Découvrez les dangers du soleil : tanorexie, coup de chaleur et brûlures solaires. Apprenez à vous protéger et à réagir face à ces risques pour profiter des bienfaits du soleil en toute sécurité.
La légende de Phaéton, fils d'Hélios, le dieu du soleil, est bien connue. Un jour, Phaéton, sans écouter les avertissements de son père, monta sur le char solaire et le conduisit si furieusement qu'il brûla la terre. La nature aurait péri si Zeus n'avait pas mis fin à la vie de Phaéton.
Cette légende souligne la nécessité de mesurer tout ce que nous offre l'astre céleste : chaleur, lumière, joie, force de vie. Aujourd'hui, cela s'applique parfaitement à l'héliothérapie.
De nombreuses maladies (bronchites, asthme, polyarthrite rhumatoïde, eczéma, psoriasis, dépression, etc.) sont favorisées par les rayons ultraviolets, mais à une condition : une exposition au soleil correctement dosée. Pour en savoir plus sur les effets du soleil sur la santé, consultez notre article sur les bienfaits et les dangers du soleil.
Dans ce contexte, nous parlerons davantage des coups de chaleur et de soleil, de la tanorexie et des brûlures solaires – comment s'en protéger et que faire si cela nous arrive.
Le terme "tanorexie" désigne la manie d'obtenir un bronzage et les efforts constants pour le maintenir.
En effet, une peau légèrement bronzée et dorée donne une apparence saine. Mais en réalité, ce bronzage est le résultat de l'atteinte de l'épiderme (la couche la plus externe de la peau). Les rayons ultraviolets de longueur d'onde moyenne, appelés UV-B, agissent généralement sur cette couche. Lors d'un contact prolongé avec la peau, ils endommagent les cellules superficielles.
Les autres composants du spectre lumineux solaire sont encore plus dangereux. Par exemple, les rayons UV-A longs pénètrent profondément dans le derme. Ils sont souvent responsables des allergies photo-induites, du vieillissement prématuré des cellules et de l'apparition de rides. Les rayons UV-C courts ne devraient pas nous atteindre car l'atmosphère les bloque.
La combinaison des trois types de rayons accélère la brûlure de la peau. Naturellement, la peau dispose de mécanismes de protection.
Le premier, responsable du bronzage, est la synthèse du pigment mélanine. Cette substance colorante se place autour des noyaux des cellules et forme une sorte de bouclier.
Le deuxième mécanisme de défense consiste en un épaississement de l'épiderme.
Le troisième mécanisme consiste à éliminer les cellules endommagées par desquamation de la couche superficielle de la peau.
Cependant, la protection de la peau a une capacité limitée. Si nous la dépassons, des maladies surviennent. Pour plus d'informations sur les maladies liées à l'exposition au soleil, consultez notre article sur les risques liés à l'exposition au soleil.
Dans le cas de la tanorexie, ce fait est ignoré car, sous l'effet des rayons UV, la production d'endorphines – des substances libérées dans le cerveau qui procurent une sensation de bien-être – est activée dans l'organisme humain. Selon des chercheurs de l'université de Harvard, c'est le facteur le plus important de la dépendance au soleil et du développement de la tanorexie.
La prévention impose que le bronzage souhaité soit obtenu prudemment, par une exposition progressive et modérée, en utilisant des produits hydratants et de protection solaire. Si une obsession pour le bronzage s'est développée, elle peut être surmontée avec l'aide spécialisée d'un médecin ou d'un psychologue.
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Les manifestations de ces deux conditions sont similaires et bien connues : maux de tête, fatigue, nausées, vomissements, crampes musculaires, vertiges, bourdonnements d'oreilles, rougeur de la peau, température corporelle élevée.
Les formes graves se caractérisent par une perte de conscience, des hallucinations et des convulsions. La différence entre le coup de chaleur et le coup de soleil est que le premier peut survenir même en l'absence de soleil.
Il est très important de conduire immédiatement la personne affectée dans un endroit frais, de desserrer ses vêtements et de la faire s'allonger sur le côté pour éviter l'aspiration de matières en cas de vomissements.
Pour réduire la température corporelle, une serviette imbibée d'eau froide est placée sur la tête, la poitrine et les aisselles du patient.
Si la personne est consciente, il faut lui donner à boire des liquides frais, mais pas d'alcool. Si elle est inconsciente, aucun liquide ne doit être administré.
Il est correct de transporter la personne affectée par un coup de chaleur ou de soleil à l'établissement de santé le plus proche. Avec un refroidissement rapide, elle retrouve son tonus normal après environ 5 heures.
La règle principale pour se protéger du soleil et de la chaleur élevée est de ne pas sortir pendant les heures où les rayons ultraviolets sont les plus puissants (entre 11h et 15h). Pour plus de conseils sur la protection solaire, consultez notre article sur comment se protéger du soleil.
Il est raisonnable de porter des vêtements fins, clairs et amples, en matières naturelles qui ne retiennent pas la chaleur. Ils doivent être combinés avec des accessoires de qualité – lunettes, chapeau et parapluie.
Pour une bonne hydratation par temps chaud, il est recommandé de consommer 2,5 à 3 litres de liquides par jour.
📊 Selon une étude publiée dans le Journal of the American Heart Association, plus de 40% des personnes de plus de 60 ans souffriront d'une forme d'arythmie cardiaque au cours de leur vie. La fibrillation auriculaire est le type le plus courant, touchant environ 🔢 2% de la population générale. 🫀Source: Journal of the American Heart Association
Les lésions cutanées surviennent toujours lors d'une exposition prolongée au soleil.
Les brûlures se manifestent par des rougeurs et des démangeaisons sur les zones touchées, et dans les cas plus graves, par la formation de cloques, des douleurs et une augmentation de la température corporelle.
Ces désagréments durent généralement environ une semaine, mais ont des conséquences tardives : vieillissement prématuré de la peau, suppression de ses fonctions protectrices, développement de cancers de la peau. Pour en savoir plus sur les cancers de la peau, consultez notre article sur le cancer de la peau.
Les personnes à la peau claire, aux cheveux blonds et aux yeux bleus sont les plus vulnérables. En règle générale, elles brûlent rapidement. Les hommes et les femmes aux cheveux châtains et aux yeux marron sont plus résistants, et les personnes à la peau foncée et aux cheveux noirs sont les plus résistantes au soleil.
Un remède classique contre les coups de soleil est le yaourt, qui est appliqué sur les zones touchées. Il est important de maintenir la peau humide. À cette fin, l'huile de lavande peut être utilisée.
Le soulagement est également obtenu par des douches froides ou des bains avec de l'eau dans laquelle du vinaigre de cidre de pomme est dissous. Cela accélère la guérison, qui prend généralement de 5 à 15 jours.
La prise unique d'une tablette de vitamine D dans l'heure qui suit une brûlure solaire sévère réduit l'inflammation des zones cutanées touchées et accélère leur processus de récupération.
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Les personnes âgées et celles atteintes de maladies chroniques (hypertension, diabète, insuffisance rénale, maladies oncologiques, etc.) doivent doser précisément leur exposition au soleil, car ses rayons peuvent modifier et aggraver des problèmes de santé existants depuis longtemps.
De nombreux médicaments comme les antibiotiques, les sulfamides, les cytostatiques, etc. augmentent le risque de brûlures et d'allergies cutanées. Il en va de même pour certains désinfectants. Par exemple, après application de rivanol, la plaie ne doit pas être exposée au soleil pour éviter une réaction photoallergique.
Les enfants et les femmes enceintes sont très vulnérables. Chez les enfants, le système immunitaire et le système de thermorégulation sont en cours de développement, ce qui crée un risque supplémentaire.
Les observations des dermatologues montrent que les enfants souffrent très rarement de différentes formes de cancer de la peau, mais les dommages au derme qui conduisent à cette maladie s'accumulent généralement dès le plus jeune âge. La peau se souvient des dommages subis, même lorsqu'elle semble extérieurement guérie.
Ainsi, une exposition prolongée au soleil pendant l'enfance peut devenir un facteur de risque sérieux pour le développement de précancers, de carcinome basocellulaire, de carcinome spinocellulaire ou de mélanome des années plus tard.
Les changements hormonaux pendant la grossesse, combinés à une exposition prolongée aux rayons ultraviolets, entraînent également des modifications indésirables de la peau.
Chez toutes les personnes, les radicaux libres générés par les rayons UV-A causent des dommages irréparables au derme et vieillissent prématurément les cellules.
En conséquence, la peau se relâche, devient inélastique et se couvre de rides profondes. Le problème n'est pas seulement esthétique, mais aussi de santé, car lors du photovieillissement, la fonction barrière des cellules est perdue, ouvrant ainsi la porte à d'autres maladies.
En plus de l'exigence d'une exposition modérée au soleil, il convient d'utiliser des produits photoprotecteurs contenant des substances capables de repousser les rayons ultraviolets ou de les absorber avant qu'ils n'endommagent les structures cutanées. Pour plus d'informations sur les produits de protection solaire, consultez notre article sur la protection solaire.
Les produits cosmétiques hydratants et apaisants sont également appropriés. Les antioxydants agissent idéalement car ils réduisent l'influence néfaste des radicaux libres.
Par exemple, en cas de risque de brûlures cutanées, il est recommandé de consommer activement de la vitamine C antioxydante, qui renforce les cellules. Nous pouvons l'obtenir à partir de fruits acides. Il est également bon de manger des carottes. Elles contiennent des caroténoïdes nécessaires à la guérison de la peau.
Les acides gras oméga-3 sont extrêmement bénéfiques. Ils manifestent un effet photoprotecteur et protègent en même temps les cellules du vieillissement. Les fruits de mer regorgent d'acides gras oméga-3.
N'oublions pas – une alimentation correcte et une exposition au soleil bien dosée peuvent nous garantir une bonne santé, du tonus et de la vitalité pendant la saison estivale.
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