Découvrez notre guide complet sur les œdèmes : causes, symptômes, traitements et conseils pratiques pour gérer et prévenir les gonflements corporels. Apprenez à reconnaître les signes et à adopter des habitudes saines pour améliorer votre bien-être.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la plupart des représentations préhistoriques de la Déesse Mère montrent un corps féminin aux formes massives, rappelant des gonflements corporels ? Cela est probablement lié à la fonction maternelle principale : la naissance des enfants.
Il est maintenant calculé qu'au cours de la grossesse, une femme augmente son poids en moyenne de 11 kg, dont 4 kg sont des liquides accumulés dans les tissus sous-cutanés et conjonctifs.
En fait, l'œdème (en médecine, on l'appelle œdème) est un état de déséquilibre entre les liquides entrant et sortant du corps, où trop de liquide est retenu dans certains tissus.
Les déesses préhistoriques illustrent les manifestations externes de l'œdème : paupières gonflées, corps enflé, bras et jambes disproportionnés.
Cela est dû aux liquides accumulés qui augmentent brusquement le poids corporel. Parfois, une transpiration excessive est observée.
En général, on observe une pression artérielle élevée et une activité cardiaque accélérée. La peau au-dessus de la zone enflée peut être tendue et brillante. Lorsqu'on appuie dessus pendant environ 15 secondes, une fossette apparaît. Sa présence est un signe diagnostique important.
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Lors de la grossesse, des hormones sont sécrétées dans le corps de la femme, créant des conditions pour retenir plus de sodium et d'eau. Cela provoque un gonflement du visage, des mains et des membres.
Le gonflement des jambes, surtout après la 20e semaine de grossesse, nécessite une consultation médicale et une surveillance constante pour éviter des complications telles que :
Un grand nombre de maladies s'accompagnent d'œdèmes :
Dans ces cas, l'équilibre des liquides dans le corps est perturbé. Ils sont retenus dans divers tissus et provoquent des œdèmes. Cela nécessite des analyses de sang et d'urine, ainsi que des examens d'imagerie (radiographies, IRM, etc.) pour confirmer ou exclure les maladies présumées.
📊 Selon une étude publiée dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology, jusqu'à 🔬 90% des cas de sinusite aiguë sont d'origine virale, remettant en question l'utilisation systématique d'antibiotiques. 🦠 La recherche suggère que le repos et les traitements symptomatiques sont souvent suffisants pour la guérison. 💊Source: Journal of Allergy and Clinical Immunology
On peut également obtenir des indications sur les œdèmes en fonction de leur localisation.
Par exemple, en cas d'insuffisance cardiaque, lorsque le myocarde ne pompe pas correctement le sang, les jambes gonflent d'abord, puis plus rarement le visage et les mains.
À un stade avancé de l'atteinte cardiovasculaire, du liquide s'accumule dans la cavité abdominale. Les jambes, le visage et les paupières gonflent alors.
Un autre exemple : en cas de cirrhose du foie, les œdèmes se situent principalement dans l'abdomen et les jambes.
Certains médicaments (anti-inflammatoires non stéroïdiens, bloqueurs des canaux calciques, vasodilatateurs, œstrogènes, chimiothérapeutiques, etc.) modifient la vitesse de circulation des liquides dans le corps. Cela conduit à des œdèmes.
En cas de sédentarité, les muscles des jambes restent immobiles pendant longtemps, le sang stagne dans les veines et des liquides s'accumulent dans les chevilles et les pieds. Le problème survient souvent lorsque l'on est contraint de rester dans une position pendant une heure ou plus (par exemple, lors d'un voyage en bus ou en avion).
La chaleur provoque également des œdèmes, car elle dilate les vaisseaux sanguins, facilitant ainsi le passage des liquides vers les tissus. Une humidité élevée aggrave les changements défavorables survenus.
Les aliments salés sont depuis longtemps un facteur connu de gonflement. Les tissus corporels ont besoin d'une certaine dose de sel, mais lorsqu'elle est en grande quantité, le corps retient plus d'eau pour la diluer. Le sel provoque le plus souvent un gonflement des paupières, du visage et des jambes.
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Un léger œdème disparaît généralement de lui-même. Dans les cas graves, il faut aider le corps à éliminer l'excès de liquide sous forme d'urine.
Pour cela, des diurétiques (médicaments accélérant l'excrétion de l'urine) sont prescrits. Ensuite, la thérapie vise à éliminer le facteur principal de l'œdème.
En l'absence de traitement causal, l'état peut se compliquer et entraver le mouvement du corps, créant un risque d'infections et d'ulcérations de la peau.
Pour commencer, ne mettez pas de salières sur votre table et ne consommez pas d'aliments transformés – légumes et viandes en conserve, chips, bretzels, popcorn, etc.
Utilisez du sel contenant du potassium. Pour les personnes en bonne santé, la quantité quotidienne nécessaire de chlorure de sodium ne doit pas dépasser une demi-cuillère à café (2,5 g).
En cas de diabète, de maladies cardiaques, rénales et autres, la consommation de sel par jour ne doit pas dépasser 1,5 g.
Une étude récente a montré que la prise de 1,7 mg de vitamine B6 (pyridoxine) ou de 200 mg de magnésium par jour réduit la tendance à la rétention de liquides.
Les noix et les viandes sont de bonnes sources de pyridoxine. Vous pouvez obtenir suffisamment de magnésium à partir de noix, de légumes à feuilles vertes et de chocolat noir.
Le potassium contribue également à réduire les œdèmes en agissant de deux manières : il diminue la quantité de sodium dans le corps et augmente l'excrétion d'urine.
Les abricots secs, les bananes, les avocats, les champignons, les tomates, les épinards et d'autres légumes à feuilles vertes sont riches en potassium.
Contre les œdèmes, la médecine populaire recommande :
Il est prouvé depuis longtemps qu'ils augmentent les niveaux de l'hormone insuline, qui à son tour augmente la quantité de sodium et conduit à la rétention de liquides dans le corps.
Elle stimule le système circulatoire et contribue à réguler l'équilibre des liquides dans le corps. En plus de la gymnastique au réveil, il est recommandé de bouger plusieurs fois dans la journée.
Par exemple, en travaillant sur un ordinateur, lever les bras au-dessus de la tête toutes les 30 minutes prévient l'œdème dans la région des épaules, et une marche de 5 minutes toutes les heures limite la formation d'œdèmes dans les jambes.
C'est une thérapie où des mouvements doux et répétés soulagent l'état du système lymphatique. Il est préférable que ce massage soit effectué par un spécialiste en physiothérapie ou en thérapie manuelle.
À domicile, vous pouvez caresser la zone enflée en direction du cœur avec une pression ferme mais non douloureuse. Cela aide à disperser l'excès de liquide de la zone affectée.
Par exemple, pendant que vous dormez ou vous reposez en position allongée, vous pouvez placer vos jambes sur une couverture roulée. Cela réduira le risque d'œdèmes aux chevilles et aux mollets.
Ces moyens permettent de maintenir la pression nécessaire sur vos membres et de surmonter l'accumulation ultérieure de liquides dans les tissus.
Votre peau ne doit pas être sèche, craquelée, rouge ou éraflée. Elle doit être suffisamment hydratée, sans œdèmes, blessures ou infections.
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