Découvrez si vous pouvez continuer à savourer votre café pendant la grossesse. Apprenez les recommandations sur la consommation de caféine pour assurer la santé de votre bébé et la vôtre. Informez-vous sur les quantités sûres et les effets potentiels.
Si vous faites partie des femmes pour qui se réveiller le matin est impossible sans une dose de caféine, vous vous demandez sûrement si vous devez renoncer à votre tasse de café pendant la grossesse.
Bien sûr, la santé de votre bébé, ainsi que la vôtre, est prioritaire, c'est pourquoi vous devez faire un choix éclairé même pour les plus petits détails de cette période passionnante. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer si le café est interdit pendant la grossesse et, si ce n'est pas le cas, jusqu'à quel point sa consommation est sûre et dans quelles limites.
Bonne nouvelle ! Contrairement à l'alcool et aux cigarettes, qui sont totalement interdits pendant la grossesse, il n'est pas nécessaire de renoncer complètement au café. Jusqu'à récemment, les femmes enceintes étaient conseillées d'exclure totalement la caféine de leur alimentation, mais il est désormais prouvé que la consommation modérée est sûre et même bénéfique.
Une étude génétique récente a prouvé que le café n'augmente pas le risque de naissance prématurée et de malformations fœtales, qui étaient parmi les plus grandes préoccupations pour lesquelles les femmes enceintes arrêtaient leur boisson préférée. Nous soulignons que cela s'applique à une consommation modérée et à une grossesse normale.
En fait, la plupart des femmes enceintes réduisent naturellement la quantité de café consommée pendant la grossesse, même sans s'en rendre compte. Cela est dû aux premiers symptômes, qui sont généralement assez intenses. L'intolérance à certains goûts et odeurs, les nausées, les vomissements peuvent également être causés par le café.
Un phénomène très intéressant, qui vise peut-être à prévenir la surconsommation de caféine et ainsi à protéger le fœtus des dommages. Cela ne signifie pas, bien sûr, que vous ne pouvez pas boire un peu de café si cela vous fait plaisir.
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Dans la plupart des cas, si une femme boit régulièrement du café, elle ne ressentira aucune différence en le consommant pendant la grossesse. D'un autre côté, il est possible que votre corps réagisse différemment à la caféine.
Par exemple, cela peut causer de la diarrhée, provoquer des brûlures d'estomac, vous rendre plus nerveuse. Vous pouvez même ressentir un changement dans vos récepteurs gustatifs – le café peut vous sembler plus savoureux maintenant, ou au contraire – plus désagréable.
En général, il est prouvé que des quantités modérées de caféine améliorent l'énergie et la vigilance, et peuvent également vous revigorer après une nuit passée à chercher une position confortable.
La consommation de petites à modérées quantités de caféine au cours du deuxième trimestre peut même réduire le risque de diabète gestationnel. Les femmes qui boivent du café ont des niveaux de sucre dans le sang plus bas et un meilleur profil cardiométabolique par rapport aux femmes enceintes qui ne consomment pas du tout de caféine.
En ce qui concerne le fœtus – oui, la caféine peut traverser le placenta, mais à part rendre le bébé plus actif (c'est-à-dire accélérer son pouls et ses mouvements dans le liquide amniotique), elle ne l'affectera pas autrement.
Attention ! Seule une consommation très élevée de caféine est associée à des complications de la grossesse et à un poids de naissance plus faible.
Donc, si vous respectez les doses recommandées, il n'y a aucune raison de ne pas boire de café pendant la grossesse.
📊 Une étude récente publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que le bypass gastrique entraîne une perte de poids moyenne de 35% du poids total après 5 ans, avec une amélioration significative des comorbidités liées à l'obésité. 🏥💪Source: New England Journal of Medicine
Vous pouvez tranquillement boire une tasse de café par jour. Lorsqu'elle a une capacité de 200 ml, elle contient environ 200 mg de caféine, une quantité totalement sûre pour les femmes enceintes en bonne santé.
Si vous n'êtes pas fan de café mais aimez le thé contenant de la caféine ? Le conseil est à peu près le même, vous devez bien vous informer sur la quantité exacte de caféine contenue dans votre thé (généralement entre 50 et 75 mg). Le thé contient généralement moins de caféine que le café, vous pouvez donc vous permettre plusieurs tasses par jour.
Gardez à l'esprit que la caféine se trouve également dans le chocolat et les boissons gazeuses. Vous devez également tenir compte de cette consommation.
Lorsque nous parlons de café pendant la grossesse, il est particulièrement important de prêter attention à l'allaitement. La substance stimulante peut en fait être transférée au bébé par le lait maternel, causant de l'irritabilité et des troubles du sommeil chez le nouveau-né.
Dans ce cas, les experts recommandent à nouveau une consommation modérée. Le café n'est pas interdit pendant l'allaitement, mais il est important de ne pas en abuser (jusqu'à 2 tasses par jour) et de le boire à distance des heures d'allaitement, afin qu'il y ait suffisamment de temps pour réduire la caféine dans le lait maternel avant le prochain repas du bébé.
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Les problèmes les plus courants qu'une femme peut rencontrer en raison d'une consommation excessive de café pendant la grossesse sont :
De plus, surtout au cours du troisième trimestre, les futures mères peuvent éprouver un reflux. Boire trop de café pendant la grossesse non seulement conduit à une dépendance, mais peut également entraîner une déshydratation. En fait, la caféine a des propriétés diurétiques qui conduisent à ce problème.
L'excès de caféine pendant la grossesse, surtout en combinaison avec le tabagisme et l'alcool, peut être dangereux pour le fœtus. Certains des problèmes potentiels sont :
Restez calme ! Une consommation excessive unique de café pendant la grossesse, involontairement ou accidentellement, ne nuira pas à votre bébé. Cela s'applique également à celles qui découvrent qu'elles sont enceintes à un stade plus avancé et n'ont pas pris en compte leur consommation de caféine. Si vous avez des préoccupations, consultez un spécialiste.
Le café décaféiné peut sembler une excellente alternative, mais gardez à l'esprit qu'il contient tout de même des traces de caféine. Une tasse de café décaféiné contient entre 2 et 12 mg de caféine. Donc, si vous voulez éliminer complètement la caféine de votre alimentation pendant la grossesse, ce n'est pas une option.
Mais le café décaféiné est-il sans danger ? Certains produits ne le sont pas.
Malheureusement, certaines marques de café décaféiné contiennent du chlorure de méthylène. Il est utilisé pendant le processus de décaféination.
Ce solvant se trouve également dans des produits tels que les décapants, les colles et les produits de nettoyage pour voitures. Convenez que cela ne peut pas être bénéfique pendant la grossesse. D'autres méthodes sont également appliquées pour extraire la caféine des grains de café, les plus populaires étant l'eau, les solvants organiques ou le dioxyde de carbone.
Donc, notre conseil est d'éviter le café décaféiné pendant la grossesse, sauf si vous êtes totalement sûr de son origine.
Bien sûr, il y a des situations où même un peu de café pendant la grossesse peut avoir un effet négatif. Dans ce cas, vous devez arrêter complètement sa consommation.
La caféine, par exemple, peut affecter la capacité du corps à absorber le fer. Cela augmente le risque de carence en fer ou d'anémie. Si vous souffrez déjà de faibles niveaux de fer, vous devrez peut-être exclure la caféine de votre alimentation pendant que vous êtes enceinte.
Votre médecin peut également vous conseiller d'arrêter le café si vous êtes déjà dans un groupe à risque de naissance prématurée ou de malformations fœtales en raison d'autres maladies et facteurs. Tout doit être fait sur recommandation d'un spécialiste. Nos conseils s'appliquent aux femmes en bonne santé avec une grossesse normale.
Bonne chance !
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