Découvrez comment prévenir et traiter les œdèmes des jambes en été. Apprenez les causes, les symptômes et les solutions pour soulager les gonflements des pieds, chevilles et mollets, et éviter les complications graves.
Beaucoup de gens souffrent d'œdèmes aux jambes en été – aux pieds, aux chevilles et aux mollets. Bien que les causes les plus courantes de ce problème soient la chaleur et la transpiration, les œdèmes peuvent également signaler des maladies graves.
Quelles sont ces maladies et pourquoi ne faut-il pas sous-estimer la rétention d'eau? Ce sont quelques-unes des questions que nous allons aborder aujourd'hui.
Il est bien connu que 65-70% du corps humain est constitué d'eau. L'œdème se forme lorsque le liquide intravasculaire passe dans les tissus mous d'une zone du corps. Souvent, le flux lymphatique se détériore lorsque la température ambiante augmente. Les liquides s'accumulent alors dans les membres inférieurs en raison de l'effet de la gravité.
La chaleur entraîne la transpiration et l'élimination des sels. Les veines en sont privées, ce qui crée des conditions propices aux œdèmes.
Selon les dernières statistiques, plus de femmes que d'hommes se plaignent de gonflements des jambes, et les personnes âgées sont plus souvent touchées que les jeunes.
La rétention d'eau peut être unilatérale ou bilatérale. Initialement, les chevilles et l'arrière des jambes gonflent. Si le problème est ignoré, il s'étend et affecte le mollet.
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Un indicateur du problème est la sensation que les chaussures deviennent soudainement serrées, plus petites et inconfortables. En outre, des sensations désagréables telles que douleur, brûlure, engourdissement et tension dans les jambes apparaissent.
Si la peau devient rouge et chaude à certains endroits, cela signifie qu'une infection s'est développée.
Les longs voyages, la position assise immobile, la position debout prolongée et le port de chaussettes avec des élastiques serrés aggravent le problème.
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En général, lorsque la température se normalise, les œdèmes des jambes apparus en été disparaissent, mais dans certains cas, ils persistent et signalent des maladies graves. Par exemple, la capacité réduite du cœur à pomper le sang entraîne un gonflement des jambes. Parfois, l'œdème simultané des deux chevilles est le premier et le seul signe d'une insuffisance cardiaque cachée.
Le gonflement des jambes est également un symptôme de problèmes rénaux et hépatiques. Parfois, la production de protéines dans le corps est entravée, et lorsqu'elle diminue, le système veineux ne fonctionne pas correctement. Les liquides passent dans l'espace tissulaire et causent un œdème.
Il existe également des facteurs orthopédiques et neurologiques pour le gonflement des jambes. Par exemple, en cas de lésion d'une articulation et des tissus environnants, celle-ci gonfle. Le même symptôme peut survenir en cas de maladies rhumatismales des jambes, de réaction allergique ou de diabète.
En cas de maladie métabolique, le gonflement est souvent associé à une gêne, une sensation de brûlure ou un engourdissement des jambes.
Il ne faut pas oublier que l'œdème peut être causé par une infection inflammatoire, microbienne ou fongique de la peau.
La rétention d'eau est parfois le résultat d'un blocage du système lymphatique, d'une activité réduite de la glande thyroïde ou fait partie du syndrome prémenstruel, qui affecte environ 80 % des femmes en âge de procréer.
La grossesse endommage également les jambes, surtout au cours du dernier trimestre. À ce moment-là, le corps de la mère a tendance à retenir plus de liquides que d'habitude.
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Tout d'abord, un médecin doit évaluer si le gonflement des jambes est uniquement lié à la température élevée de l'environnement et au mode de vie ou s'il s'agit d'un signe d'autres problèmes de santé.
Pour préciser le diagnostic, des examens de laboratoire sont effectués : numération sanguine complète, analyse de la fonction rénale et hépatique, tests d'infections.
Une évaluation de l'activité cardiaque peut être réalisée par électrocardiogramme et d'autres examens, et en cas de suspicion d'œdème dû à un problème du système osseux, le patient est soumis à une radiographie.
Un test échographique permet d'évaluer l'état des vaisseaux sanguins.
Le gonflement peut être réduit avec des médicaments. Les plus courants sont les diurétiques. Si des analgésiques ou de la cortisone ont été pris avant l'apparition du problème, leur dose est généralement ajustée par le médecin.
Il faut garder à l'esprit que certains médicaments contre l'hypertension artérielle peuvent provoquer des œdèmes des chevilles.
Le mouvement est un moyen sûr d'activer le flux sanguin et lymphatique. Contre les œdèmes des jambes en été (et pas seulement), les exercices physiques suivants sont utiles :
Le gonflement des jambes est souvent le résultat de la combinaison de la chaleur et de faiblesses dans l'alimentation. Voici les erreurs les plus courantes :
Selon certains nutritionnistes, par temps chaud, il est bon de consommer davantage de produits qui créent un environnement légèrement alcalin dans le corps. Il s'agit des pommes, poires, pastèques, melons, ananas, bananes, concombres, brocolis.
Il est nécessaire de s'assurer un apport suffisant en vitamines, en particulier la vitamine C, qui renforce les vaisseaux sanguins, et la vitamine B6, dont le rôle est essentiel dans la formation de la substance intercellulaire.
Tous les fruits et légumes mentionnés ci-dessus contiennent de la vitamine C. Les poissons, viandes, pommes de terre et légumes à feuilles sont riches en B6.
Il ne faut pas permettre un déficit en oligo-éléments potassium et magnésium. Une baisse de leurs niveaux sanguins conduit généralement à des œdèmes des jambes en été. Vous pouvez obtenir du potassium à partir de l'avocat, des bananes, des abricots, des pêches, et du magnésium à partir des noix et des fruits jaunes.
Il est bon de boire des tisanes par temps chaud. La décoction de baies de genièvre est idéale – elle augmente l'excrétion d'urine sans réduire le niveau de potassium dans le corps. L'infusion d'hibiscus a un effet similaire. Le persil en infusion stimule également l'excrétion d'urine.
Il est prouvé depuis longtemps qu'une alimentation correcte et des mouvements suffisants limitent la formation d'œdèmes des jambes en été et garantissent la santé.
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