Découvrez les bienfaits du coenzyme Q10, un antioxydant essentiel pour la santé cellulaire et cardiaque. Apprenez comment les suppléments peuvent améliorer votre bien-être, surtout en vieillissant ou en cas de maladies chroniques.
Le coenzyme Q10 est un antioxydant essentiel que le corps produit naturellement. Il est crucial pour la croissance et le maintien des cellules. Malheureusement, ses niveaux diminuent avec l'âge et en présence de certains problèmes de santé comme les maladies cardiaques et la prise de médicaments tels que les statines (médicaments pour abaisser le cholestérol).
Bien que nous puissions en obtenir à partir d'aliments comme la viande, les noix et le poisson, cette quantité n'est pas suffisante pour répondre aux besoins. C'est pourquoi la prise de suppléments est nécessaire. Aujourd'hui, nous allons vous parler des avantages que vous pouvez en tirer.
Le coenzyme Q10 est un composé présent dans les mitochondries des cellules. Les mitochondries ont des fonctions très importantes. Elles sont responsables de la production d'énergie et protègent les cellules contre les dégâts oxydatifs et les bactéries ou virus pathogènes.
Une grande partie de ces processus se déroule avec l'aide du coenzyme Q10. Il joue un rôle dans la génération d'énergie et participe à la production d'adénosine triphosphate, qui aide au transfert d'énergie dans les cellules. Le fait qu'il soit un puissant antioxydant aide également à protéger les cellules.
Le coenzyme Q10 est présent dans chaque cellule du corps. Mais les concentrations les plus élevées se trouvent dans les organes ayant de grands besoins énergétiques – le cœur, les reins, les poumons et le foie.
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On suppose que les personnes jeunes et en bonne santé ont des réserves suffisantes de coenzyme Q10, mais avec l'âge et la présence de certaines conditions médicales, il devient nécessaire de prendre des suppléments. Voici comment il peut aider :
Le coenzyme Q10 peut être bénéfique pour les personnes atteintes de certaines maladies cardiaques, y compris l'athérosclérose, l'insuffisance cardiaque et la maladie coronarienne.
Il aide de plusieurs façons. Il réduit le stress oxydatif et favorise la dilatation des vaisseaux sanguins – un facteur clé pour contrôler la pression artérielle.
En outre, le coenzyme Q10 peut renforcer les cellules cardiaques, qui ont de grands besoins énergétiques et sont extrêmement sensibles à la carence de cet important antioxydant. On suppose également que la prise de coenzyme Q10 peut augmenter la durée de vie des adultes atteints d'insuffisance cardiaque chronique.
Il est parfois utilisé pour aider à la récupération après certains types de chirurgies cardiaques.
Selon des études récentes, le coenzyme Q10 a un effet prometteur dans le traitement des troubles neurodégénératifs tels que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer. Cela est dû au fait que le Q10 peut inhiber la surproduction de bêta-amyloïde – un composant protéique qui forme les plaques amyloïdes associées à ces maladies.
En même temps, comme le cerveau est très sensible aux dégâts oxydatifs en raison de sa haute teneur en acides gras, cela peut affecter la mémoire et les fonctions physiques. Le coenzyme Q10 peut réduire les composés nocifs qui en sont la cause et éventuellement ralentir la progression des maladies d'Alzheimer et de Parkinson.
Le stress oxydatif peut provoquer des dommages cellulaires, ce qui peut conduire à des maladies métaboliques comme le diabète. Une fonction mitochondriale altérée est associée à une résistance à l'insuline.
Il a été prouvé que le Q10 améliore la sensibilité à l'insuline et régule les niveaux de sucre dans le sang. Les suppléments de coenzyme Q10 peuvent aider à augmenter les concentrations de Q10 dans le sang jusqu'à trois fois chez les personnes atteintes de diabète.
Enfin, le coenzyme Q10 peut aider à prévenir le diabète en stimulant la dégradation des graisses et en réduisant l'accumulation de cellules graisseuses, ce qui peut conduire à l'obésité et au diabète de type 2.
Une fonction mitochondriale altérée peut également entraîner une absorption accrue de calcium par les cellules, une production excessive de radicaux libres et une protection antioxydante réduite. Cela peut, à son tour, entraîner de faibles niveaux d'énergie dans les cellules cérébrales et des maux de tête, souvent des migraines.
Comme mentionné, la quantité de Q10 dans les mitochondries des cellules doit être à un bon niveau. Cela aidera à réduire l'inflammation qui peut survenir pendant une migraine.
En fait, les personnes souffrant de migraines présentent souvent une carence en coenzyme Q10. Selon les dernières données, les suppléments de Q10 non seulement aident à traiter les migraines, mais peuvent également les prévenir.
Les dégâts cellulaires, le déséquilibre hormonal et les facteurs externes, comme l'exposition aux rayons UV, peuvent contribuer au vieillissement et à l'apparence malsaine de la peau. Elle devient déshydratée et ses couches s'amincissent progressivement.
L'application de coenzyme Q10 directement sur la peau peut réduire les dégâts causés par tous les agents internes et externes et favoriser la protection antioxydante.
On pense même qu'il réduit l'apparition des rides. C'est pourquoi la plupart des produits cosmétiques contiennent du coenzyme Q10.
Mais il ne faut pas exclure la prise orale sous forme de supplément, qui peut également apporter des avantages.
Parmi tous les organes du corps humain, les poumons ont le plus grand contact avec l'oxygène, ce qui les rend très sensibles aux dégâts oxydatifs. Les dégâts oxydatifs accrus dans les poumons et la mauvaise protection antioxydante, ainsi que les faibles niveaux de coenzyme Q10, peuvent conduire à des maladies pulmonaires, y compris l'asthme et la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).
Tous les patients atteints de ces conditions ont des niveaux de Q10 plus bas et doivent prendre des suppléments. Cela réduit les symptômes et améliore l'état général des personnes affectées.
La fertilité des femmes diminue avec l'âge en raison de la baisse du nombre et de la qualité des ovules disponibles. Vous ne le savez peut-être pas, mais le coenzyme Q10 participe directement à ce processus.
La prise supplémentaire de Q10 semble aider et peut même inverser cette baisse liée à l'âge de la qualité et de la quantité des ovules.
De la même manière, les spermatozoïdes masculins sont sensibles aux effets des dégâts oxydatifs, ce qui peut entraîner une diminution de leur nombre, une mauvaise qualité et même l'infertilité. Les suppléments de Q10 peuvent améliorer la qualité, l'activité et la concentration des spermatozoïdes en augmentant la protection antioxydante.
📊 Une étude publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology a révélé que la consommation de collagène marin pendant 12 semaines améliorait significativement l'hydratation de la peau et réduisait les rides chez les femmes. 🌊💆♀️Source: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.13047
Selon les études, des doses allant de 50 à 1200 milligrammes sont utilisées chez les adultes, parfois réparties en plusieurs prises au cours de la journée.
La dose quotidienne recommandée est de 100 à 200 milligrammes. Suivez les instructions sur l'emballage ou consultez un spécialiste si vous avez des doutes sur le moment et la manière de prendre le supplément. Gardez à l'esprit que différentes marques peuvent avoir des ingrédients supplémentaires différents avec lesquels vous devez vous conformer. Restez en bonne santé !
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