Découvrez les différents troubles du sommeil, leurs causes et leurs impacts sur la vie quotidienne. Apprenez comment les identifier et les surmonter pour améliorer votre qualité de vie et votre bien-être général.
Selon la classification internationale des troubles du sommeil, il existe plus de 100 troubles du sommeil qui compliquent la vie des personnes dans des situations nécessitant une attention particulière comme la prise de décisions, la correction d'erreurs, la planification, la créativité, et bien d'autres. Connaître ces troubles est la première étape pour les surmonter.
Le sommet ne se contente pas de détendre le corps et de le préparer pour le jour suivant. Il nous aide à accumuler de l'énergie, assure la récupération de l'organisme et de la mémoire, renforce le système immunitaire, crée des conditions pour assimiler les informations perçues pendant la journée et les transformer en connaissances permanentes.
Chez les enfants, l'hormone de croissance est sécrétée en plus grande quantité pendant le sommeil. Ce n'est pas un hasard si les nouveau-nés dorment entre 15 et 18 heures par jour. On considère que jusqu'à l'âge de 12 ans, les enfants ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil, tandis que les adultes actifs ont besoin de 7 à 9 heures, ce temps diminuant avec l'âge.
Il est bien connu que le manque de sommeil et un sommeil de mauvaise qualité peuvent causer de nombreux problèmes : fatigue, incapacité à se concentrer, irritabilité, changements métaboliques, troubles sexuels, dépression, anxiété, etc. Cela affecte également négativement le système immunitaire. Pour en savoir plus sur l'impact du sommeil sur la santé, consultez notre article sur l'insomnie et le système immunitaire.
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L'insomnie, littéralement, signifie absence de sommeil. C'est le trouble du sommeil le plus courant. Les études montrent qu'environ un million de Bulgares en souffrent.
Les personnes concernées se plaignent généralement de difficultés à s'endormir, de réveils nocturnes, d'incapacité à se rendormir, et de réveils plus tôt que souhaité le matin.
On distingue plusieurs types d'insomnie :
Le troisième type nécessite un traitement sérieux. Pour plus d'informations sur les traitements, consultez notre article sur la gestion du manque de sommeil.
Les différents troubles du sommeil peuvent être des symptômes de surcharge nerveuse et psychique, mais aussi de maladies telles que la schizophrénie, la dépression, la cyclothymie, l'anxiété intense, la dépendance à l'alcool ou aux drogues. Ils surviennent également en cas de lésions malignes causant des douleurs chroniques.
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Les personnes atteintes de ce trouble ressentent une gêne dans les jambes, qu'elles décrivent comme des brûlures, des tiraillements, des picotements, des engourdissements ou des fourmillements. Elles ressentent souvent le besoin de bouger leurs membres.
Ce phénomène se produit généralement le soir ou la nuit, lorsqu'elles sont allongées ou assises. On pense que le problème est lié à un manque de dopamine – une substance qui aide le cerveau à fonctionner, contrôle les mouvements et les réactions émotionnelles, et influence les centres du plaisir.
Le syndrome des jambes sans repos survient également dans d'autres circonstances :
Certains médicaments peuvent également causer cette gêne. L'état s'améliore lorsque les facteurs déclenchants sont identifiés et éliminés en temps opportun. Pour des conseils sur la gestion de ces symptômes, consultez notre article sur la gestion du stress.
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L'apnée du sommeil est une interruption de la respiration pendant le sommeil pendant dix secondes ou plus. En raison de cette pause respiratoire, la quantité d'oxygène dans le sang diminue et le niveau de dioxyde de carbone augmente.
L'apnée du sommeil est souvent provoquée par un problème dans les poumons ou le système nerveux. Parfois, elle conduit à un réveil avec une sensation d'étouffement. Dans les cas plus légers, le patient passe simplement d'un sommeil profond à un sommeil léger.
Lorsque le nombre d'apnées dépasse 30 par nuit, la personne concernée se sent fatiguée et agitée. Elle se plaint de maux de tête. Son métabolisme et ses fonctions sexuelles sont perturbés. Pour plus d'informations sur les troubles du sommeil, consultez notre article sur la compréhension des troubles du sommeil.
La narcolepsie se caractérise par une somnolence excessive et de nombreux endormissements incontrôlables et courts. La plupart des personnes atteintes de narcolepsie se plaignent de fatigue intense pendant la journée. Pendant les fréquentes siestes, certaines rêvent ou ont des hallucinations semblables à des rêves.
Si elle n'est pas reconnue et traitée de manière appropriée, ce trouble du sommeil peut considérablement détériorer la qualité de vie. Pour des conseils sur le traitement, consultez notre article sur la gestion du sommeil.
La parasomnie est un trouble dans lequel la personne est à la fois éveillée et endormie. Dans de tels cas, elle peut effectuer des mouvements complexes, mais plus tard, elle ne se souvient pas de ce qu'elle a fait.
La parasomnie est courante chez les enfants. À cet âge, l'état n'est généralement pas le signe d'une maladie grave. Il est souvent dû à la fatigue, à une température corporelle élevée, ou à la prise de certains médicaments.
On distingue plusieurs types de parasomnie :
Le sommeil est testé dans des laboratoires spécialisés. L'examen s'appelle la polysomnographie. Il s'agit d'une procédure effectuée toute la nuit à l'aide d'appareils d'enregistrement.
Dans une salle d'observation séparée, un spécialiste surveille les données de ces enregistrements. Ainsi, on examine :
La polysomnographie permet de déterminer la qualité du sommeil et d'identifier la cause des troubles. Pour plus d'informations sur les méthodes de traitement, consultez notre article sur l'amélioration de la qualité du sommeil.
Le traitement nécessite l'intervention d'un spécialiste en somnologie, qui connaît en détail la physiologie, la structure, les fonctions et les troubles du sommeil. La combinaison de méthodes médicales et psychothérapeutiques est une bonne option pour une thérapie réussie.
Pour minimiser le risque de problèmes d'endormissement, de sommeil ou de réveil, il est raisonnable de suivre les règles suivantes :
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