultez notre article sur les techniques de drainage lymphatique.
Une meilleure circulation peut également rendre la peau plus ferme et les ridules moins visibles. Dans le meilleur des cas, ces résultats sont temporaires et il est probable qu'il s'agisse plutôt d'un effet placebo, si ce n'est autre chose.
Et oui, ce n'est pas une douleur chronique grave, mais nous croyons que cela peut intéresser certaines dames.
Si vous ressentez des douleurs dues à une posture de travail inconfortable, le massage gua sha peut vous aider. Passez-vous beaucoup de temps devant un ordinateur ? Avez-vous des douleurs au cou et aux épaules ? Un massage régulier a prouvé qu'il aide à réduire ces symptômes.
Nous serons honnêtes, les recherches ici sont également limitées. Mais si vous souffrez de migraines ou de maux de tête, le gua sha peut aider à soulager la douleur et mérite d'être essayé. Cela ne peut certainement pas faire de mal.
La capacité du gua sha à encourager la circulation sanguine peut également aider à gérer l'accumulation d'acide lactique, qui se produit à la suite d'entraînements intensifs.
Les chercheurs concluent que la technique peut aider à accélérer la récupération musculaire et être une alternative potentielle à d'autres méthodes de récupération sportive. Pour plus d'informations sur la récupération musculaire, consultez notre article sur les méthodes de récupération musculaire.
Le syndrome de Tourette est une condition qui affecte le système nerveux et cause des mouvements ou des sons involontaires soudains. Bien que le gua sha ne soit pas un remède miracle, des recherches limitées montrent qu'il peut aider à réduire les symptômes lorsqu'il est combiné à d'autres traitements.
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De nombreux outils ont été utilisés tout au long de l'histoire du gua sha, y compris une cuillère à soupe chinoise, un bouchon métallique lisse, une pierre de jade polie ou un os.
En utilisant de l'huile ou de l'eau pour une application en douceur, l'un de ces outils est généralement frotté sur la peau avec une certaine pression pour imiter un mouvement de grattage.
Si vous pratiquez le gua sha à la maison, réfléchissez d'abord à la zone du corps que vous allez traiter. Les outils modernes courants sont la pierre ou la cuillère :
La méthode de pratique et les outils qui fonctionnent le mieux varient en fonction des besoins de chaque personne. Par exemple, un jeune athlète avec une entorse nécessitera une approche plus énergique et agressive, tandis qu'une personne plus âgée ou quelqu'un avec une peau délicate nécessitera une technique beaucoup plus douce.
C'est pourquoi nous vous conseillons de ne pas appliquer la technique sur vous-même avant de consulter un spécialiste. Pour plus d'informations sur les consultations spécialisées, consultez notre article.
Si vous êtes intéressé par le gua sha, soyez assuré que la pratique est totalement sûre lorsqu'elle est appliquée correctement. Pour savoir si elle est efficace, vous devrez le découvrir par vous-même. Nous avons déjà mentionné que de légères ecchymoses ou une décoloration peuvent apparaître après un massage corporel, mais cela est considéré comme un effet secondaire normal.
La structure musculaire et la densité du patient jouent un rôle important dans la manière dont le praticien choisit d'inclure le gua sha dans le massage. Si vous souhaitez essayer, vous devez consulter un spécialiste formé en acupuncture, en pratiques médicales orientales ou en thérapie de massage, et plus particulièrement sous forme de gua sha.
Le traitement n'est pas recommandé pour les patients prenant des anticoagulants !
Ne l'appliquez pas non plus si vous avez déjà eu un trouble de la coagulation ou si vous avez subi une opération au cours des six dernières semaines.
Il est important d'informer votre masseur de toutes vos conditions médicales avant le traitement, afin qu'il puisse apporter les ajustements nécessaires à la thérapie et déterminer si elle est appropriée pour vous.
C'est tout ce que vous devez savoir sur cette technique ancienne et miraculeuse. Tant que vous êtes entre de bonnes mains, le soulagement des douloureux chroniques est tout à fait possible. Si vous êtes dans une impasse, essayez le gua sha, peut-être que c'est la méthode qui fonctionnera pour vous. Vous n'avez rien à perdre !
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