Beaucoup de gens pensent que tant que leur tension artérielle est normale, tout va bien. Très peu de personnes prêtent attention à leur pouls, qui est pourtant un indicateur important représentant les contractions du muscle myocardique par minute. En réalité, ce sont les battements cardiaques qui assurent le transport du sang du cœur vers toutes les cellules du corps.
Parfois, une accélération du pouls (appelée tachycardie) avec une tension artérielle normale peut signaler des risques pour la santé ou des maladies déjà présentes. Quels sont ces risques et quelles sont les informations essentielles pour leur diagnostic et leur prévention? Vous le découvrirez dans cet article.
Quelles sont les valeurs normales du pouls et de la tension artérielle ?
Ces indicateurs varient en fonction de l'âge, de la condition physique, de l'état émotionnel et d'autres facteurs.
Les valeurs normales sont les suivantes :
- Pouls : 60-100 battements par minute pour les personnes de 12 à 65 ans ; 60-90 battements par minute après 65 ans
- Tension artérielle : 120/80 millimètres de mercure pour les personnes jusqu'à 65 ans ; 139/90 millimètres de mercure après 65 ans
Il est important de rappeler que les valeurs du pouls peuvent être facilement déterminées en appuyant avec l'index et le majeur sur l'artère radiale, au niveau du poignet. C'est l'endroit le plus approprié pour l'auto-mesure. Le pouls peut également être mesuré en appuyant sur d'autres artères, mais cela doit être fait par des professionnels de la santé. L'auto-examen des pulsations sanguines dans différentes parties du corps peut être imprécis.
Il est crucial de compter les battements cardiaques sur une minute entière. Il n'est pas recommandé de compter pendant 10 secondes et de multiplier par six, ou pendant 15 secondes et de multiplier par quatre. Lors de l'auto-examen, en plus de la fréquence du pouls, il est nécessaire d'évaluer son rythme et sa force.
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Pouls Élevé et Tension Artérielle Normale – Quand Observons-Nous Cette Relation ?
Des situations où un pouls élevé et une tension artérielle normale sont observés se produisent fréquemment et sont liées aux réactions de l'organisme en réponse à des stimuli externes et internes.
Voici des situations où la tachycardie est observée :
- Activités physiques. Lors d'exercices, de sports ou de travaux physiques lourds, l'organisme a besoin de plus d'oxygène et de nutriments. Dans ces cas, le pouls s'accélère, ce qui conduit à un apport accru de sang et d'oxygène aux muscles en activité.
- Température corporelle ou environnementale élevée. Dans ce cas, la tachycardie permet à une plus grande quantité de sang de passer à la surface du corps. Ainsi, la chaleur est dissipée et l'organisme est protégé contre la surchauffe.
- Tension émotionnelle. Il est bien connu que les émotions fortes, qu'elles soient positives ou négatives, provoquent une accélération du rythme cardiaque. Le pouls élevé est le résultat de l'influence du système nerveux sur l'activité cardiaque.
- Grossesse. Pendant cette période de la vie d'une femme, le volume sanguin augmente. Le cœur travaille intensément pour fournir des nutriments et de l'oxygène à la mère et au bébé. La tachycardie qui en résulte est physiologique et le pouls se normalise après l'accouchement.
Bien que les cas de pouls élevé et de tension artérielle normale soient souvent transitoires et causés par des facteurs physiologiques, il est toujours bon de les surveiller.
Si le pouls reste élevé, cela peut signaler des maladies. Par exemple :
- Anémie. En cas de faible hémoglobine, le cœur commence à travailler plus rapidement. La tachycardie qui en résulte compense le manque d'érythrocytes, qui transportent l'oxygène vers toutes les cellules du corps.
- Thyrotoxicose. Cette maladie se caractérise par une production excessive d'hormones thyroïdiennes, qui augmentent le métabolisme. Elles peuvent accélérer le rythme cardiaque, même lorsque la tension artérielle reste dans les limites normales.
- Lésions cardiaques et vasculaires. Certains défauts cardiovasculaires (insuffisance cardiaque, malformations valvulaires, etc.) affectent la capacité du myocarde à pomper efficacement le sang. Dans ce cas, le pouls augmente de manière compensatoire.
- Ostéochondrose. Dans cette maladie, des changements dégénératifs se produisent dans les disques intervertébraux, ce qui est associé à des lésions des vaisseaux sanguins, des troubles de la circulation sanguine et un pouls élevé.
- Névroses. Des niveaux élevés d'anxiété activent la partie sympathique du système nerveux autonome, qui influence les fonctions des organes internes sans la participation de la conscience. Lors de cette activation, les vaisseaux sanguins se rétrécissent et le pouls s'accélère. En même temps, la personne affectée peut avoir une tension artérielle normale, car celle-ci est régulée par d'autres facteurs, y compris la partie parasympathique du système nerveux autonome, qui assure la relaxation.
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Symptômes d'un Pouls Élevé
Parfois, un pouls élevé est observé sans symptômes apparents. Souvent, ils sont faiblement exprimés et transitoires. Mais lorsque la fréquence cardiaque reste élevée pendant longtemps, de nombreuses plaintes apparaissent :
- Vertiges
- Bruits dans l'oreille
- Anxiété
- Transpiration fréquente
- Mains moites
- Pulsations dans la région des tempes
- Palpitations
- Faiblesse dans les jambes
Si ces symptômes et d'autres états désagréables apparaissent parallèlement à un pouls élevé et persistent pendant 3-4 jours ou plus, une consultation médicale est nécessaire.
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Que Faire en Cas de Tachycardie ?
L'approche pour chaque patient est individuelle et adaptée à ses données de mesure du pouls, de la tension artérielle et de la température corporelle.
Si la cause de la tachycardie reste inconnue, des examens supplémentaires sont nécessaires :
- Tests sanguins et urinaires
- Électrocardiogramme
- Électroencéphalogramme
- Test échographique de la glande thyroïde
- Imagerie par résonance magnétique
Dans les cas diagnostiques difficiles, des consultations avec plusieurs spécialistes sont nécessaires – cardiologue, neurologue, endocrinologue, psychothérapeute. Le traitement vise à maîtriser la cause du pouls élevé avec une tension artérielle normale.
Des médicaments sont utilisés, parfois une intervention chirurgicale. Des approches alternatives comme le yoga et la méditation sont également utilisées, conduisant le patient à l'introspection, ce qui ralentit le rythme cardiaque accéléré.
Premiers Secours
Si vous constatez que votre pouls est trop élevé, que vous ressentez de l'anxiété ou d'autres symptômes inhabituels, faites ce qui suit :
- Rafraîchissez votre visage avec de l'eau froide. Le refroidissement normalisera temporairement le pouls, surtout s'il est accéléré par des facteurs externes comme la chaleur, le stress ou l'effort physique.
- Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable. Détendez vos muscles. Calmez votre esprit et votre corps. Vous pouvez utiliser la méthode de visualisation en imaginant des lieux et des personnes agréables. Pensez positivement. Cela aidera votre cœur à normaliser son rythme.
- Respirez de manière régulière et profonde. Un exercice bénéfique est le suivant : inspirez profondément pendant 5-8 secondes (vous pouvez compter mentalement jusqu'à 5 ou 8), retenez votre souffle pendant 3-5 secondes et expirez lentement pendant 5-8 secondes. Concentrez-vous sur l'expiration pour ralentir le pouls. Répétez l'exercice 3 fois ou plus.
Ces mesures sont temporaires et en cas de pouls constamment élevé, il est raisonnable de consulter un médecin.
Cinq Étapes pour Améliorer Votre Rythme Cardiaque
- Dormez suffisamment et de manière réparatrice. Votre chambre doit être aérée et ne doit pas être exposée aux bruits et aux lumières. Il est bien établi que les personnes souffrant de troubles du sommeil ont un pouls élevé.
- Ne restez pas déshydraté et n'abusez pas des boissons énergisantes et du café. Lorsque le corps est déshydraté, le volume sanguin diminue et le niveau des électrolytes dans le sang est perturbé. Cela modifie le rythme cardiaque, qui commence à travailler intensément. La consommation de stimulants conduit également à la tachycardie par divers mécanismes – dilatation des vaisseaux sanguins, accélération du métabolisme, etc.
- Videz régulièrement votre vessie. Des observations cliniques montrent que les hommes et les femmes qui restent longtemps avec une vessie pleine se plaignent d'un pouls plus élevé. Par rapport aux autres, sa fréquence augmente jusqu'à 9 battements par minute.
- Privilégiez les aliments qui aident à réguler le rythme cardiaque. Ils sont riches en acides gras oméga-3, en vitamines (surtout A, D et groupe B), ainsi qu'en minéraux (calcium, potassium, magnésium, fer, phosphore). Ces aliments comprennent : saumon, maquereau, sardines, produits céréaliers complets, légumes verts à feuilles, noix, bananes, avocats, etc.
- Passez plus de temps dans la nature, promenez-vous dans les parcs et les jardins, au moins 20 minutes par jour. L'exercice modéré, ainsi que le séjour à l'air frais parmi la verdure, réduisent le stress, améliorent l'humeur et aident à normaliser le pouls.
Sources
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