Découvrez comment identifier un régime alimentaire inapproprié et les étapes à suivre pour y remédier. Apprenez à choisir un régime qui répond à vos besoins et objectifs de santé sans compromettre votre bien-être.
Les gens sont différents, et il existe donc une variété de régimes alimentaires en fonction des objectifs et des capacités de chacun.
Malheureusement, même si un régime semble bien choisi et facile à suivre, il se peut que nous ayons opté pour un régime alimentaire inapproprié qui ne fonctionne pas en notre faveur.
En fait, nous pouvons même nous nuire en éliminant certains groupes d'aliments au profit d'autres.
N'oubliez pas qu'un régime alimentaire approprié ne vous aidera pas seulement à perdre du poids, mais aussi à le maintenir tout en obtenant d'autres avantages pour la santé, comme la gestion du cholestérol, du sucre ou de la pression artérielle.
Il vous donnera de l'énergie et du tonus, et ne vous les enlèvera pas. Aujourd'hui, nous allons essayer de vous expliquer comment savoir si vous avez choisi un régime alimentaire inapproprié et ce que vous pouvez faire.
Il y a plusieurs signes qui doivent immédiatement vous alerter et vous montrer que vous suivez un régime alimentaire inapproprié. Si vous remarquez même un seul d'entre eux, il est temps de changer votre régime.
Si vous ne pouvez pas satisfaire vos besoins en fonction de vos possibilités pour une vie quotidienne normale, cela signifie que vous avez choisi un régime alimentaire inapproprié.
Que voulons-nous dire ? Si vous ne pouvez pas imaginer un jour sans viande dans votre menu, alors un régime végétarien ou végétalien sera une véritable torture pour vous.
Vous ne pouvez pas consacrer du temps à cuisiner dans votre emploi du temps chargé ? Alors un régime qui repose sur des repas faits maison sera impossible à suivre. Il vaut mieux choisir un régime qui s'intègre plus facilement dans votre quotidien et ne vous cause pas de maux de tête inutiles.
Si la balance ne bouge pas et que vous ne pouvez pas entrer dans vos jeans préférés, il est probable que vous n'avez pas choisi le bon régime alimentaire.
Non seulement cela ne répond pas à l'objectif fixé (si c'est la perte de poids), mais cela peut aussi vous démotiver à continuer de suivre ce plan alimentaire.
Ainsi, tôt ou tard, vous abandonnerez ce régime, mais pourquoi perdre du temps ? Si vous remarquez que vous ne perdez pas de kilos en trop, il vaut mieux vous orienter vers un autre régime alimentaire.
Vous mangez avec des collègues, mais la nourriture qu'ils consomment n'est pas compatible avec votre régime et cela vous pèse ? Vous dînez avec des amis et quelqu'un vous demande de partager un dessert, mais cela n'est pas possible ?
De la même manière, si vous suivez un plan alimentaire que personne d'autre dans votre famille ne suit, il vous faudra encore plus de motivation et de force de volonté pour vous y tenir.
Parfois, cela est insurmontable pour certaines personnes, mais ne vous découragez pas, peut-être que ce régime alimentaire est simplement inapproprié pour vous. Cherchez-en un autre, moins restrictif, qui vous permettra de profiter de vos plats préférés avec vos proches et ne vous causera pas de désagréments émotionnels.
Vous devez savoir que les régimes alimentaires qui prétendent ne pas nécessiter d'activité physique supplémentaire pour obtenir de bons résultats peuvent être trompeurs.
Les entraînements entraînent une réduction de moins de 3 % du poids corporel total.
Cependant, l'activité physique peut se vanter de dizaines d'autres avantages pour la santé, tels que :
Si vous vous sentez fatigué et que vous n'avez pas de motivation, même pour un court entraînement tôt le matin, ce régime alimentaire n'est pas approprié pour vous.
Si en suivant un certain régime, vous vous sentez constamment affamé, il est probable que vous ne consommez pas assez de calories.
Si en plus de la faim, vous êtes de mauvaise humeur, il se peut que vous manquiez de glucides. Tout cela combiné risque de conduire à une suralimentation émotionnelle à un moment donné.
Comme vous le savez, cela n'est pas bénéfique, et cela mettra fin à tous les efforts déployés et peut-être aux résultats obtenus jusqu'à présent. Les restrictions excessives peuvent également entraîner des problèmes de santé.
Rappelez-vous que le régime alimentaire que vous avez choisi ne doit pas être une torture et vous soumettre à des restrictions extrêmes. Orientez-vous vers un régime qui sera relativement (mais pas trop) facile à suivre pour vous personnellement.
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Une fois que vous avez constaté qu'il y a un problème, vous devez passer à sa résolution. Voici les premières étapes à suivre si vous suivez un régime alimentaire inapproprié.
Dès les premiers signes que quelque chose ne va pas, arrêtez de suivre le régime que vous avez choisi. Ne tentez pas de continuer en pensant que les choses vont s'améliorer. Vous risquez non seulement l'apparition d'autres symptômes désagréables, mais aussi le développement de problèmes de santé.
Acceptez que vous avez opté pour un régime alimentaire inapproprié et cherchez des alternatives qui vous mèneront aux objectifs souhaités. Donnez à votre corps le temps de se "recharger" après ce régime alimentaire inapproprié.
Lorsque vous avez suivi un régime inapproprié pendant un certain temps, ne vous précipitez pas immédiatement vers un nouveau. Votre corps a besoin de repos pour se remettre des éventuels dommages causés par le régime alimentaire inapproprié.
Ce que vous pouvez faire, c'est simplement manger un peu de tout ce que vous aimez et ne pas vous priver des groupes d'aliments nécessaires. Après un mois ou deux, ou lorsque vous vous sentez prêt, commencez un nouveau régime.
Nous avons déjà parlé de la quantité d'eau que nous devons boire chaque jour et des avantages qu'elle procure. Elle est également nécessaire à l'organisme pour se rétablir plus rapidement après un régime alimentaire inapproprié. Vous pouvez commencer votre journée avec du thé ou du café.
La caféine est à la fois un diurétique naturel et une excellente source d'antioxydants qui protègent les cellules des dommages. Gardez également à l'esprit qu'une grande partie de l'eau que vous consommez doit provenir de fruits et légumes.
Optez pour des concombres, des tomates, des asperges, du céleri, des myrtilles – tous contiennent des propriétés diurétiques naturelles et vous aideront en même temps à rester rassasié en raison de leur teneur élevée en fibres et en eau.
Nous vous avons dit qu'il est bon que le corps se repose pendant un certain temps, mais cela ne s'applique pas à l'activité physique.
Quel que soit le régime alimentaire, vous devez vous efforcer de rester actif.
Nous ne parlons pas d'entraînements intensifs en salle de sport. Une légère promenade, un jogging dans le parc, un peu de gymnastique le matin.
Tout cela vous fera vous sentir mieux et vous rechargera pour être prêt à relever les défis du nouveau régime que vous choisirez.
Lorsque vous constatez que vous avez opté pour un régime alimentaire inapproprié et que vous continuez à chercher un nouveau, la meilleure solution est de consulter un spécialiste.
Un diététicien ne vous aidera pas seulement à choisir le bon régime alimentaire, mais pourra également le composer de manière à ce qu'il réponde pleinement à vos possibilités et à vos besoins. Et tout cela correspondra également à votre âge, à votre état de santé et à votre prédisposition génétique.
Si vous n'avez pas encore choisi de régime alimentaire, nous vous conseillons de consulter un spécialiste pour éviter tout ce qui a été dit jusqu'à présent avec le choix d'un régime inapproprié.
Faites confiance à un professionnel et vous serez en meilleure santé, plus énergique et vous obtiendrez certainement de meilleurs résultats.
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