Découvrez comment surmonter la fatigue liée au COVID-19 et au burnout avec des stratégies efficaces pour retrouver énergie et bien-être. Apprenez à reconnaître les symptômes et à adopter des méthodes éprouvées pour améliorer votre qualité de vie.
Vous souriez lorsque les rayons du soleil traversent votre fenêtre ? Les gouttes de pluie et les perce-neige vous réjouissent-ils ? Si la réponse est « oui », vous êtes sensible aux changements naturels auxquels vous réagissez émotionnellement et physiquement. Bientôt, votre organisme tentera de faire face à la fatigue printanière.
Mais cette année, à la fatigue saisonnière s'ajouteront les désagréments de la pandémie de COVID-19. Elle perturbe encore nos vies, malgré les espoirs que les traitements et les vaccins pourraient nous ramener à une certaine normalité. C'est pourquoi nous allons vous familiariser avec les particularités de ce qu'on appelle la fatigue liée au COVID-19 et le burnout. Nous indiquerons également des moyens de sortir de l'emprise de la pandémie.
Selon des publications sur le site « Berlin Charité », une partie significative des personnes infectées par le virus SARS-CoV-2 deviennent irritables ou indifférentes au monde qui les entoure après avoir été malades. Beaucoup se sentent somnolents, lents, abattus et faibles.
Les experts affirment que tout cela est dû au système immunitaire, qui ne peut pas retrouver son état antérieur. Ses réactions sont entravées principalement par le stress inhabituel, conduisant à une fatigue générale. Les statistiques des derniers mois montrent un niveau élevé d'anxiété et de dépression dans diverses sociétés à travers le monde.
De plus en plus de personnes expriment de l'indifférence envers les mesures anti-épidémiques et les enfreignent. L'OMS avertit que si la fatigue liée au COVID-19 n'est pas maîtrisée, elle pourrait provoquer une autre pandémie, qui pourrait être plus longue et plus dévastatrice que l'actuelle.
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Le syndrome de burnout survient lorsqu'une personne travaille trop, est soumise à un stress chronique et ressent un épuisement total. En fait, c'est un état d'épuisement émotionnel extrême, conduisant à des problèmes physiques.
Le burnout se développe progressivement. Voici ses symptômes caractéristiques :
Au début, la personne affectée a un grand objectif qu'elle place au-dessus de tout. Elle le poursuit malgré sa fatigue. Dans la deuxième phase, la personne réalise que ses efforts restent non récompensés.
Dans la phase suivante, l'individu se sent impuissant et bloqué, car il ne peut pas changer les choses malgré ses efforts. Si à ce stade, la personne ignore ses symptômes physiques et émotionnels, la phase sévère du burnout survient, caractérisée par l'apathie et l'irresponsabilité.
La personne devient insensible à son environnement. Les réalisations qu'elle poursuivait chutent brusquement.
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Tout d'abord, il est nécessaire de réaliser que la fatigue printanière et l'épuisement dû à la pandémie affectent de nombreuses personnes dans le monde. Le sentiment de ne pas être seul apporte toujours un certain soulagement.
Il est correct de suivre des méthodes universelles et éprouvées depuis longtemps contre le sentiment de fatigue et le manque d'énergie :
Il est important de prendre le temps d'évaluer les possibilités d'adaptation qui nous sont accessibles.
N'oublions pas que la capacité à s'adapter à l'environnement est à la base de la survie de tout être vivant.
Par exemple, si vous êtes passé au télétravail et que cela vous inquiète, il est bon de garder à l'esprit les 10 approches suivantes :
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Les experts en santé mentale notent que lorsque l'insécurité économique et l'isolement sont présents, les gens sont soumis à un stress supplémentaire. Cela leur cause des inquiétudes et des dépressions inhabituelles.
Dans ces circonstances, des troubles alimentaires surviennent souvent (excès de nourriture ou apport insuffisant de substances biologiquement actives). Des problèmes liés à l'utilisation de médicaments entraînant une dépendance peuvent également survenir.
Dans le monde, en 2020, l'utilisation de substances narcotiques a augmenté de 22 %, selon un rapport de l'ONU. Selon le même document, environ 11 millions de personnes se sont injectées des opioïdes, ce qui est associé à de graves conséquences pour la santé.
Les psychologues conseillent : « Il est utile de se renseigner sur les maladies une fois par jour, à la même heure ».
Il est important que l'information provienne de sources fiables. De nombreuses études montrent que lorsque les nouvelles sont accompagnées de commentaires trop émotionnels, cela conduit à un niveau élevé d'anxiété parmi de grands groupes de personnes.
Si vous vous sentez fatigué et surchargé, il est extrêmement bénéfique de partager vos préoccupations avec des amis en qui vous avez confiance et dont vous savez qu'ils vous répondront avec compréhension et empathie.
Dans les conditions de la pandémie, toute relation problématique ou toxique peut avoir un effet émotionnel négatif.
Dans le passé, ils étaient principalement construits par la religion.
L'homme moderne a également besoin de foi, d'espoir et d'amour – foi en ses propres forces, espoir qu'il réalisera quelque chose de bon dans sa vie et amour pour ses semblables. Une telle attitude est un bouclier contre les maladies, dont il est préférable de se protéger non par des restrictions et des menaces, mais avec raison.
N'oublions pas le conseil de Franklin Delano Roosevelt : « La seule chose dont nous devons avoir peur, c'est la peur elle-même ».
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