Découvrez le lien entre la vitamine D et la sclérose en plaques. Apprenez comment cette "vitamine du soleil" peut réduire les risques et soulager les symptômes de cette maladie chronique.
Peut-être ne l'avez-vous pas imaginé, mais la vitamine D et la sclérose en plaques ont un lien étroit entre elles.
Connue sous le nom de "vitamine du soleil", elle réduit le risque de cette maladie et soulage également les symptômes chez les personnes qui en sont déjà atteintes. Pour en savoir plus sur les bienfaits de la vitamine D, consultez notre article.
Dans cet article, nous examinerons en détail la relation entre la vitamine D et la sclérose en plaques et pourquoi cette substance est si bénéfique.
Avant de passer aux mécanismes par lesquels la vitamine D et la sclérose en plaques interagissent, nous expliquerons d'abord ce qu'est exactement cette maladie.
La sclérose en plaques (SEP) est une maladie chronique qui affecte le système nerveux central (le cerveau et la moelle épinière).
Elle se manifeste lorsque le système immunitaire attaque la gaine de myéline des axones, les plus longues terminaisons des neurones. Cette gaine est composée de substances grasses entourant et isolant les axones sains.
Cette attaque provoque une inflammation qui détruit les processus des cellules nerveuses et la myéline, modifiant les messages électriques dans le cerveau.
La SEP est imprévisible et affecte chaque patient différemment. Certaines personnes peuvent être légèrement touchées, tandis que d'autres peuvent perdre la capacité d'écrire, de parler ou de marcher.
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Les symptômes varient considérablement d'une personne à l'autre et peuvent affecter n'importe quelle partie du corps.
Les principaux symptômes sont :
Selon le type de maladie, ces symptômes peuvent ne pas disparaître pendant des jours ou des semaines, puis disparaître partiellement ou complètement d'eux-mêmes ou avec un traitement. Pour plus d'informations sur les symptômes de la sclérose en plaques, consultez notre article.
Ensuite, les patients peuvent ne pas ressentir ces symptômes pendant des semaines, des mois ou même des années (rémission). Sans soins adéquats, la plupart des personnes atteintes de SEP développeront des symptômes de la maladie qui s'aggraveront progressivement avec le temps. Si, après une période de stabilité, un nouveau symptôme neurologique apparaît ou si une plainte existante s'aggrave pendant plus de 24 heures, on parle de poussée ou de rechute.
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Il existe de nombreuses causes possibles de la maladie, notamment :
La sclérose en plaques n'est pas une maladie héréditaire, ce qui signifie qu'elle ne se transmet pas des parents aux enfants. Néanmoins, la composition génétique d'une personne influence le risque de SEP, et environ 1 patient sur 5 a des antécédents de la maladie parmi ses proches.
L'infection par le virus d'Epstein-Barr est l'un des facteurs de risque les plus forts pour la maladie. En fait, ce virus, qui appartient au groupe des herpès, augmente le risque de développer un trouble auto-immun de plus de 30 fois.
Dans les maladies auto-immunes comme la SEP, le système immunitaire attaque ses propres tissus sains. Beaucoup de ces conditions partagent des facteurs de risque comme la génétique, ce qui suggère certains mécanismes communs déclenchant la maladie.
Bien que les liens et mécanismes spécifiques soient encore à l'étude, les personnes atteintes de certains troubles auto-immuns ont un risque accru de développer la SEP.
Ces maladies incluent :
La vitamine D et la sclérose en plaques sont également liées par des critères géographiques. En général, les taux de prévalence sont plus faibles dans les endroits plus proches de l'équateur. Une moindre exposition au soleil et un manque de vitamine D sont associés à un risque accru de développer la maladie.
D'autres facteurs comme le tabagisme et l'obésité augmentent également le risque de la maladie, qui touche environ trois fois plus souvent les femmes.
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La vitamine D fait partie des vitamines liposolubles et aide à réguler le métabolisme du calcium et à maintenir la densité et l'intégrité osseuses.
La vitamine D naturelle est synthétisée dans la peau par exposition aux rayons du soleil, mais elle se trouve également dans certains aliments et suppléments. Une large gamme d'études a établi l'importance de niveaux adéquats de vitamine D pour la prévention du rachitisme chez les enfants.
La vitamine D pour les adultes est également d'une grande importance, car elle agit contre :
Son déficit est associé au diabète de type I, à la maladie d'Alzheimer et à d'autres démences, à la dépression, à la schizophrénie et à certaines maladies infectieuses courantes, comme la vaginose bactérienne.
Des études montrent que la vitamine D et la sclérose en plaques sont également étroitement liées. La prise de quantités suffisantes de cette précieuse substance peut avoir des fonctions protectrices contre la maladie, en empêchant le système immunitaire d'attaquer ses propres cellules nerveuses.
Ces actions sont importantes dans les maladies auto-immunes comme la sclérose, où le corps se retourne contre lui-même. La vitamine D aide à la réparation de la myéline et peut protéger les nerfs contre les dommages.
Il a été établi que de faibles niveaux de vitamine D et la sclérose en plaques sont associés à une aggravation des symptômes de la maladie et au développement de nouvelles lésions des cellules dans le cerveau et la moelle épinière.
Les médecins estiment que le déficit en vitamine D est lié à des niveaux accrus de rechutes et d'invalidité.
Si vous vous demandez comment prendre de la vitamine D, le soleil est sa plus grande source. Nos corps la produisent lorsqu'ils sont exposés à la lumière du soleil. Cependant, il y a plusieurs raisons pour lesquelles il est difficile d'en obtenir suffisamment de cette manière.
Pour réduire le risque de vieillissement prématuré et même de cancer de la peau, il est raisonnable de se protéger du soleil le plus fort. Cela inclut de porter une crème protectrice et d'éviter de sortir pendant les heures de pointe du soleil en été.
De plus, selon l'endroit où vous vivez dans le monde, il peut simplement ne pas être possible d'avoir une exposition suffisante au soleil toute l'année.
C'est pourquoi obtenir de la vitamine D à partir de suppléments et d'aliments est la meilleure solution. Avec leur aide, nous pouvons maintenir notre norme de vitamine D et maintenir ses niveaux dans l'organisme.
Vous pouvez augmenter ses quantités en consommant quotidiennement des aliments riches en vitamine D.
Ceux-ci incluent, par exemple :
Cependant, la plupart des gens ne se procurent qu'environ 10% de la vitamine D par l'alimentation. C'est pourquoi la majorité souffre de déficit, surtout pendant les mois d'hiver.
Selon les experts en santé, le corps est le plus efficace dans la production de vitamine D entre 10 heures du matin et 15 heures. À ce moment-là, les rayons UVB sont les plus intenses et la synthèse de la substance est la plus élevée.
Cependant, les médecins avertissent que l'exposition au soleil ne doit pas dépasser 10-15 minutes, car elle peut devenir dangereuse, surtout pour les enfants, les personnes âgées et celles à la peau plus claire. Il est important de toujours protéger les yeux et la tête avec des lunettes et un chapeau.
Un fait intéressant est que les personnes à la peau plus foncée sont plus sujettes à ce type de déficit en vitamine D. Elles contiennent plus de mélanine par rapport aux personnes à la peau plus claire. Ce pigment agit comme un protecteur qui protège la peau de l'excès de lumière solaire.
Il agit comme une barrière naturelle de protection solaire, absorbant les rayons UV et protégeant contre les brûlures et le cancer. Pour obtenir la dose nécessaire de vitamine D, les personnes à la peau plus foncée doivent s'exposer plus longtemps au soleil.
En raison du lien établi entre le déficit en vitamine D et la sclérose en plaques, il est recommandé aux gens de se procurer des quantités adéquates pour réduire le risque de cette maladie insidieuse.
En cas de diagnostic déjà posé, cette précieuse substance peut réduire la gravité des symptômes. Il est important de suivre les recommandations des médecins et de surveiller comment prendre la vitamine D.
Pour les personnes avec un déficit sévère prouvé, il est nécessaire de prendre un supplément à haute dose (environ 10 000 UI) par jour.
Étant donné que c'est une vitamine liposoluble, elle est mieux absorbée dans le sang lorsqu'elle est combinée avec des aliments riches en graisses.
C'est pourquoi il est recommandé de prendre des suppléments avec de la nourriture pour améliorer l'absorption.
Les avocats, les noix, les graines, les produits laitiers entiers et les œufs sont des sources alimentaires de graisses qui aident à augmenter son absorption.
Il est également recommandé de la prendre avec de la vitamine K, car les deux substances agissent de manière synergique pour prévenir la calcification des artères coronaires. De cette manière, le risque de maladies cardiovasculaires est réduit.
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