Protégez-vous contre la grippe avec notre guide complet : conseils pour éviter les foules, se laver les mains, désinfecter la maison, renforcer le système immunitaire, arrêter de fumer, se faire vacciner et consulter un médecin. Restez en bonne santé cette saison.
La grippe est une infection respiratoire qui touche de nombreuses personnes chaque année. Personne n'est à l'abri de contracter le virus. Les symptômes de la grippe peuvent varier de légers à graves et incluent une forte fièvre, des douloureux corporels, un écoulement nasal, une toux, des maux de gorge et de la fatigue. Ces symptômes s'améliorent généralement en une semaine, et chez certaines personnes, ils disparaissent sans complications graves.
Cependant, chez les personnes âgées dont le système immunitaire est plus faible, la grippe peut être dangereuse. Le risque de complications liées à la grippe, telles que la pneumonie, augmente avec l'âge, il est donc nécessaire de prendre des mesures préventives. Voici quelques moyens pratiques de se protéger contre les virus de la grippe cette saison :
Cela peut souvent être difficile. Mais si nous avons la possibilité de limiter nos contacts avec les gens pendant la saison de la grippe, nous pouvons réduire le risque de contamination. La grippe se propage rapidement dans les espaces clos, y compris les écoles et les lieux de travail. Si notre système immunitaire est plus faible, il est recommandé de porter un masque facial chaque fois que nous sommes en public pendant la saison de la grippe. Nous pouvons également nous protéger en restant à l'écart des personnes malades. Il est important de garder une distance avec toute personne qui tousse, éternue ou présente d'autres symptômes de rhume ou de grippe.
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Les virus de la grippe peuvent survivre sur des surfaces dures pendant jusqu'à 24 heures, il est donc bon de prendre l'habitude de se laver régulièrement les mains. Cela est particulièrement important avant de préparer de la nourriture et de manger. Nous ne devons pas oublier de nous laver les mains chaque fois que nous utilisons les toilettes. Lorsque nous nous lavons les mains, nous devons utiliser de l'eau chaude savonneuse et les frotter pendant au moins 20 secondes. Rincer et sécher avec une serviette propre. Nous pouvons utiliser un gel désinfectant pour les mains chaque fois que nous n'avons pas la possibilité de les laver. Cela est particulièrement vrai lorsque nous entrons en contact avec des surfaces fréquemment touchées comme les poignées de porte, les interrupteurs et les surfaces dans les transports en commun.
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Si quelqu'un dans notre maison est malade et que nous sommes exposés aux virus de la grippe, nous pouvons réduire le risque d'infection en gardant les surfaces de notre maison propres et désinfectées. Essuyer soigneusement plusieurs fois par jour tous les boutons, poignées, téléphones, jouets et autres surfaces fréquemment utilisées. Il est également bon de mettre la personne infectée en quarantaine dans une partie spécifique de la maison. Lorsque nous prenons soin d'elle, nous ne devons pas oublier de porter un masque chirurgical et des gants et de nous laver les mains par la suite.
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Renforcer le système immunitaire est un autre moyen de se protéger contre les virus de la grippe. Un système immunitaire fort aide le corps à combattre les infections et, si nous tombons malades, il aidera à réduire la gravité des symptômes. Pour développer une bonne immunité, il est nécessaire de dormir au moins sept heures et demie à neuf heures par nuit. De plus, maintenir une activité physique régulière – au moins 30 minutes, trois fois par semaine. Consommer une alimentation saine et variée. Limiter le sucre et les aliments gras. Au lieu de cela, nous pouvons nous concentrer sur les fruits et légumes riches en vitamines et antioxydants qui favoriseront une bonne santé. Prendre un complexe approprié de vitamines et de minéraux aidera également à maintenir notre système immunitaire en bonne forme. Pour plus d'informations sur les vitamines essentielles, consultez notre article.
Arrêter de fumer peut être une mesure préventive utile contre la grippe – non seulement pour nous, mais aussi pour nos enfants, notre famille ou toute autre personne vivant avec nous. Fumer peut provoquer une réaction excessive du système immunitaire aux virus de la grippe, ce qui a un effet néfaste sur la santé. Les symptômes du virus de la grippe, qui sont souvent légers chez les non-fumeurs, peuvent avoir un effet grave sur les fumeurs. Les fumeurs sont plus susceptibles de développer des complications à risque. De plus, les enfants exposés à la fumée de cigarette ont besoin de soins intensifs et d'un séjour hospitalier plus long pour guérir. Par conséquent, si vous êtes fumeur, il est préférable de prendre des mesures pour arrêter de fumer immédiatement. Nous ne devons pas risquer notre santé et celle de nos proches.
De plus en plus de personnes font confiance aux vaccins contre la grippe. Le virus de la grippe circulant change, il est donc nécessaire de mettre à jour notre vaccination chaque année. Gardez à l'esprit qu'il faut environ deux semaines pour que le vaccin soit efficace. Il réduit en moyenne le risque de maladie de 40 à 60 % et, si nous tombons malades, il aidera à réduire la gravité et la durée de la grippe. Les vaccins à haute dose contiennent environ quatre fois plus d'antigènes que les vaccins ordinaires. Les vaccins adjuvants contiennent un produit chimique qui stimule le système immunitaire. Il est important de consulter notre médecin pour savoir quel type de vaccin est le plus approprié pour nous. En outre, mentionnons les vaccinations pneumococciques, qui gagnent également en popularité. Elles protègent contre les virus de la grippe, la pneumonie, la méningite et d'autres infections du système circulatoire.
Il est important de noter que la grippe peut être très dangereuse, il est donc crucial de consulter notre médecin si nous remarquons des symptômes plus graves. Nous ne devons pas compter sur le fait que tout passera tout seul. Les symptômes à surveiller sont une forte fièvre, une toux, des maux de gorge, des douloureux corporels, des maux de tête, de la fatigue et un écoulement nasal. Si nous sommes exposés au virus et consultons notre médecin dès que possible, nous pouvons obtenir les médicaments antiviraux nécessaires et nous débarrasser rapidement des virus de la grippe. Si pris dans les 48 premières heures, les médicaments antiviraux peuvent raccourcir la durée de la grippe et réduire la gravité des symptômes. En conséquence, il y a moins de risque de complications telles que la pneumonie et l'hospitalisation.
Bien que l'immunité complète ne puisse être garantie, si nous suivons ces conseils de base, il y a de fortes chances que nous restions en bonne santé pendant cette saison de grippe. Rappelons que les virus de la grippe ne sont pas inoffensifs comme un simple rhume et peuvent entraîner des complications potentiellement mortelles. Nous recommandons fortement de prendre des mesures préventives.
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