Récupérez vos poumons après le COVID-19 : découvrez comment surmonter la fatigue, l'essoufflement et les sifflements respiratoires grâce à des exercices, une bonne nutrition et des soins appropriés. Apprenez à restaurer votre capacité pulmonaire et à retrouver votre bien-être.
Bien que les symptômes du COVID-19 diminuent après le traitement et la phase aiguë de la maladie, certaines personnes ne se rétablissent pas complètement. Elles reprennent leur mode de vie antérieur, mais ressentent une fatigue inhabituelle. Elles se sentent faibles et souvent essoufflées, surtout lors d'efforts physiques. Pour en savoir plus sur la fatigue post-COVID, consultez notre article.
Il n'est pas rare que leur respiration soit accompagnée de sifflements, semblables au bruit que l'on entend en marchant sur la neige ou en froissant du papier. Tout cela indique que les poumons ne fonctionnent pas à pleine capacité après avoir contracté le COVID-19, ce qui est considéré comme une manifestation du syndrome post-COVID.
Selon les observations cliniques actuelles, le COVID-19 sévère peut provoquer plusieurs conditions pathologiques.
La pneumonie survient lorsque les poumons s'enflamment et que du liquide remplit les alvéoles (les sacs d'air responsables des échanges gazeux avec les capillaires). Le liquide inflammatoire limite la capacité des alvéoles à absorber l'oxygène. Dans ces conditions, une toux et un essoufflement apparaissent, nécessitant parfois une oxygénothérapie en milieu hospitalier.
La pneumonie due au COVID-19 a tendance à persister dans les deux poumons. Même après la disparition de l'infection à coronavirus, les dommages pulmonaires peuvent rester et causer des difficultés respiratoires pendant des mois. Pour plus d'informations sur la pneumonie, consultez notre article.
Si le patient est diagnostiqué avec une pneumonie bilatérale causée par un virus, surtout si plus de 25 % des poumons sont affectés, il existe un risque de fibrose. Dans cette condition, en raison de l'inflammation, des parties des structures pulmonaires sont remplacées par du tissu conjonctif. En termes simples, des cicatrices apparaissent dans le poumon (similaires aux traces d'une plaie cicatrisée) et des zones non extensibles se forment dans le tissu élastique. Elles limitent la surface respiratoire des poumons.
Si les zones sont petites, le patient peut ne pas le remarquer. Mais une fibrose plus importante est toujours associée à des problèmes respiratoires.
À mesure que la pneumonie progresse avec le COVID-19, de plus en plus d'alvéoles se remplissent de liquide provenant des petits vaisseaux sanguins du système pulmonaire. À mesure que ce processus progresse, le manque d'air s'aggrave et le syndrome de détresse respiratoire aiguë (SDRA) se développe.
Les personnes atteintes de SDRA ne peuvent souvent pas respirer seules et ont besoin d'une oxygénothérapie pour soutenir leurs fonctions corporelles globales. Les patients qui survivent au SDRA et se rétablissent du COVID-19 restent souvent avec des modifications fibreuses et des dommages aux poumons.
Cette condition potentiellement mortelle survient lorsque l'infection se propage à de nombreux endroits dans le corps via la circulation sanguine. On sait que les organes et les systèmes du corps humain fonctionnent en harmonie avec les poumons. En cas de septicémie, cette harmonie est perturbée et les organes commencent à s'arrêter les uns après les autres.
Après avoir surmonté cette condition dangereuse, le patient peut rester avec des dommages permanents aux poumons.
Lorsqu'une personne est infectée par le virus responsable du COVID-19, le système immunitaire travaille dur pour se concentrer sur l'envahisseur et l'expulser. Cela rend le corps plus vulnérable à d'autres micro-organismes dangereux dans l'environnement. Des conditions supplémentaires se développent, contribuant à des troubles respiratoires.
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Les spécialistes sont catégoriques : « Oui, mais cela ne se fait pas instantanément. La récupération prend des mois et nécessite de la patience ». Pour des conseils sur la récupération, consultez notre article.
Avec le temps, les tissus guérissent, mais il peut falloir un an ou plus pour que la fonction pulmonaire d'une personne revienne à son état antérieur à l'infection par le COVID-19.
Le développement des complications dépend de nombreuses raisons, principalement de la gravité de la maladie. Mais il est possible et nécessaire de lutter pour la récupération des poumons après avoir contracté le COVID-19.
Dans ce domaine, la réhabilitation physique joue un rôle essentiel. Tous les exercices visant à renforcer les muscles respiratoires, responsables de l'inspiration et de l'expiration, sont appropriés. De très bons résultats sont obtenus avec l'utilisation régulière d'un tapis roulant, d'un vélo d'appartement ou d'un vélo. Mais même une simple marche rapide, avec des mouvements de bras, des flexions et des redressements du corps, aide au processus de récupération.
En cas de faiblesse prononcée, les experts recommandent des choses simples. Par exemple, gonfler un ballon ou une balle en position assise ; inspirer et expirer lentement l'air inhalé à travers un petit tube plongé dans l'eau.
Il est bon d'appliquer un massage par vibrations. Pour cela, quelqu'un doit tapoter doucement le dos du patient avec les paumes pendant quelques minutes, pas trop fort, plutôt doucement. Les tapotements doivent couvrir tout le dos. Cette approche aide à éliminer le mucus des bronches et augmente leur perméabilité.
Les inhalations sont bénéfiques pour les poumons après avoir contracté le COVID-19. Elles humidifient les voies respiratoires. Elles peuvent être faites avec de l'eau minérale ou une solution saline. Mais il ne faut pas ajouter de mucolytiques (substances réduisant la densité des sécrétions pulmonaires) aux liquides pour ne pas provoquer de toux, ce qui irriterait les structures pulmonaires déjà enflammées.
Il est bien connu que le stress et le manque de sommeil ralentissent les processus de récupération. C'est pourquoi il est recommandé aux patients après le COVID-19 de se créer une routine qui leur garantit une alternance de temps pour les activités et des moments de repos actif. Il est raisonnable de s'assurer un sommeil complet de huit heures et plus d'émotions positives.
Au moins un jour par semaine, ils doivent passer du temps à l'air frais dans la nature.
📌 Note: Une étude publiée dans le Journal of the American Heart Association a révélé que le risque d'infarctus du myocarde augmente de 31% pendant la saison hivernale. 🥶❄️ Cette augmentation serait due à la constriction des vaisseaux sanguins par le froid et à l'augmentation de la pression artérielle.Source: Journal of the American Heart Association
Selon des recherches de nutritionnistes américains, plus la quantité de glucides que nous consommons est grande, plus la charge sur les poumons est lourde.
Il est également prouvé que le virus responsable du COVID-19 réduit la densité minérale des os. Pour cette raison, il est recommandé de consommer des aliments contenant du magnésium et du calcium (poisson, bananes, chocolat, légumineuses, plats à grains entiers, noix). Ces produits renforcent les os et les muscles, y compris les muscles intercostaux et le diaphragme, qui participent au processus respiratoire.
La vitamine A joue un rôle essentiel dans la lutte contre les maladies infectieuses. Elle est également nécessaire aux principales structures du système respiratoire. Ses principales sources sont les aliments d'origine animale et végétale. Pour obtenir de la vitamine A, il est recommandé de consommer activement des carottes, des oranges, des mandarines, du persil, du basilic, des épinards et d'autres légumes à feuilles vertes.
Les patients qui ont survécu à une détresse respiratoire sévère ont également besoin de plus de zinc. Ils peuvent l'obtenir en consommant du yaourt, du sésame, de l'avoine, des pois chiches, des lentilles, des huîtres.
D'autres nutriments nécessaires pour renforcer les poumons après avoir contracté le COVID-19 sont l'oligo-élément magnésium et les vitamines E, C et B12.
Les aliments riches en ces substances sont le brocoli, l'avocat, divers types de noix. Pour plus d'informations sur les noix, consultez notre article.
La consommation régulière de produits ayant un effet anti-inflammatoire (ail, oignon, gingembre, etc.) ainsi que l'ingestion abondante d'eau contribuent à stabiliser l'ensemble de l'organisme. Les quantités varient en fonction des caractéristiques individuelles de chaque personne. Si elle se sent bien, elle a probablement consommé suffisamment de liquides, mais si elle ressent de la faiblesse, de la fatigue, des maux de tête et un inconfort général, elle devrait augmenter sa consommation d'eau.
N'oublions pas que l'état de notre organisme dépend en grande partie de notre volonté d'adopter un mode de vie sain.
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