Comprendre et Prévenir la Dépression en Période de COVID-19

La dépression est aussi ancienne que le monde. Les artistes la représentent souvent comme un masque du théâtre grec antique, avec des yeux et des lèvres exprimant la tristesse. Si cette tristesse est très profonde, la personne affectée peut développer un pli particulier au niveau de la paupière supérieure, connu sous le nom de symptôme de Veraguth (du nom du neurologue suisse Otto Veraguth). Ce signe est un indicateur typique de dépression débutante, qui ne peut être simulé. Cependant, un critère largement utilisé pour prouver la dépression est la détresse mentale prolongée. En 2020, les cas de dépression ont considérablement augmenté pendant la pandémie de COVID-19.

Voyons quelles sont les causes, comment reconnaître les symptômes et quelles règles de prévention suivre pour éviter cet état.

Comment la Dépression se Développe-t-elle en Période de COVID-19?

Le sentiment de dépression touche généralement les personnes génétiquement prédisposées à cet état. La maladie peut également survenir après des traumatismes psychologiques dans l'enfance, des inflammations sévères, des infections, l'abus de médicaments, de substances narcotiques, etc. Aujourd'hui, ces conditions bien connues qui affectent la psyché humaine agissent conjointement avec de nombreux facteurs écologiques, technologiques et psychosociaux. Les causes de la dépression incluent :

• Le temps sombre en fin d'année;
• L'air pollué;
• Les brouillards;
• L'isolement à domicile;
• La communication limitée (principalement via des contacts en ligne).

De plus, les nouvelles sur les décès dus au COVID-19, la perte d'emploi en raison de la pandémie actuelle, les craintes d'une évolution sévère de l'infection, la peur de la mort, le stress croissant, les inquiétudes pour l'avenir et bien d'autres facteurs contribuent à la dépression.

Selon des analyses psychologiques, la dépression survient lorsque le cerveau humain a du mal à répondre adéquatement aux changements de la vie. Même avant le COVID-19, le remplacement des interactions réelles par des communications sur les réseaux sociaux, ainsi que l'accès continu à l'information, augmentaient progressivement le sentiment d'anxiété. Maintenant, ce facteur, combiné à la pandémie, est en passe de provoquer une dépression généralisée.

Il n'est pas surprenant que le nombre de personnes souffrant de dépression ait triplé au cours de la dernière année, selon une étude américaine publiée dans "HealthDay". Des chercheurs d'Allemagne et de Russie ont également enregistré une augmentation des cas de dépression prolongée et profonde. Il s'avère que dès le début de 2019, les experts de l'OMS avaient fait une prévision précise : en 2020, la dépression se classerait parmi les maladies les plus répandues. Selon les dernières statistiques, elle est responsable de 45 à 60 % de tous les suicides dans le monde.

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Le Syndrome Dépressif

Il est généralement admis qu'il faut connaître les caractéristiques de ce trouble psychosomatique pour savoir quand et quel spécialiste consulter. Les chercheurs affirment que le syndrome dépressif (c'est-à-dire l'ensemble des signes caractéristiques de la dépression) évolue parallèlement aux changements de la vie humaine. Récemment, les symptômes émotionnels et cognitifs prédominent :

• Anxiété;
• Sentiment de culpabilité et peur de l'avenir (en raison de la pandémie persistante);
• Insécurité due à une faible estime de soi (principalement causée par les images publicitaires constamment imposées à la société);
• Manque d'intérêt pour la vie (ce symptôme est facilité par l'isolement social);
• Douleur due à la perte de proches.

En règle générale, avec le développement de la dépression, toutes les émotions positives disparaissent chez le patient. À la question "Avez-vous le cœur à vous réjouir ?", les personnes affectées répondent généralement : "Rien ne me fait plaisir"; "Il n'y a pas de lumière pour moi"; "Ma vie est sans signification"; "Je n'ai pas d'issue"; "Je n'ai pas d'espoir".

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Dépression Masquée – Qu'est-ce que cela Signifie?

Récemment, on observe une dépression masquée, où les personnes se plaignent de divers problèmes internes :

• Problèmes d'estomac et d'intestins;
• Maux de tête;
• Spasmes musculaires;
• Détérioration soudaine de la vision;
• Faible audition;
• Bourdonnement dans les oreilles;
• Perte de l'odorat;
• Fatigue, insomnie ou somnolence accrue;
• Fluctuations du poids corporel;
• Difficultés sexuelles.

Les personnes affectées ont tendance à attribuer ces symptômes à diverses maladies, mais pas à la dépression. Cela les conduit à consulter différents spécialistes, mais pas des psychiatres et des psychothérapeutes. Ainsi, les symptômes typiques de la dépression, en particulier chez les personnes âgées, sont négligés. Par exemple, des symptômes caractéristiques de la maladie sont :

• Brûlures et douleurs dans la colonne vertébrale, la poitrine et l'abdomen;
• Sensation d'essoufflement et de lourdeur sur la poitrine.

Dans de tels cas, un traitement efficace peut être réalisé par des méthodes de psychothérapie. L'importance de l'effet curatif rapide dépend de la gravité de la dépression, du nombre de plaintes différentes et de leur durée.

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Moyens de Rétablir sa Santé et de Faire Face à la Dépression en Période de COVID-19

Lorsque les symptômes apparaissent de temps en temps et ne durent pas longtemps, il est encore possible de surmonter la maladie en adoptant un mode de vie sain. L'activité physique, l'air pur, une alimentation équilibrée avec les nutriments biologiquement actifs nécessaires (en particulier les acides gras oméga-3) sont des barrières contre la dépression. Le sommeil sain, les interactions directes avec les amis, la méditation, la pratique d'un hobby et toute activité créative agissent également dans cette direction.

En Bulgarie et dans le monde, l'idée que consommer jusqu'à 50 g de boissons alcoolisées est bénéfique est répandue. Cependant, même en cas de légère dépression, la consommation d'alcool n'est pas souhaitable. En raison de ses caractéristiques chimiques, l'alcool est effectivement un antidépresseur, mais il n'apporte qu'une amélioration à court terme (quelques heures), et ses effets secondaires sont graves et nombreux.

Le principal problème de la dépression est qu'elle affecte profondément et simultanément la psyché et le corps. C'est pourquoi le traitement de symptômes isolés ne conduit pas au résultat souhaité. Les formes modérées et sévères de la maladie nécessitent une approche combinée – avec psychothérapie et médicaments prescrits par un médecin. L'utilisation d'antidépresseurs et de médicaments anxiolytiques est souvent bénéfique. Il est approprié de développer un programme de traitement complexe individuel pour chaque patient, adapté aux caractéristiques spécifiques de la personne malade.

La pratique clinique montre qu'avec la dépression actuelle, nous pouvons lutter efficacement uniquement par des méthodes modernes, une thérapie personnalisée et une coopération active entre les patients, les professionnels de la santé et les experts en santé mentale.

Cinq Règles de Prévention de la Dépression en Période de COVID-19

Le respect de ces règles conduit à un effet très positif en cas de dépression débutante. Grâce à ces règles, vous arrêterez rapidement de vous sentir déprimé :

1. Ne perdez pas confiance en vos propres capacités. Lorsque le trouble dépressif est à sa première phase, pour chasser la peur du COVID-19, vous devez réaliser que cet agresseur microscopique n'est pas éternel. Les prévisions sont que sa capacité à infecter diminuera avec le temps. Vous pouvez vous soumettre à l'autosuggestion en vous répétant : "Je ne suis pas hypocondriaque, mais une personne en bonne santé et capable de travailler." ou "Si je suis infecté, je la vaincrai, comme beaucoup d'autres avant moi l'ont fait."
2. Ne paniquez pas. L'inquiétude, la confusion et l'anxiété conduisent à des actions chaotiques et peuvent vous causer des désagréments bien plus graves que le COVID-19 lui-même. Bien sûr, vous ne devez pas sous-estimer votre état de santé. Il suffit de prendre soin de vous de manière raisonnable et de consulter un médecin si nécessaire. N'oubliez pas que les personnes atteintes d'une infection à coronavirus sont confrontées aux mêmes difficultés que celles souffrant d'autres maladies. Si vous êtes croyant, vous savez sûrement qu'il y a toujours quelqu'un pour vous aider, et chacun peut trouver des preuves de cela dans les Écritures. La prière est également un moyen de se sentir mieux.
3. Suivez tous les conseils médicaux. Portez des masques, maintenez la distance, lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau après chaque contamination. Dans la rue, au magasin ou dans les transports en commun, utilisez un désinfectant. Nettoyez régulièrement et aérez fréquemment les pièces où vous séjournez.
4. Ne vous inquiétez pas excessivement si vos tests sont positifs et qu'il y a une possibilité que vous ayez infecté d'autres personnes. Que vous ayez transmis ou non le virus à ceux avec qui vous êtes en contact étroit, avertissez-les du problème. Cela leur sera utile car cela les orientera vers une prophylaxie précoce, et cela vous sauvera des tourments, vous aidant à vous sentir mieux mentalement.
5. Efforcez-vous de maintenir des contacts (même à distance) avec plus de parents, amis, collègues. Engagez vos pensées et vos actions dans une activité qui vous est agréable et utile. Vos humeurs sombres disparaîtront d'autant plus rapidement que vous retournerez tôt à votre travail habituel et reprendrez votre place dans la vie.

Sources

Il n'y a pas de sources