Découvrez les bienfaits du magnésium pour la longévité. Essentiel pour plus de 80 % des réactions biochimiques, il prévient de nombreuses maladies et renforce la santé globale. Apprenez comment combler vos besoins en magnésium pour une vie plus saine.
La prise de magnésium pour la longévité est connue de peu de gens. Pourtant, le magnésium est l'un des éléments les plus importants dont notre corps a besoin. Notre organisme contient en moyenne 25 grammes de magnésium, qui sont essentiels pour plus de 80 % des réactions biochimiques dans le corps.
Un manque de magnésium peut causer des perturbations graves dans divers systèmes et leur bon fonctionnement. Avant de vous donner plus de détails, répondons à quelques questions importantes.
Plus des deux tiers du magnésium se trouvent dans les os, un tiers dans les tissus mous (muscles, érythrocytes). Près de 99 % du magnésium est concentré dans les cellules, ce qui explique pourquoi une analyse sanguine ordinaire ne peut pas révéler une carence. Cependant, son absence affecte fortement différentes parties du corps, ce qui explique pourquoi la prise de magnésium pour la longévité existe comme concept.
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Tous ces avantages ont un impact positif sur notre santé globale, prouvant que la prise de magnésium pour la longévité n'est pas un mythe. L'organisme utilise une part importante de ses réserves de magnésium pour lutter contre la pollution de l'air, les pesticides, le stress, les troubles métaboliques (obésité, diabète, maladie coronarienne, infarctus du myocarde, SPM, etc.).
Il s'épuise également en raison de maladies inflammatoires de l'estomac et des intestins, de la glande thyroïde, du stress chronique, de l'activité sportive, de la grossesse et de l'allaitement.
🌿 Note: Des études récentes suggèrent que le maca pourrait avoir des effets bénéfiques sur la fertilité masculine. Une recherche publiée dans la revue "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" a montré une amélioration de la qualité du sperme chez les hommes consommant du maca régulièrement. 🧪🔬Source: National Center for Biotechnology Information
Il est difficile de se concentrer au travail, et le soir, vous ne pouvez pas dormir - toutes les brebis sont comptées, les problèmes et les tâches sont repensés plusieurs fois, mais l'insomnie et les émotions ne disparaissent pas ? Cet état désagréable affecte chaque deuxième habitant des grandes villes. Bien sûr, chacun de nous a ressenti ce malaise, mais lorsqu'il devient constant, un problème apparaît à l'horizon.
Les problèmes les plus courants en cas de manque de magnésium sont :
À cela, nous pouvons ajouter les palpitations fréquentes, les crampes musculaires qui nous réveillent brusquement, la sensation de stress qui nous envahit soudainement. Mais dans la vie quotidienne trépidante, où nous devons constamment faire face à des défis vitaux, nous acceptons souvent ces symptômes et nous nous y habituons.
Nous nous prescrivons des calmants et des herbes relaxantes, des compléments alimentaires ou de courtes vacances pour bien nous reposer, sans même soupçonner que nous pourrions souffrir d'une carence en magnésium. C'est pourquoi nous avons décidé de résumer les signaux les plus évidents qui pourraient indiquer une éventuelle carence en magnésium dans l'organisme :
Ils peuvent être accompagnés de maux de tête, d'insomnie, d'irritabilité accrue, de changements d'humeur fréquents et de fatigue chronique.
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Pendant de nombreux siècles, les gens n'ont pas eu à se soucier de savoir s'ils avaient besoin de contrôler leurs niveaux de magnésium, car il était présent en quantités suffisantes dans l'eau et la nourriture. Cependant, avec le développement rapide de l'industrie alimentaire, le manque de magnésium dans les nouveaux produits ou les produits transformés a considérablement augmenté.
La quantité de magnésium dans les fruits et légumes cultivés industriellement sur des engrais a considérablement diminué au cours des 50 dernières années. Voici ce que montrent les statistiques :
Une des principales raisons est l'émergence du fast-food ou des aliments rapides malsains - on mange sur le pouce, juste pour satisfaire le besoin de nourriture, qui est assaisonnée de différentes sauces contenant principalement des conservateurs et des éléments nocifs pour le corps. Très répandu dans les grands pays du monde, il devient une mode que les pays en développement plus lents veulent également adopter - y compris la Bulgarie.
Les fast-foods et les produits raffinés non seulement ne satisfont pas notre besoin de magnésium, mais peuvent également entraîner une carence en magnésium en l'éliminant de l'organisme.
Comme mentionné au début de l'article, un adulte contient environ 25 grammes de magnésium, ce qui équivaut à peu près à une cuillère à soupe. Il est important de noter que le magnésium fait partie des substances qui ne sont pas synthétisées dans l'organisme et doivent être obtenues par une prise externe.
Il a une influence extrêmement forte sur la pression artérielle, la formation de protéines dans le corps, le bon métabolisme et un système immunitaire fort.
Il est impossible de passer sous silence le besoin des femmes pour cet élément si important. Les femmes sont plus sensibles à la carence en magnésium, car elles ont des concentrations plus élevées de cette substance dans le corps. Cela est dû à la participation active du magnésium à la naissance des enfants. C'est pourquoi nous devons prêter attention aux symptômes décrits plus tôt. Surtout pendant les périodes où l'environnement hormonal change : pendant la puberté, pendant la grossesse ou à la ménopause. Le magnésium est un oligo-élément qui maintient la bonne condition de la peau et est lié à la jeunesse des cellules. C'est pourquoi la prise de magnésium pour la longévité est importante.
Nous avons commencé par dire que les symptômes de la carence en magnésium sont souvent dus au stress. En fait, le stress et la carence en magnésium peuvent être des processus interconnectés qui s'aggravent mutuellement. En effet, le corps perçoit de nombreuses choses comme du stress, y compris des événements routiniers ou même agréables.
Quelques mois de préparation de mariage ou un conflit continu avec un leader, des émotions en plus grande quantité - même élever un enfant à un âge difficile - tout cela peut passer inaperçu dans la vie quotidienne, mais cela devient un facteur fortement influent et déstabilisant. Le stress est un facteur qui a un impact extrêmement négatif sur tout le corps. La prise de magnésium pour la longévité est logiquement liée aux niveaux de stress dans le corps.
Beaucoup de gens pensent que le stress n'a que des manifestations émotionnelles : anxiété, irritabilité, nervosité, sentiment de dépression. Mais les symptômes physiques comme la fatigue, la tension musculaire, les tics et les convulsions peuvent être des conséquences du stress chronique. Des études montrent que combler les carences en magnésium combat de manière globale les manifestations émotionnelles et physiques du stress. Le magnésium aide non seulement à retrouver un bon état psycho-émotionnel, mais est également un moyen extrêmement efficace de lutter contre la fatigue.
Comme vous pouvez le voir, le magnésium est un élément sans lequel l'organisme ne peut pas fonctionner correctement. Ce n'est pas un hasard si, ces dernières années, on en parle beaucoup et souvent. La prise régulière de comprimés de magnésium, son apport par l'alimentation et la surveillance des symptômes sont nécessaires pour que le corps fonctionne facilement et sans difficulté.
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