La perte de poids au printemps est une tâche que beaucoup d'entre nous ont placée en tête de notre liste de priorités. Quoi que nous fassions, nous prenons du poids pendant les mois d'hiver - un peu ou beaucoup.
La perte de poids au printemps est une tâche que beaucoup d'entre nous ont placée en tête de notre liste de priorités. Quoi que nous fassions, nous prenons du poids pendant les mois d'hiver - un peu ou beaucoup. C'est inévitable, avec toutes les fêtes - surtout si nous avons beaucoup de proches à célébrer.
Les raisons sont à la fois biologiques et évolutives. Notre corps essaie de conserver plus de graisses pour pouvoir stocker plus de notre chaleur naturelle jusqu'à l'arrivée du printemps et le réchauffement du temps.
Mais comment retrouver la forme et contrôler la perte de poids au printemps prochain ? Voici quelques conseils pour une perte de poids efficace au printemps avant que le temps ne se réchauffe complètement - et ce, sans avoir à changer radicalement notre quotidien.
Le printemps est un moment idéal pour retrouver la forme. Et cela peut se faire en identifiant d'abord la cause qui empêche la perte de poids, mais aussi en suivant quelques règles.
Ne l'oublions pas, le printemps nous fournira des fruits et légumes frais - et il est important d'en profiter. Remplacez les aliments plus nocifs et lourds de votre menu par des produits comme les épinards, le brocoli, la laitue, le chou et bien d'autres légumes verts (et pas seulement). Ils vous apporteront plus de vitamines et de minéraux dont votre organisme affaibli par l'hiver a besoin pour lutter contre les virus qui circulent au printemps. De plus, ils hydrateront également votre corps.
Dans cette optique, n'oubliez pas d'hydrater votre corps. L'eau et le thé sont les boissons les plus appropriées pour remplacer les boissons gazeuses et les jus sucrés. Votre corps vous remerciera avec un métabolisme plus rapide et moins de graisses accumulées ! Un léger détox avec une consommation élevée de thé vert est un excellent début pour une perte de poids au printemps. Pour plus d'informations, consultez notre article sur comment accélérer votre métabolisme.
Avec le réchauffement du temps au printemps, commencez à bouger davantage avec des exercices réguliers. En période de pandémie, les longues promenades dans le parc peuvent être remplacées par des entraînements complets à la maison. Le yoga, le pilates et les étirements pour les femmes sont une excellente idée pour accélérer votre métabolisme. Pour les hommes, tous les entraînements en salle peuvent facilement être repris avec des exercices à domicile. Vous avez besoin de poids, d'un tapis et d'un peu d'imagination. Ou profitez des plateformes de streaming où vous trouverez vos entraîneurs préférés, pour lesquels vous n'aviez pas le temps auparavant.
Le mouvement améliorera le métabolisme et la circulation sanguine dans tout le corps, réduira le stress et brûlera une quantité considérable de graisses. Une combinaison gagnante, n'est-ce pas ? Pour des conseils supplémentaires, lisez notre article sur comment perdre du poids facilement.
En parlant de nourriture, le temps passé à la maison nous apporte uniquement des avantages. Dites non aux "collations rapides et sandwichs" préparés avec des produits inconnus et des graisses nocives ! Vous avez maintenant la possibilité de manger des aliments fraîchement préparés, en fonction des légumes de saison. Beaucoup d'entre eux ont une valeur calorique négative, ce qui aidera à une perte de poids efficace au printemps.
Pour les viandes, privilégiez les délices de viande plus légers et misez davantage sur le poisson, les crustacés et les fruits de mer. Ils fourniront à votre corps les acides gras oméga-3 et le phosphore essentiels. Pour des recettes saines, consultez notre article sur 10 idées de recettes basses en calories.
{{keto}}
Pour réussir notre objectif de perte de poids au printemps, il est extrêmement important de savoir pourquoi nous avons accumulé des grammes ou des kilos en trop. Parfois, les raisons sont biologiques, et parfois elles sont externes.
Avant tout, il est essentiel de savoir quel est le chemin que parcourt la nourriture et pourquoi nous parvenons à en assimiler une partie correctement, et une autre partie non. Le chemin de la nourriture que nous consommons commence dans la cavité buccale, où nous la fragmentons. Une partie des raisons de la prise de poids peut commencer ici - si vous mangez rapidement et ne mastiquez pas bien la nourriture ou si vous mangez en excès. Cela dépend de la rapidité et de l'efficacité avec lesquelles l'estomac, qui est la prochaine étape pour les produits que nous consommons, pourra les traiter.
Ici, les facteurs deviennent beaucoup plus nombreux - le type de nourriture, sa taille, sa consistance et sa composition. Il est bien connu que les aliments transformés, raffinés ou lourds sont beaucoup plus difficiles à digérer que les fruits et légumes, par exemple. Si de l'alcool est également impliqué, le métabolisme ralentit naturellement, ce qui nous éloigne encore plus de la perte de poids efficace au printemps. Ensuite, la flore intestinale joue le rôle de décomposer tous les résidus et de les acheminer vers le système excréteur.
La prise de poids elle-même est un processus d'accumulation de graisses dans le corps que notre organisme ne peut pas traiter. Nous prenons le plus souvent du poids à cause des aliments suivants :
📊 Note: Une étude récente publiée dans le Lancet révèle que la prééclampsie, un trouble hypertensif de la grossesse, affecte environ 5% des femmes enceintes dans le monde. Cette complication peut avoir des conséquences graves pour la mère et le fœtus, soulignant l'importance d'un suivi médical régulier. 🤰💉Source: The Lancet: Global epidemiology of hypertensive disorders of pregnancy
En plus des raisons mentionnées ci-dessus qui entraveront notre perte de poids au printemps, il existe encore quelques facteurs qui peuvent nous compliquer la tâche. En premier lieu, il est important de comprendre quel type de prise de poids nous avons.
Cela peut vous empêcher de perdre du poids - surtout pour éliminer les kilos dans la région abdominale. La plupart des personnes ayant ce problème consomment une quantité importante d'aliments sucrés. Pour résoudre ce problème, remplacez-les par du chocolat noir, des produits sucrés faits maison avec de la stévia et/ou des baies.
Il est important de réduire le stress dans votre quotidien. Au printemps, lorsque le temps se réchauffe et que tout fleurit, et que les oiseaux chantent à nouveau, dix minutes dans la nature peuvent vous libérer de la tension accumulée. Mais en période de pandémie virale, une terrasse joliment décorée est un excellent endroit pour commencer la journée. Cela vous évitera le stress au début de la journée. C'est l'une des principales raisons d'une perte de poids inefficace au printemps.
Il existe également ce que l'on appelle la prise de poids due au gluten. Les spécialistes distinguent ici les graisses dans la région des cuisses, résultant d'un déséquilibre hormonal. Cela arrive très souvent aux femmes en ménopause. Pour réduire son effet négatif, il est souhaitable de réduire l'alcool et le tabagisme, ainsi que de bouger davantage.
Il peut également être une raison pour laquelle vous rencontrez des problèmes de perte de poids. Ici, les graisses s'accumulent également dans la région abdominale et la cause réside dans une mauvaise assimilation des substances dans l'organisme. Arrêtez complètement la consommation d'alcool et commencez à faire du sport 2 à 3 fois par semaine. Il est également souhaitable de consulter un diététicien qui pourra déterminer le régime de perte de poids exact pour vous, afin que votre corps ne souffre pas et que vous soyez tonique et énergique pendant la session de perte de poids printanière.
Parmi les raisons plus sérieuses et difficiles à contrer de la prise de poids, il y a la prédisposition génétique. Ne sous-estimez pas non plus le stress, les médicaments et le manque de sommeil comme des raisons potentielles pour lesquelles vous ne parvenez pas à perdre du poids et même à accumuler des kilos supplémentaires.
Atteignez vos objectifs minceur sans frustration ! Découvrez nos recettes secrètes qui révolutionneront votre quotidien.
On ne spam pas :)
On ne spam pas :)
