Comment Gérer et Comprendre le Rougissement

Rougissez-vous souvent ? Vous sentez-vous gêné lorsque votre visage s'embrase ? Oui, bien sûr. Personne ne veut que son embarras soit évident. Vous essayez probablement de chasser le rougissement, mais plus vous y pensez, plus il devient intense.

Comment sortir de ce cercle vicieux ? Comment interagir normalement avec les gens ? Comment éviter les peurs et les inquiétudes qui entravent vos activités quotidiennes ? Les réponses se trouvent dans les lignes suivantes.

Qu'est-ce que le rougissement ?

Le rougissement est une réaction physiologique caractéristique de l'Homo sapiens. Mark Twain a plaisanté en disant : « De toutes les créatures, seul l'homme rougit, les animaux n'ont pas de raisons de le faire ». On sait maintenant que le rougissement chez les humains est souvent provoqué par une excitation émotionnelle, tandis que chez certains animaux, il survient en raison de stimuli physiologiques.

Le rougissement chez l'homme est causé par un afflux rapide de sang sous la peau, qui agit sur les cellules musculaires lisses des parois de certains vaisseaux sanguins. En général, les vaisseaux sous-cutanés se détendent et se dilatent dans les zones du visage, des oreilles, du cou, de la partie supérieure de la poitrine et des bras. Ce phénomène est appelé vasodilatation.

Les zones touchées deviennent rouges et chaudes. La réaction est involontaire et incontrôlable. On pense que l'adrénaline joue un rôle important dans ce processus. L'adrénaline est une hormone et un neurotransmetteur produit dans la médullosurrénale et dans certains neurones du système nerveux central. Elle agit sur la partie sympathique du système nerveux autonome, qui régule les organes internes sans intervention consciente.

Chez certaines personnes, la partie sympathique du système nerveux autonome est hyperactive et conduit facilement à des changements, notamment :

• Accélération de la respiration
• Augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, préparant ainsi le corps à la lutte ou à la fuite

Dans de tels cas, le rougissement peut survenir même à partir de stimuli insignifiants. Par exemple, un geste ou un mot peut parfois déclencher une réaction puissante, où la poitrine, le cou et le visage semblent s'embraser.

Les psychologues supposent que c'est une réaction défensive, un mécanisme que le corps humain a développé pour éviter une confrontation potentielle.

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Quelles sont les autres causes du rougissement ?

Outre les facteurs émotionnels (embarras, excitation, amour, compassion, anxiété, colère, rage, etc.), il existe d'autres causes de rougissement :

• Le travail physique intense et les températures élevées de l'environnement sont des conditions dans lesquelles les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent pour permettre au corps de se débarrasser de l'excès de chaleur. Ce processus entraîne une rougeur du corps.
• Le niveau réduit d'œstrogènes dans le sang chez les femmes ménopausées est un facteur de l'apparition de bouffées de chaleur, ce qui conduit également au rougissement.
• Les vaisseaux sanguins se dilatent également sous l'influence d'aliments épicés, de boissons alcoolisées ou chaudes, ainsi que lors de l'augmentation de la température corporelle.
• Certains médicaments contribuent au rougissement du visage, tels que les stéroïdes systémiques, les vasodilatateurs, les bloqueurs des canaux calciques.
• Le problème est également associé à : une fonction thyroïdienne accrue, une hyperhidrose (transpiration excessive accompagnée de rougissement), des tumeurs carcinoïdes, la rosacée (une maladie auto-immune de la peau) et d'autres maladies.

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Quand le rougissement devient-il un problème ?

La plupart des patients admettent que ce qui les dérange le plus n'est pas le rougissement lui-même, mais la peur qu'il apparaisse soudainement et qu'ils ne puissent pas le contrôler. Parfois, cette peur n'est pas une gêne temporaire ou une expression de nervosité, mais un état pathologique de longue durée.

Les sensations désagréables qui en résultent s'aggravent souvent et se transforment en érythrophobie, une peur irrationnelle intense de rougir.

Les psychiatres considèrent l'érythrophobie comme un symptôme d'anxiété sévère. Les conséquences en sont un comportement d'évitement et l'incapacité de la personne affectée à se sentir à l'aise lorsqu'elle interagit réellement avec d'autres personnes. Cette condition nécessite une consultation avec un psychiatre ou un psychologue. Pour plus d'informations, consultez notre article sur comment gérer le rougissement.

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Méthodes de traitement

1. Thérapie cognitivo-comportementale

En cas d'érythrophobie, le patient doit affronter sa peur. Avec l'aide d'un psychiatre, les causes qui provoquent la peur peuvent être identifiées et analysées, puis des mesures peuvent être prises pour les éliminer.

2. Traitement médicamenteux

Il est approprié pour les patients ayant des crises fréquentes d'anxiété intense et de rougissement.

Les médicaments couramment prescrits sont :

• Bêta-bloquants – ils aident à gérer certains des symptômes de l'anxiété, tels que le rougissement et les palpitations.
• Clonidine – c'est un médicament contre l'hypertension artérielle, mais il est parfois utilisé pour traiter le rougissement incontrôlable du visage. La clonidine modifie la réponse du corps aux substances produites naturellement dans l'organisme qui contrôlent la dilatation et la contraction des vaisseaux sanguins.
• Toxine botulique – son injection dans la peau du visage paralyse temporairement les terminaisons nerveuses et bloque ainsi le rougissement. Cet effet dure jusqu'à six mois.

3. Thérapie au laser

Elle permet d'éliminer les petits vaisseaux sanguins superficiels qui se dilatent et provoquent ainsi des rougeurs sur le visage. Cependant, des complications telles que la formation de cloques après le traitement au laser (disparaissant en environ 5 jours) ou l'apparition de taches pigmentaires s'estompant progressivement sont possibles.

4. Intervention chirurgicale

Elle est envisagée lorsque les autres méthodes de résolution du problème sont épuisées.

Elle est réalisée par la sympathectomie thoracique endoscopique (ETS). Cette opération consiste à couper les terminaisons nerveuses responsables de la transmission des impulsions conduisant à la dilatation des vaisseaux sanguins du visage.

Mais, comme pour toute intervention, il y a un risque de complications. Après l'ETS, une transpiration compensatoire du corps peut survenir ; une ptose (chute de la paupière) causée par des lésions nerveuses ; des infections ; des réactions allergiques.

Comment contrôler le rougissement ?

La clé pour lutter contre le rougissement est de vivre plus calmement et de se détendre plus souvent. Lorsque vous sentez que vous rougissez, appliquez les méthodes suivantes :

• Exercices de respiration : inspirez lentement et profondément, retenez votre souffle et expirez lentement. Cela vous aidera à vous détendre et ralentira ou arrêtera le rougissement.
• Fermez les yeux pendant une minute. Imaginez qu'il n'y a personne autour de vous. Cette pensée peut faire pâlir et arrêter le rougissement.
• Évitez le contact visuel lorsque vous sentez le rougissement. Cela réduira votre gêne.
• Éloignez-vous des facteurs qui vous font rougir. Par exemple, pendant la ménopause, les femmes ne doivent pas rester longtemps sous la lumière directe du soleil. Il est également raisonnable d'éviter l'alcool et les aliments épicés qui dilatent les vaisseaux sanguins.
• Refroidissez-vous. Si vous êtes dans une pièce fermée, déplacez-vous dans un endroit aéré, allumez la climatisation ou buvez un verre d'eau froide.
• Distrayez-vous. Maîtrisez l'art de détourner votre attention de votre visage vers d'autres objets, par exemple la nappe, la fenêtre, le temps qu'il fait dehors. Vous pouvez compter mentalement à rebours de 100 à 1.
• Acceptez le rougissement. Dites-vous que c'est quelque chose de naturel pour vous, que c'est une particularité que vous acceptez. Et lorsque votre visage commence à rougir, souriez.

Le guide spirituel indien Sri Chinmoy conseille : « Souriez, souriez, souriez aussi souvent que possible. Votre sourire réduira considérablement la tension qui déchire votre esprit. » Pour plus de conseils sur la gestion de l'anxiété, consultez notre article sur comment gérer l'anxiété.